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刘鑫鑫 《山西教育(综合版)》2005,(6)
人在考场,往往会身不由己地血压升高,心跳加快。想到即将到手的考卷,就忍不住紧张。我们今天要讲的就是如何在考场上战胜紧张。这里会介绍一些对付考场中紧张、焦虑的绝妙方法。首先,生理的放松有助于心理的放松。所以,穿合适的衣服,注意不要太紧,最好是你在家经常穿的,可以给你放松的感觉。考试前一天睡好、吃饱,第二天早点到考场,选一个最舒服的坐姿。然后,请调整一下你的呼吸。闭上眼睛,排除杂念,做深呼吸。慢慢地吸气,再慢慢地吐气,多重复几次,直到你感觉好一些。这样做的主要功能是帮助你调整心率,从而使自己平静下来。不过在做之前先… 相似文献
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考场上情绪失控是考生的杀手。根据我们所做一次考试焦虑心理测验，发现最令考生感到影响考试成绩的不是考前的情绪紧张焦虑，而是考试过程中的情绪失常。这种情绪失常与一般的紧张情绪有实质的不同。考试前出现一般的紧张情绪是正常的，它在一定程度上可以唤起大脑皮层的兴奋、集中注意力、活跃思维的积极作用。而一旦真正答题，这种紧张就不再被体验到了。而考试中情绪失控和失常则指完全不同的情形了。它往往是面对意外事件或挫折而出现的， 相似文献
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正良好的心理状态是考场取胜的重要法宝。在备考中,如何跨过考试焦虑和考试怯场等心理这道坎儿呢?一、考试焦虑与怯场的表现1.考试焦虑是考生担心自己考试失败有损自尊而高度忧虑的一种负性情绪反映,是在考生备考当中最普遍的心理反映。多表现为对自己完成和应对考试的能力持怀疑态度,紧张、恐惧、心慌、喜怒无常、无精打采,还可能出现原因不明的失眠、记忆力减退、注意力不集 相似文献
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三项措施调整心态措施一:摒弃杂念,稳定情绪,消除考场焦虑从历年的情况看,总有许多水平很高的考生因心理压力过大、情绪不稳定、考试过程中状态不佳而导致高考失败或成绩不理想,心理学上称此为“考生竞技综合征”,俗称“怯场”。为防止怯场,考生考前要摒弃杂念,排除干扰思绪,通过清点用具、默记重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等,进行针对性的自我安慰,从而减轻压力,轻装上阵,稳定情绪,增强信心。措施二:集中精神,张弛有度,渐入数学情境集中注意力是考试成功的保证,一定的神经亢奋和紧张,能加速神经联系,有益于积极思维… 相似文献
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欣眉 《初中生世界(初三物理版)》2009,(28):20-20
进了中学,课程多了,作业量大了,我们的压力也大了,精神也有些紧张。别担心,有解决的办法:建议大家平时可以做一些心理放松操来放松自己,通过简单的肢体动作、调节呼吸等,达到转移注意力、放松大脑和身体、排除压力的目的。这里向大家介绍一套心理放松操,特别适合考试前夕或压力较大时。试试? 相似文献
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《初中生世界(初三物理版)》2009,(10):20-20
进了中学,课程多了,作业量大了,我们的压力也大了,精神也有些紧张。别担心。有解决的办法：建议大家平时可以做一些心理放松操来放松自己,通过简单的肢体动作、调节呼吸等,达到转移注意力、放松大脑和身体、排除压力的目的。 相似文献
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亚玲 《中学英语园地(高三版)》2005,(4)
听力测试是对考生心理承受能力的检测。影响考生听力测试的得分因素不完全都是英语水平不够,而可能是因为其它非英语水平因素而造成的。一、因情绪紧张造成失分由于听力内容具有不可重复性和即时性,录音播放结束后无法再现信息,又由于考生必须在听音的同时还要进行思考,去理解听音内容和解题,因此很多考生在考试时常常心绪不宁,紧张慌乱。要克服这种紧张情绪,考生要利用自己的正常心理暗示,提醒和鼓励自己摒除杂念,全身心进入角色。考生也可做一些深呼吸运动,以帮助自己调节情绪。第一节听力题录音只播放一次,考生尤其应该放松思想,否则很可… 相似文献
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高考听力部分的主要特点是时间短而且录音只放一遍或两遍，不像平时那样反复放；加上考试很正规，这必然会使考生产生畏惧心理，有的走进考场心里就很紧张，录音一响，脑子一片空白，平时教师讲的什么技巧啊，注意事项啊等此时都记不起来了，还有的考生遇到听不懂的单词、句子或 相似文献
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心理放松法摆脱考前焦虑,需要每个考生自己给自己心理放松,卸下包袱。心理专家总结了一套心理放松法。具体做法如下:选择一个安静而熟悉的环境(如自己的房间),舒适地坐着或躺着,可以放一些轻柔的音乐。放松皮带,取下眼镜及一切束缚自己的东西。练习中,注意肌肉的紧张感觉,这样能自动地摒除杂念。深呼吸几次,随着音乐让想象力在蓝天翱翔,你仿佛感受到和煦的阳光在抚摸着你,你被包裹在一个充满草香的氛围中。开始做一些放松练习。双手紧握拳头,你会感到前臂的肌肉紧张起来,坚持几秒钟,然后放松。连续做三次,会感受到紧张的肌肉得到放松后的那… 相似文献
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目前，把考试作为检验中学生知识掌握程度和选拔人才的一种重要手段，已普遍为人们所接受，尤其一年一度的中考和高考更是牵动亿万人的心。可是在考试中因考生怯场而对自己付出的努力与成绩不成正比例关系的事件时有发生，结果造成对考试丧失信心。据有关资料显示，在中学生中，有４８．６３％的学生“对考试过分紧张，感到有些吃不消”。因此，很有必要对这一现象做出原因分析，看到种种表现，以便采取积极对策，获得较为理想的教育效果。一、考试怯场心理的原因分析考试的怯场心理是考生由于心理过分紧张、情绪过于兴奋而无法集中注意力，… 相似文献
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朱莉 《洛阳师范学院学报》2010,29(1):138-140
听力测试被视为英语语言测试的重点与难点。20世纪90年代,语言学家基于"建构主义"理论提出了"听力理解过程是心理建构语言的过程"。听力测试所涉及的心理因素,诸如焦虑情绪、记忆力、注意力等,都在不同程度上影响听力理解。顺应英语语言特点,构建正确的测试心理,提高听力测试的水平应从三方面努力:一是树立信心,舒缓紧张情绪;二是增加信息储备量,培养记忆能力;三是控制心理疲劳,集中注意力。 相似文献
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周正猷 《初中生世界(初三物理版)》2002,(12)
考试时适度的紧张和焦虑在所难免,也有利于正常发挥,但过度的紧张和焦虑则会影响目标的实现。那么,怎样缓解考试的过度紧张呢? 一是呼吸训练法。可取最舒适的坐姿,双眼微闭,排除杂念,意念集中,注意自己的呼吸,空气被慢慢从鼻吸进,经气管至肺、横膈 相似文献
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如何提高听力教学的效果，是中学英语教师一件头疼的事。笔者认为，教师只有充分调动起学生的学习积极性和主动性，才能取得良好的教学效果。如何有效地提高学生的听力水平？笔者在听力教学中的体会是：一、培养学习自信心，提高学习兴趣许多学生在中学阶级开始接触听力课时，由于听懂的内容很少，便会产生紧张、急躁的情绪，于是导致越紧张就越听不懂。这时，学生容易产生畏难心理，失去学习兴趣。所以，教师首先应告诉学生听力学习的特点和方法，让学生认识到听力学习的艰巨性和渐进性，帮助他们树立自信心。兴趣是最好的老师。教师应选择… 相似文献
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一、考前心理调整的重要性
体育考试是在户外进行的,纷杂的多种刺激源分散学生的注意力,庄严的体育考场,使考生在空旷的运动场上显得渺小,使原本紧张的情绪更加紧张。体育考试前的心理调整必须给予足够的重视。参加体育考试的学生由于疏忽,或不懂得心理状态的调整,不注意考试前微小的不良情绪,导致体育考试成绩失常。 相似文献
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辅导目的 1.让学生了解过度紧张情绪带来的不良后果。 2.学会调节自己的紧张情绪。 辅导重点 了解紧张情绪的表现，学会自我调节。 辅导难点 如何进行紧张情绪的调节。 辅导方式 游戏、自述、球拍等。 辅导前准备 录音机、投影、球拍等。 辅导时间 1学时 辅导地点 教室 辅导过程 1.谈话引入 1.1同学们，今天我们来上一节心理辅导课，参加听课的有不少老师，你们现在的心情怎样？（学生自由说） 1.2刚才不少同学说情绪紧张，怎么办呢？这就是我们这节课要谈的话题。 板书：心里紧张怎么办？ 2.活动 自我认识 2.1放松调整：如果现在你有紧张… 相似文献
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《故事作文(高年级版)》2005,(6)
雷波波学习努力,上课认真听讲,作业完成得很好,可是一到考试她就紧张,学的东西都忘了……考场里……怎么办?雷波波按照老师教的办法,不出几个月,考试成绩就有起色。我来教你几招……~~第一招:考试复习时不要去想成绩如何,而是让自己彻底放松下来,学一会儿,玩一会儿。休息休息啊 相似文献