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手洗净后,可用蒸过的毛巾将手严密地包裹起来,一分钟后皮肤柔软并达到补充水分的效果。之后,涂上足够的擦手油.反复按摩.这样毛孔受热扩张后,油脂易渗透到皮肤中去。最后,戴上胶皮手套30—40分钟后,手的皮肤便光滑柔润了。以糖和植物油去擦洗干燥、厚硬、脏污和平日缺乏照顾的双手,会有意想不到的神奇功效。做法是倒一匙花生油在手掌上,然后加一茶匙糖在上面,涂于双手再加以按摩,特别是比较粗糙的部位。最后以温水洗净擦干,涂搽手油后继续按摩片刻。 相似文献
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在排球习惯的传球教学中,往往把重点放在传球的手型上,而教师在做示范时,经常出现手腕后仰过大的情况;而初学者肌肉感觉能力差,当做传球手型时,不能体会手指,手腕的弹力及击球时间以至引起动作不协调,这样的恶性循环,连锁反应出现错误动作。通过观察篮球教学中双手胸前传球给我们很大启迪。它不仅强调传球动作,而且很注意接球姿势,如果用篮球的双手胸前持球的手型和姿势去接球,然后再传出,接球缓冲的状况起着重要的作用。但是,在排球正面上手传球教学中,容易忽略了这一点,所以说传球前的手型,应引起人们的重视。为此传球的预备手型应当是:两臂自然下垂,手指、手腕放松,将双手提起至头前上方一个半 相似文献
3.
手的健康不容忽视，一些针对手指灵活度、指关节韧性的练习不可不做，下面这些手指健身方法可以自由选择：甩手：双手在胸前激烈地甩动手腕约10秒钟。可以促进手部血液循环。抛球：将双手握拳在胸前，设想手中有一小球，用力紧握，默数5声，张开十指尽力抛开，这样可以强健手掌和手腕，使手指灵活。 相似文献
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叩击:两手半握拳,用拳的尺侧面交替叩打被按摩的部位.叩击时力量要均匀,手指、手腕尽量放松,发力在肘.轻拍:两手半握拳,或两手手指伸直张开,掌心向下交替进行拍打,拍打时手指、手腕应放松,发力在腕.切击:两手手指伸直张开,用手的尺侧进行切击.切击时发力在肘.切击时,手应沿着肌纤维的走行方向进行切击.8、抖动小幅度、快速连续摆动肌肉或肢体的方法,称为抖动.应用于肌肉丰厚的部位和四肢关节.抖动可使肌肉、关节放松,消除疲劳.肌肉抖动:被按摩者肌肉要放松,按摩者用掌、指轻轻抓住肌肉,进行短时间的快速振动. 相似文献
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我的眼睛老花得早,20多年前就戴上了老花镜,而且一个劲地往上增加度数.从此,我开始重视眼睛保健,并摸索出一套护眼保健法.其方法是:每天早起就打开水龙头,用双手捧水擦脸擦眼.然后用热毛巾敷眼,毛巾要厚些,从头顶垂下,睁开两眼,用鼻孔吸进热气,贯通于眼.毛巾凉了,再热再敷.这样冷热交替,一缩一胀,增加血管弹性. 相似文献
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一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作练习。二、熟悉球性之手指连续拨球动作要领:指尖部位触球(手指紧张),当球离开手指指尖的同时,异侧手前臂从球与手之间穿过,完成动作。动作难点:手背一定从球与手之间穿过。注意问题:1.下肢放松;2.手背一定从球与手之间穿过。辅助练习:1.徒手做抛球、穿臂的动作练习;2.… 相似文献
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人体内存有 12条经络，其中 6条是以手指为出发点的，而手是由 20多块骨头、 40余块肌肉、韧带和多条神经所构成。手上还分布着很多穴位及神经反射区，我们平时只要坚持做手掌、手指锻炼法，经常按压和刺激相应穴位及反射区，就可以达到增强手的力量和灵活性；并能达到增强内脏功能，使经络畅通，气血调和，健脑增智之目的。 擦掌──两手掌相合，前后搓擦 36次。 擦手背──左手搓擦右手手背，右手搓擦左手手背，各做 36次。 手掌腕屈、伸──两臂自然前举，两手掌心向下相距 20～ 30厘米，双手五指自然分开，手掌带动手腕同时… 相似文献
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练习一:上下抄球运动员双手抱球开始练习(如图1-1),用手指手腕的翻转控制球向上提拉,重心伴随上升(如图1-2),将球举到头顶的位置停住,眼注视球,手腕后屈,手心空出,用指根以上以及手掌外侧部位触球(如图1-3),固定1秒钟后用手指手腕的翻转控制球再向下抄球,重心伴随下降,恢复到起始动作(如图1-4)。如此连续20次之后变换练习内容。 相似文献
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<正>一、双手双球行进间运球动作要领:两腿弯曲,含胸收腹,在身体的体侧双手运球,运球时肘关节稍抬起。动作难点:左右手运球时掌握好节奏。注意问题:1.运球的部位一定是手指(指根以上的部位触球);2.运球时抬头,重心降低。辅助练习:1.先做原地单手运球;2.做原地双手运球;3.完整动作练习。二、熟悉球性之手指连续拨球动作要领:指尖部位触球(手指紧张),当球离开手指指尖的同时,异侧手前臂从球与手之间穿过,完成动作。 相似文献
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武当山的道医们,在道教手印启示下,经过研究整理,创建出了一套手指养生功。它根据经络学说的理论,手三阳（阴）经与全身各脏腑、器官等关系,通过对手指、手掌、手臂进行点揉捏拿活抻掐擦等手法按摩,达到平衡阴阳,调节五行,舒经活络,消疲止痛。经现代医学研究证实,双手的手指尖是全身动脉和静脉的交接处,经常按压、揉捏手指尖,可以加强全身的体液代谢,改善全身血液循环,增强身体免力。 相似文献
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<正>一、发展手指、手腕力量的练习方法游戏名称:喊话传声。游戏目的:了解和掌握手型。游戏方法:以生活中双手聚拢在嘴边喊话的动作为雏形,保持手型,然后手腕向前上方举起至额前约1个球的距离,双手大拇指相对水平靠近,形成自然的排球传球手型,强调拇指成"一"字型,食指成"八"字型(图1)。 相似文献
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<正> 篮球手上基本功是指手对球的感应能力、控制球能力和手指、手腕的集中爆发用力能力,表现为接、传、投以及运球时手指、手腕、翻腕粘球的技巧。 手上基本功练习 1.手指尖转球练习:右手托球于体前,用托球手将篮球转动后,以该手的食指作支点使篮球旋转。熟练以后,可用另一手轻打旋转着篮球的边缘,以便加速和延长篮球的旋转(图1)。 要求:尽可能延长篮球在手指尖上旋转的时间。 2.单手托球向上伸臂练习:双手胸前持球后将球移至右肩上,右手托球,右手向上举臂伸至最高点,右手回收同时将球放在左肩上 相似文献
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面部的按摩不仅能够促使血液循外,帮助皮肤吸收营养,而且还可以避免和减少面部皮肤的皱纹。此外,这样作能防止和消除面部过多的脂肪,从而使面部肌肉匀称、润滑,容光焕发,具有青春健美的魅力。按摩之前,先要用热毛巾敷几分钟,使面部的温度升高,增加血液循环。按摩的时候最好在脸上涂些诸如面霜或杏仁蜜之类的护肤用品作润滑剂,这样可以避免因按摩产生的磨擦而损伤皮肤。按摩时要特别注意手的移动方向,一定要和面部血管的走向一致,否则就无法促进血液的循环。具体作法是两手沿皮肤的纹路进行按摩。按摩的速度不宜过快或过慢,最好按心脏跳动的速度有节奏地移动。按摩的第一个部位是前额,这是最容易出现皱纹的地方。其方法是用手的中指和食指从眉心开始贴着皮肤向上划圈并轻轻地推向前额的两侧,如此连续做 相似文献
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传球是用手指手腕的动作来完成击球的，由于手指手腕灵活，感觉灵敏，双手控制球的面积大，容易掌握球的方向、速度、落点，因而传球的准确性高。如何在教学中促使学生快速并正确地掌握传球技术，关键在于先固定手型并掌握局部的正确发力，再去体会全身的协调用力。 相似文献
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1．垂钓后钓竿的处理：垂钓后,应将钓竿一节一节地抽出来,用毛巾将约竿上的水、脏物擦干净,放在毛巾上或报纸上,彻底晾干后才能收竿。2．出钓前一天,用机油或菜油滴在绒布上,将钓竿擦一遍,特别是竿粗头内壁要擦几下,增加润滑,收竿就不会有阻力。3．用蜡油擦竿的内壁也能起润滑作用。4．竿梢毛糙,可用细砂纸轻轻往几下．然后打点机油,可防止卡节。预防手竿卡节一法@段振华!江西九江 相似文献
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持球拍球: 运动员在任何时候都可以作行进间或在原地的运球,然后,用单手或双手接起从地面上反弹起来的球,使球置于控制之中。但在三秒钟内或跑动三步后,球必须离开运动员的手。运球: 持球队员无论何时都可用单手连续不断地在行进中或原地拍球,也可以用左右手交替运球。但当运球结束用单手或双手持球时,在三秒钟内或三步跑动后,应立即将球传出。运球的基本技术: ·运球时手掌张开,五指自然分开·运球时,以肘关节为轴,用手腕和小臂的力量。 相似文献
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练习一向前行进间双手同向左右提拉运两球的练习行进间双手控制两球开始练习(如图1-1),利用手指手腕的翻转协调用力在体前双手同步向左运球(如图1-2、1-3、1-4),然后再利用手指手腕的翻转协调用力在体前双手同步向右运球。脚下保持慢速向前行进,每步步幅大约30公分,向前作20米后变化练习方法。 相似文献
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●动作要领双脚站姿与第一式相同。双手如同拽拉一根皮筋,在体前一只手向上,一只手向下,同时用力向斜上、后和斜下、后方拽拉,直到双手、胸腹完全拉开。●注意事项做此动作时要注意上肢一定要直立,绷住腰。手臂拉开时身体可以感觉到明显的抻拉感为宜。练习的数量为左右各30次或以上。 相似文献
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由于做家务的原因,很多人的双手皮肤常常出观蜕皮。到了冬天,情况更加严重,手指还伴有裂口。最近流行一个防止手指蜕皮的偏方——用凤仙花水泡手,到了冬季症状便不会复发。 相似文献
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椅子上的小运动坐在椅子上,左右两手拉住椅子的下方,背伸直。然后,心中默念拍子,用背及手的力量把椅子往上拉,维持大约6～10秒,做5次。这个动作有利于美化背部的曲线。浴室里的小运动坐在浴缸里,双手拉紧毛巾,用脚掌踩住毛巾,手臂可以弯曲,心中默念着拍子,把背伸直,维持约10秒, 相似文献
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