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14.拇指按揉手三里穴:一臂屈肘上抬于腹前,手心向里;另一手手掌张开,屈肘上抬,手心向里,掌心托握住前臂根部,拇指按在手三里穴上,以拇指肚为力点,顺时针旋转按揉50圈,然后再按逆时针方向旋转按揉50圈(图31),一侧手臂穴位做过,再换另一侧手臂穴位,方法相同。每天按揉1-3次。 相似文献
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在学习排球垫球准备姿势和移动后 ,进行势球教学 ,可采用以下方法练习。使用这些方法 ,既可作为技术练习手段 ,也可进行趣味竞赛。一、手臂放球法。练习者做好准备姿势后用双手互握的手指拨球 ,让球沿手腕向前小臂方向滚动 ,待球滚动到手腕上５—１０厘米的前小臂处停止 ,同时双臂夹紧上拉 ,双手互握手腕下压 ,做成垫球的静止动作３０秒钟。目的 :使练习者明确垫球一瞬间时身体 ,双臂双手腕的动作正确做法 ,了解手臂垫球的正确部位。二、自抛自垫法。练习者做好准备姿势后把球上抛 ,迅速含胸、夹臂、挺肘 ,双手互握手腕下压 ,待球下落 ,进行… 相似文献
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<正> 五、球的滚动类动作球的滚动是在地面和身上进行的,滚球过程中球面经过地面或身体要圆润,不能出现跳动或颤抖现象。因此掌托球向地面滚出时,必须注意手臂向滚动方向充分伸出,使球在手掌中向前通过指尖滚向地面,这时手指顺势拨球形成地滚球。接地滚球时手掌成弧形,并伸向滚来的球,使手指触球后球滚进手掌。球在身上的滚动是技术较难的动作,有双手间滚、臂侧举的前后臂滚、腿上滚、胸滚、背滚球等,无论哪一种滚,球所滚到的部位必须随球的动作充分伸展开,使球滑顺地在身上滚动。地滚球要比身上滚球容易一些,它所配合的动作也 相似文献
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一、垫球是接发球、接扣球和防守的主要手段垫球时的要领是：面对来球，看清它的落点迅速移动到位，身体成半蹲准备姿势。当来球接近腹前时，两掌根两肘关节靠紧，两手手指重叠后合掌互握，两拇指平行，手腕下压，两臂外翻形成一个平面。然后根据来球选择好抬臂角度，手臂迅速插入球下，用力要全身协调，蹬腿、提腰，重心随之前移，同时靠两臂相夹、收腹含胸、压腕抬臂等动作密切配合，在球离臂一球左右时，蹬地发力，提肩压腕，将球垫在腕关节以上10厘米左右的平面上。臂平时放松，触球时紧张，两臂要保持平稳固定，身体和两臂有自然的伴送… 相似文献
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《体育博览》1998,(5)
后手握杆时,手腕要能自由活动,拇指和食指在虎口处轻轻夹位球杆,好像一个吊环,其余三个手指要虚握,千万不要握得太紧。出杆出球时,要前后摇动手腕,利用腕力将球击出(图1)。杆架手势用手作支撑球杆的支架,称手杆架、架杆或架台等。①卧手支架的手势:先把左手手掌伸直,手心向下,平按在球台面上,再分开五指,然后掌心拱起,拇指紧贴食指翘起,食指根部和拇指之间便出现一个凹槽,球杆便可以放在凹槽上活动自如(图2)。如需要调整高低时,可以使手伸平而降低高底,或拱起升高适应击球需要。②翘手支架的手势:为了容易理解,方便练习,现把这种手势分解成单项动作图解说明如下(图3)。(1)将左手平放在球台面上,手心向下,由手腕到指尖,向内侧稍微转个小弯,图①。(2)小指、无名指和中指,一齐向内侧转动拱起,手掌左边压在台面上,三个手指形成支撑的手势,图②。(3)当左手与球杆方向接近直角时,左手拇指和食指尖向一起捏,图③、④。(4)拇指和食指形成一个圆圈后,便可以把球杆插入圈内来支撑球杆击球,图⑤,如果需调整高低时,可伸展或拱起中指来调整。 相似文献
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篮球防守的手臂动作和防守的脚步动作一样,在现代篮球比赛中起着十分重要的作用,是构成和提高防守质量的一个不可忽视的一个环节。下面就防守有球队员时的手臂运用,谈几点体会。一、对外线持球队员的防守一般对外线持球队员的防守是保持一臂距离,扬手的方向尽可能和本方篮圈成一条直线,以影响对方的投篮动作。在外线队员接到球的一瞬间,要突然贴近(特别是对接球后进攻脚步尚未调整好的队员)采用平步,同时双手手心向上、屈臂,用手腕轮番不停地自上而下地去干扰对方的球。挑打动作要短促、突然、频率快、幅度小,就像球很烫手一样。如果挑打动… 相似文献
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三、手动作变化的画法1.手前伸动作画手的前伸动作,可以将手与臂画成一条直线。由于手用力平伸时,手掌要比前臂稍低一些,画时可将伸直的手臂画成在手腕处略向下的弧线,并加上拇指。这种画法在艺术体操动作画法中使用最多(图1)。2.五指分开的画法在健美操与现代舞动作中,有很多手指分开的动作,这个动作如果用 相似文献
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反手拉球进攻时,男女运动员腿、腰、手的发力顺序大体是一样的,但男运动员可以直接利用手腕的力量拉球,而大部分女运动员则需要靠大臂带动前臂,再带动手腕的动作去完成击球。这个动作的发力顺序是从下向上、从大到小、从整体到局部,动作流畅可以使出球更稳定,也更容易控制。 相似文献
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推铅球需要力量也需要协调性,特别是在初学阶段,一些很普通的动作概念也觉得不可思议。在中学的基础训练以及普通高等院校的铅球教学和训练中,初学者最容易出现一系列错误,在此做简单的原因分析和纠正。一、最后用力瞬间出手时仅靠手臂力量"拨球"的错误 产生原因:初学者对拨球的概念较模糊,想到拨球就是用手腕与手掌猛力拨出去,导致推铅球时主要靠 相似文献
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正面上手发球: 送抛右肩前上方 转体收腹带手臂 全掌击球中下部,正面双手垫球 两臂夹紧插球下, 蹬地跟腰前臂垫, 撤臂缓冲接重球正面传球: 额︸刚击球较适当 蹬地伸臂指腕弹,正面扣球: 助跑节奏慢到快, 后脚并上猛蹬踏, 腹腰发力要领先, 击球保持最高点,拦网动作要领: 栏网判断是关键, 提肩压腕张手悟,高度离手一米远,弧形鞭打用力量,手腕推压上旋强。提高送臂腕下压,轻球重球有变化,轻球主动臂迎它。触球手型半球状,指腕缓冲控方向。一步定向二步迈,两臂协调向上摆。协调挥臂如挥鞭.满掌击球要上旋。及时起跳莫提前,看清动作拦路线。小排球… 相似文献
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对锁掐、抓拿、搂抱时的解脱与反拿 1.对背后抓发的解脱与反拿(以右手抓为例) (1)当对方从背后用右手抓你头发时,应速撤右步,重心后移;同时用双手按压住其右手;随即低头,向右后俯身转体,并随转随起,头部上顶并挺腰,迫使其手腕被翻扭反折、肘关节挺直,形成反关节控制(图1、2)。 (2)也可用双手按压其右手背:同时撤左步,重心后移;随即低头向左后方俯身转体,并随转随起,迫使对方松脱,顺势将其臂卷拧于身后(图3、4)。 (3)还可在按抓其手的同时,撤右步,重心后移,向右后方俯身、低头、转体,顺势抓住对方手腕,沿逆时针方向反拧(图5、6) 相似文献
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一、杠杆原理:怎样握杆和用力挥杆,这是最基本的杠杆原理,但往往被忽视。这里研究的,不是如何省力或费力,而是研究如何稳定。只有挥杆稳定,才能打出好的效果。下面列出三种类型:1、用臂力挥杆,握杆的支点在肩部,握杆的手掌到肩的距离是动力臂,这个臂较长。2、用小手臂挥杆,支点在肘部,握杆的手掌到肘的距离是动力臂,这个臂中等长。3、用腕指力挥杆,支点在腕部,握杆的手指到腕的距离是动力臂,这个臂最短。动力臂越短、摆动越小,杆挥就越稳定。所以,提倡用较稳定的杠杆——腕指力击球。二、动量定理和动量守恒定律:打门球,就是槌与球、或球与… 相似文献
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在原地单手肩上投篮技术教学中,初学者在学习此项技术动作的持球准备姿势时,常常是手掌心接触球。造成这种现象的直接原因是由于手指的形态不正确,持球手法不当,没有用指根以上部位触及球,造成手掌心未能空出。形成这种错误的主要原因:一是学生对投篮技术的概念模糊;二是由于学生的指力和腕力较差,在单手肩上投篮时,手掌心触球会使球的大部分重量落在手臂上,从生理上看,手臂比手指有力,这样投篮有利于手臂的发力。而忽视了手法是投篮技术动作的关键。也就是手腕翻转(屈)和手指拨球的运用方法,以及球离手后的手型和方法。它决定了球出手后在… 相似文献