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[保健方法]
1.治疗落枕
落枕是颈部突然发生的一组肌肉疼痛、僵直、活动障碍的一种病症,多由睡眠时枕头高度或睡眠姿势不合适引起,适当地按摩昆仑穴可以有效缓解落枕症状.
操作方法:放松双脚,用拇指稍用力按压昆仑穴,然后一边缓缓吐气一边强压此穴6秒钟,如此重复做10次左右即可. 相似文献
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想长寿——涌泉穴专家观点:经常按摩涌泉穴,能让您肾精充足、百病不生。涌泉穴被称为"长寿穴",是脚底上的一个穴位,位于足前部凹陷处第二趾、第三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处,为全身俞穴的最下部,是肾经的首穴。中医认为,肾在人体是一个极其重要而又包含多种功能的脏器,内藏元阴元阳(肾之阴阳的别称),为水火之宅,是先天之本,生命之根。《黄帝内经》中说:"肾出于涌泉,涌泉者,足心 相似文献
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（二）按摩方法
1．推摩神庭至哑门穴：用两手食指指腹部,按于神庭穴上,自神庭（图18）推摩至哑门穴（图19）15—20次。
2．分抹前额：用两拇指指腹按于额前,两拇指分抹前额（图20）10～15次。 相似文献
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夏季,人们因贪凉,肩臂部容易产生酸痛、麻木等感觉,严重时,甚至会影响上肢活动和睡眠。预防肩臂酸痛、手指麻木的最佳方法,就是常做上肢的保健按摩。按揉肩前穴。以拇指肚紧贴上臂三角肌的前缘,点按并做环形按揉肩前穴(手臂下垂,在腋前皱纹头处向上1.5寸)。持续按揉,以有酸胀感时为宜。(图1)按肩髃。肩髃穴的位置:上臂平举时,肩部出现凹陷,前方的凹陷就是肩髃穴的所在。以手中指按揉穴位,以有酸胀感时为宜。(图2)按肩井。肩井穴的位置:头向前倾时,颈后凸起的高骨下方,与肩峰外侧连线的中点处。点按方法是:以一手的中指按压肩井穴,到有酸胀感… 相似文献
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常言云:“动则不衰。”适当的运动可以提高机体的新陈代谢,使各器官充满活力,从而推迟衰老。下列家庭健身方法,经笔者多年作用,卓有成效,读者不妨一试。 (1)按摩耳廓 两侧耳廓穴位较多,这些穴位与体内的有关器脏相对应。用两手拇指和食指从上而下按摩耳廓30次,或略感发热为止。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2003,(6)
答:人体的绝大部分活动,都离不开膝关节的支撑,是最易受到损伤的关节之一,所以不论膝关节是否受过伤,平时都要注意膝部保暖,安排一些简便易行的膝部保健活动,使其筋脉疏通,气血流畅,就能达到健身强膝,防病治病的目的。这里介绍四例在家里就能做的膝部保健方法。1.膝部按摩(图1):坐在床上或椅子上,小腿屈伸均可,将两手搓热,分别放在两膝关节处,左用手按揉右(左)膝各30次为一组,揉2～3组以膝部感觉微热为宜。如果再用两手的食指或大拇指按揉位于小腿腓骨小头前下方约l寸处的阳陵泉穴,各10～15次,效果会更好,是膝部受伤者必做的练习之一。2.半… 相似文献
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试论特殊按摩手法对早期急性闭合性软组织损伤的治疗 总被引：2，自引：0，他引：2
1 急性闭合性软组织损伤的概念机体软组织包括皮下组织、肌组织、深浅筋膜、肌腱及其内部的神经支末和小血管等。在暴力作用下以上组织产生的撕裂、断裂、细胞死亡、变性、出血等 ,因没有皮肤粘膜的表面破坏 ,故称之为急性闭合性软组织损伤。对韧带、肌肉或肌腱等无完全断裂者可进行这种特殊按摩手法治疗。2 治疗方法2 .1 伤后即刻按摩手法在损伤后即刻来诊时 ,一经确诊即开始按摩治疗。具体方法是根据伤部范围的大小 ,用手拇指或拳或掌由轻到重缓慢用力按压伤部 ,按压面积应稍大于损伤面积 ,力度应达到能够阻断小动脉血流为原则 ,其压强… 相似文献
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三、经络按摩与经络锻炼《黄帝内经》指出:“经络者,之所以决生死,处百病,调虚实,不可不通”。经络是人体调控系统。通过穴位按摩和经络锻炼,可疏通经络,调和气血,是健身要法。可分为两部分:一是对包含人体全面信息的手、足、耳部进行整体按摩。1、足疗:双足是心脏的最远端,有60多个穴位,70多个反射点,对人体健康具有重要意义。我的办法是:早晨起床前,首先用双足足心和足背互相按摩;然后双足板相对,以涌泉为中心,以足跟的生殖腺反射区与足心的肾区互相摩擦,左右交替。晚上睡觉前用中药热水泡脚,然后按摩涌泉穴。在热水泡脚时,可同时进行手疗… 相似文献
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面部的按摩不仅能够促使血液循外,帮助皮肤吸收营养,而且还可以避免和减少面部皮肤的皱纹。此外,这样作能防止和消除面部过多的脂肪,从而使面部肌肉匀称、润滑,容光焕发,具有青春健美的魅力。按摩之前,先要用热毛巾敷几分钟,使面部的温度升高,增加血液循环。按摩的时候最好在脸上涂些诸如面霜或杏仁蜜之类的护肤用品作润滑剂,这样可以避免因按摩产生的磨擦而损伤皮肤。按摩时要特别注意手的移动方向,一定要和面部血管的走向一致,否则就无法促进血液的循环。具体作法是两手沿皮肤的纹路进行按摩。按摩的速度不宜过快或过慢,最好按心脏跳动的速度有节奏地移动。按摩的第一个部位是前额,这是最容易出现皱纹的地方。其方法是用手的中指和食指从眉心开始贴着皮肤向上划圈并轻轻地推向前额的两侧,如此连续做 相似文献
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保护视力以通经活血为主 ,兼以祛风明目 ,按摩穴位是一种较好的方法。１ 以按压法按压合间、曲池、肘内２～３遍 ,手法较轻。轻点上肢５、６条刺激线２～３遍 ,对合间、曲池、臂外穴 ,用较重手法。２ 以按压法按压内眦、内眦上、内眦内、承泣、上明、丝竹空穴２～３遍 ,按压开始时患者睁眼 ,待按至眼有胀突感时 ,即令患者用力闭眼５～１０秒钟。３ 掐耳轮及耳垂 ,按压翳上、风池、池上、颈后穴２～３遍 ,点按颈、胸段脊椎、脊椎旁２～３寸处及风池、池上、肩井、乳突、预后等穴位 ,自上而下 ,有穴位处稍重。保护视力 ,还需加强眼肌运动 ,防… 相似文献