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篮球专项弹跳素质及其训练方法 总被引：9，自引：1，他引：8
运用文献资料法对篮球运动弹跳的特点、弹跳训练的原则、弹跳训练的方法进行了综述。认为：与多种技术动作相结合的弹跳力是篮球比赛中争取空间优势的必备条件;篮球运动是应看重发展肌肉离心收缩力量,提高从缓冲阶段层快速过渡到蹬伸阶段的能力;在弹跳训练中应贯彻“补缺”训练思想 相似文献
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（接上期）第八种：“弹”着走
在健步走的过程中,在一定的距离上,进行前脚掌用力蹬地。使步伐具有弹跳感的行走锻炼方法。旨在强化脚部肌肉的弹性,保证脚步的健康,延缓脚弓的退化。 相似文献
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<正>“弹跳训练器”是由腰带、拉力绳、脚踝绑带所组成,可提高弹跳能力,增加腿部力量,增强蹬撑能力,提高关节力量,使得弹跳更有力（图1-1、图1-2）。中学生正处于青春发育期,也是多种肌肉发展的敏感期,喜欢跑、跳类项目,但单一的跳跃练习容易使学生身心疲惫、产生厌倦情绪,本文从学生的特点出发,以“弹跳训练器”器材为例,结合三大球中跳的专项技术,旨在提高学生弹跳能力以及与跳有关的处理球的能力。 相似文献
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一、跳绳。可以采用单摇跳、双摇跳（摇两次跳一次）或单足跳、单双结合等方式，提高弹跳的协调性、弹跳反应和腿部力量。练习时，注意手肢配合。跑时，踏地起跳反应要快。 相似文献
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在健美操训练中，腿部弹跳力量是非常重要的，更是不可缺少的身体素质之一，在跳难度动作中都离不开腿部的力量。下面针对弹跳力量进行专门的训练。 1．原地纵跳 两臂由下向上摆，踝关节、膝关节，由曲到伸，起跳后梗头稍含胸，落地后踝关节、膝关节缓冲（图1）。 2．单脚跳 用前脚掌着地，快速起跳。可先左脚连续向前跳20米，然后换右脚先前跳20米（图2）。 3．原地双脚跳上体操凳 跳起时两腿伸直跳上体操凳，然后立即跳下（图3）。 4．原地深蹲跳 向下深蹲后迅速向上跳起（图4）。 5．向前蛙跳 手背在身后，腿向下深蹲，然后迅速向前跳起… 相似文献
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通过对1972-2004年世界优秀女子排球运动员的身高及弹跳能力数据的统计，分析其身高与弹跳能力的关系。结果证明：30a间身高增加10．02cm，从1997-2004年的8a时间弹跳提高0．75cm，不同位置身高与弹跳力增加的幅度不同。弹跳能力与身高相比，对比赛的胜负影响更大。 相似文献
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弹跳能力是一个非常复杂的问题，涉及人体科学的诸多领域。它主要包括弹跳高度与弹跳速度；弹跳高度是指起跳后身体重心垂直位移的距离，也就是纵跳高度；弹跳速度是指身体重心获得某一高度与起跳全部过程所需时间的比，一般而言，获取同一高度所需时间短的速度快，时间长的速度慢，这两个因素是青少年弹跳能力的核心，是相互联系的两个不同的侧面。有时既要求弹跳高度，又要求弹跳速度，而有时则侧重弹跳速度，有时又偏重于弹跳高度。因此，这两个方面既要有机的联系，又要分别侧重发展。本文仅以形态学、生理学，尤其是生物学方面对其影响进行分析，对其训练提出可行性对策，并对青少年弹跳能力训练的选材提供依据． 相似文献
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跳跃运动员所需要的主要身体素质为速度、力量、弹跳三个方面。在注重全面发展的基础上应重点发展这些方面的素质，为将来创造优异成绩打下牢固的基础。一、发展速度素质方法（一）跑的专门性练习：小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。（二）３０米蹲踞式起跑。（三）３０－６０米站立式起跑。（四）１００米加速跑。快速起动后逐步增加步频和步长。（五）１５０－２００米放松大步跑。快速起动后的放松大步跑，注意身体姿势，保持高抬腿大步幅。（六）３０－６０米行进间跑。注意要保持高抬腿大步幅。（七）斜坡跑。上坡跑可采用快速高抬… 相似文献
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影响弹跳高度的动力学指标和运动技术因素分析 总被引：4，自引：0，他引：4
采用文献资料法，对影响运动员弹跳高度的6项动力学指标（起跳力量、起跳功率、起跳时间、起跳冲量、负正冲量比率和起跳速度）和2项运动技术因素（摆臂方式和膝角）进行了较为全面的分析和总结。 相似文献
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通过收看奥运男篮比赛实况,对中国队和参赛队 （美、新、法、立、意、西）６场比赛资料的统计与分析,对中国男篮在比赛中暴露出来的问题,从训练的角度,发展、提高的角度,作一分析。１ 战术思想滞后 除美国队凭借其特殊的身体素质（速度弹跳、伸展力量）和娴熟的个人篮球技巧制胜各对手外,其余各队在战术组织上有共同特点： １）以传球、徒手移动和掩护为战术组织的基本结构。 ２）频繁移动：配合范围大、方向全面（向前、后、左、右）;高矮个子共同参与,能进能出;移动路线纵、横、斜相互交错;配合循环往复,连续,不间断;大量运… 相似文献
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目前,国内外使用的测试运动员弹跳训练水平的方法,大都侧重于测试其弹跳能力的某个方面,因而其片面性较大,难以客观地反映运动员在实战中的运用能力。苏联拉脱维亚体育学院阿芙娜塞娃提出一套比较全面的方法,现介绍如下。评定弹跳训练水平的两个任务是:(1)研究评定运动员弹跳耐力的方法;(2)探讨评定运动员训练水平的综合标准。通常是用一组弹跳的平均高度(Hcp) 相似文献
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弹跳能力是篮球运动员所需具备的重要能力之一,篮球运动员不仅要跳的高、跳的快,而且还要具有连续跳、不规则跳和在强对抗中的弹跳能力。文章就篮球运动员弹跳能力的培养和训练谈一些认识。 相似文献