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（八）手功（包括指功、腕功、臂功等）４９．鹰抓 一名“抓把”。两手俯掌,在身前平举,稍微屈肘,十指松开;然后使指掌各 关节还节稳健而缓慢地向 掌心屈拢（图４９）。变掌为 拳后,咬牙切齿,闭气稍 顿,两手十指继续用暗劲, 使两拳尽情卷紧。做１２～ １８次,反复２～３遍。 练时两眼须注视两手 十指的动作。练后手部有酸胀或温热等 感觉。 ５０．抓空 两手俯掌,两臂 左右平举,然后轻松 敏快地变掌为拳（图 ５０）。如此做６０～８０ 次,反复２～３遍。动 作要均匀,连续,一 气呵成。 抓空以锻炼指力及灵敏性为主,同 时通过两… 相似文献
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（二）按摩方法
1．推摩神庭至哑门穴：用两手食指指腹部,按于神庭穴上,自神庭（图18）推摩至哑门穴（图19）15—20次。
2．分抹前额：用两拇指指腹按于额前,两拇指分抹前额（图20）10～15次。 相似文献
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冬季天气寒冷 ,极易感冒 ,特辑录１０种预防感冒的保健方法 ,供体育教师和学生使用。一穿 :衣服不要穿得过多 ,能保暖就行。出汗后不要马上脱衣摘帽。二练 :每天都坚持到室外跑步、爬山、打球、做操 ,或从事其他项目的体育锻炼。三搓 :两手伸开 ,双掌相搓３０至５０次 ,并随之按摩迎香穴（位于鼻翼旁０．５处）１０至２０次。四按 :两手指按揉上星穴（位于前发际正中直上１寸处）后 ,再用小指掌关节按揉风府穴（位于后发际正中直上１寸处）。每天至少一次 ,达到有酸麻胀感为适度。五呼 :身体站立 ,两脚与肩同宽 ,两臂向前伸直 ,掌心朝下 ,集… 相似文献
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1．先在线脑端点处打一个结,再用连接钓竿一端约20厘米长的钓线,返折后打一个结,形成一较大线环,再于线环的端点处打一个小结,留一个很小的线环尾（图1）。2．将较大线环绕成（图2）形,再用右手拇指、食指捏住O点,再把线环1、线环2向内自相对方向旋转各270°（如图箭头所示）,然后两个线环相合,穿入线脑（图3）,用左手捏住线脑结,右手拉住钓线稍向后用力,线即被收紧,连接完成。3．拆线时,用左手拇、食指捏住线脑结,右手拇、食指捏住钓线线环尾或小结,向后轻轻一拉,连线即松动解开。本连接法的优点：①钓线与手竿连接简便… 相似文献
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一、反握法 交棒者在快速跑动中用左手立棒式交棒给同伴，接棒者在原地用右手迅速接棒的上端。具体方法是：接棒者右手腕内旋。抬时，同时小指向上，拇、食指朝下接棒（如图）。上述交棒方法有一定难度，容易产生交接失误和掉棒等现象。当掌握正确动作要领后，有利于提高同伴间的配合速度和接力跑的整体效果。反握法只有经过反复练习和学生之间不断磨合后才可达到相互默契的程度。 二、上下法 此法是当第一名学生快速跑，用左手立棒式交棒给第二名学生，第二名学生接棒是用左手迅速正握（掌心朝右）棒的上端（如图二）… 相似文献
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一、投掷实心球的技术
（一）握球和持球
握球的方法：两手十指自然分开,球放在两手掌,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持（男生两食指接触,女生两食指中间距离为1～2厘米）,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省力量, 相似文献
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第三章 拳道品势 ８．前蹬冲拳 ①右腿白屈到仲使占脚向前上方蹬出,两举置于体侧（图１）。 ②右脚下落成右弓步;同时右拳向前平冲,左拳收至腰间（图２）。 ９．转身下截 右脚随身体以左脚掌为轴右后传,向Ｇ方向撤步;同时右臂下截,主拳收至腰间（图３）。 １０．前蹬冲拳 ①左腿由屈到伸使左脚向前上方蹬出,两拳置于体侧（图４）。 ②左脚下落成左弓步;同时左拳向前平冲,右拳收至腰间（图５）。 １１．转身上架 左脚随身体左转,向Ｅ方向移步;同时左臂屈肘上架,右拳收至腰间（图 ６）。 １２．进步上架 右脚向Ｅ方向上步;同时右… 相似文献
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一、投掷实习球的基本要领
1、两手五指自然分开,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持（男生两食指接触。女生两食指中间距离为1—2厘米）,两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,两手掌呈均匀包球,以保持球的稳定。 相似文献
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中炮急进中兵对屏风马 每当在战略上急于抢分或速战速决，棋手们往往会采用“中炮急进中兵”的快攻型战术。在本届比赛中虽然仅出现几盘，却不乏新品亮相。 １、炮二平五 马８进７ ２、马二进三 车９平８ ３、车一平二 马２进３ ４、兵七进一 卒７进１ ５、车二进六 炮８平９ ６、车二平三 炮９退１ ７、兵五进一 士４进５ ８、兵五进一 炮９平７ ９、车三平四 卒７进１（图） 如图形势，比赛中红方有兵三进一与马三进五两种下 法，分述如下： （一）兵三进一 （２０００年 １１月 １２日唐山范向军ＶＳ 广东朱琮思之战） １０、兵三进… 相似文献
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