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相似文献
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1.
第一节踏步运动(2×8拍)预备姿势:直立。第一个八拍:①-④原地踏步,同时两臂前后自然摆动;⑤两臂前平举,五指并拢,掌心向下;⑤两臂胸前平屈交叉;③两臂肩上侧屈,五指并拢,掌』已相对;③两臂经侧还原成直立。第二个人拍同第一个人拍。第二节伸展运动(4X8拍)预备姿势:直立。第一个人拍:①双脚提踵一次,同时两臂前平举,掌心向下;②还原成直立;③双脚提道一次,同时两臂测平举,掌心向下;④还原成直立;⑤双脚提踵一次,同时两臂经体前斜上举,掌心相对;⑤还原成直立;①双腿屈膝,同时两臂体后斜下举,头向左转,眼看…  相似文献   

2.
一、上肢运动(4×8拍) 预备姿势:持圈自然站立(下同、见图1)。1.①左臂前平举90°,②同①,换右臂做,③左臂上举(图2),④同③换右臂: ⑤⑥头上击圈二次,⑦两臂侧平举,⑧还原成预备姿势。2.3.4.同第1个8拍。  相似文献   

3.
小鸭操     
基本动作: 鸭头状——右臂胸前平屈,掌心向下,五指并拢。左臂向前屈肘90°,五指向前并拢,手背突起成鸭头状。见图: 第二节:伸展运动 (小鸭伸脖) 预备:立正姿势。 (1)两臂侧平举,  相似文献   

4.
迪斯科操     
预备:立正姿势,两眼平视前方。第一节头部运动一八:①~④两臂交叉,胸前平屈,埋头,双脚起踵4次。⑤~⑧两臂侧斜下举,五指张开,手心向前,抬头平视,双脚起踵4次。二八、三八、四八同一八。第二节伸展运动一八:①右臂叉腰,左臂肩侧屈、握拳,向左扭胯;②左臂侧平举,五指张开,向右扭胯;③同①;④同②;  相似文献   

5.
大嘴青蛙操     
第一节:伸展运动预备姿势:两手各套一个大嘴青蛙于体侧,成立正姿势(见图一)。①拍,两臂侧平举,击响盖一次,同时左脚侧出一步(见图二)。②拍,两臂侧上举,挺胸、稍抬头,击响盖两次(见图三)。③拍同①拍。④拍,还原成预备姿势。⑤—⑧拍动作同①—④拍,方向相反。  相似文献   

6.
第一节:伸展运动(二个八拍) 预备姿势:直立。第一个八拍: ①双脚提踵立,同时两臂前举,掌心向下。②还原成直立。③双脚提踵立,同时两臂侧举,掌心向下。④还原成直立。⑤双脚提踵立,同时两臂经前至上举,掌心向内。⑥还原成直立。⑦屈膝半蹲,同时两臂侧举掌心向下,上体稍向前倾,头向左转。⑧还原成直立。第二个八拍:动作同第一个八拍,⑦转头方向相反。动作要求:两臂的前、侧、上举,臂与肩要平,手与臂要直,五指要并拢,双脚提踵立要求保持身体正直。教法提示:可把提踵立和两臂动作分别练习。  相似文献   

7.
运动模仿操     
预备姿势:两脚开立,身体正直,两臂下垂(图一)。第一节守门员(伸展运动)①两臂屈肘,两手握拳略高于肩,拳心向前(图二)。②上体左侧屈,两臂伸直,手掌成半圆形,虎口相对,模仿接球动作(图三)。③还原成①动作。④还原成预备姿势。⑤~⑧同①~④,方向相反。第二个八拍动作同第一个八拍。第二节举杠铃(下蹲运动)①屈膝下蹲,含胸,两臂下落,模仿取杠铃动作(图四)。②两膝伸直,上体正直,两臂  相似文献   

8.
动作说明: 第一节:越护袖、圈裙。 预备姿势:直立。 [1]小节:左臂前伸,手心向下。 [2]小节:右手顺左臂由下往上做戴护袖状。 [3~4]小节:动作同[1~2],方向相反。 [5~6]小节:双手自颈部沿胸前向下,做戴围  相似文献   

9.
板凳操     
一、游泳(两个8拍)预备:上身正直,两脚并拢,端坐在小板凳上,两手向前平举,掌心向下。1~2拍左臂不动,右臂向上自后经体侧绕到前面平举(见图一)。3~4拍右臂不动,左臂向上自后经体侧绕到前面平举。5~8拍同1~4拍。第二个8拍同第一个8拍。最后一拍转为打水的预备姿势。二、打水(两个8拍)预备:上体正直,两手扶着板凳两侧,两腿并拢前伸于凳前,脚背绷直。1~8拍两腿伸直,两脚离地,脚背绷直,左右脚一拍上一拍下交替模仿打水动作(见图二)。第二个8拍同第一个8拍。最后一拍转成划船的预备姿势。三、划船(两个8拍)  相似文献   

10.
第一节小孔雀跳舞预备姿势:立正,两臂自然下垂于体侧(图一)。①~②左脚跟向左侧点地,两臂向左斜上方伸展,五指张开,掌心向前(图二)。③~④收脚并步,双手叉腰(图三)。⑤~⑥同①~②,方向相反。⑦~⑧同③~④。第二个八拍①~②左脚向左跨出一步,两脚开立同肩宽,两臀斜上举.五指张开,掌心向外(图四)。③~④收脚并步,双手腹前交叉,低头含胸(图五)。⑤~⑧同①~④,方向相反。第二节小燕子飞翔预备姿势同上。①~②左臂在左侧作波浪状上提,似展翅状;膝关节微屈,眼看左方(图  相似文献   

11.
幼儿武术操     
预备姿势:两脚并拢,两手抱拳屈肘抱于腰侧,两肩后展,拳心向上。下颚微收,眼看晰方(图1)。第一节手型变换(二八拍,下同)①两拳随臂内旋向前冲出,拳心向下。眼看前方(图2)。②两拳变掌,由前向下经两侧直臂绕环至头上。掌心向上,指尖相对。抬头挺胸,眼看指尖(图3)。③两掌向两侧下落变勾至侧平举部位,勾尖向下。眼看前方(图4)。④还原成预备姿势。⑤~⑧同①~④  相似文献   

12.
纸棒操     
纸棒做法:取旧挂历一张,卷成小圆筒,长一尺左右,两头系上毛线穗子即可。(图1) 第一节上肢运动(两个八拍,以下均同) 预备姿势:立正,两手握棒位于体前下垂(两手同肩宽)。第一个八拍: ①左脚侧出一步,横棒前平举。②横棒上举,同时提踵。③还原成①。④还原成预备姿势。⑤-⑧双手握棒从左经上到右下绕一圈。第二个八拍: ①左脚侧出一步,同时两臂屈肘  相似文献   

13.
幼儿武术操     
预备姿势:两脚并步直立,双手握拳屈肘收抱于腰侧,拳心向上(图一)。第一节:手型变换①左脚向左跨出半步与肩同宽,两臂内旋从腰侧向前冲出,拳心朝下。目视两拳(图二)。②两拳变掌,从体前向下,向两侧,向上弧形摆至头上方成横掌,掌指相对,挺胸抬头。目视两掌(图三)。③两臂从上向左右下落至侧平举,同时两掌变成勾手,勾尖朝下,双目平视。④左脚向右脚靠拢成并步,两手变拳屈肘收抱于腰侧,双目平视。⑤~⑧同①~④,方向相反。  相似文献   

14.
第一节上肢运动预备动作:立正,右手拿帽沿,平放在右侧腰部,帽顶向下(图1)。①左手伸直向左上方做摘果子动作,同时双脚起踵,抬头看手(图2)。②左手屈肘在胸前做把果子放入草帽的动作,同时双脚着地,低头看手(图3)。③左手伸直从胸前向左打开至右侧(图3)。④左手接过草帽移至左侧,还原成预备动作,方向相反(图4)。⑤~⑧同①~④,方向相反。  相似文献   

15.
幼儿响铃操     
第一节:伸展运动4×8拍1:左脚侧出一步同肩宽,两臂侧平举。2~3:两臂头上击铃两次(抬头看铃)。4:还原成直立。5~8动作同1~4,方向相反。  相似文献   

16.
机器人     
动作说明预备姿势:坐正或直立,双手五指张开下垂于体侧(动作时五指始终张开)。第一遍音乐: ①第一拍左臂成肩侧屈,掌心朝前,右手不动;第二拍右臂成肩侧屈,掌心朝前,左手不动。②第一拍左臂上举伸直,掌心朝前,右手不动;  相似文献   

17.
第一节:伸展运动(四个八拍) 预备姿势:直立。第一个八拍: ①-②两臂向内交叉绕至侧上举,掌心向内,同时双脚提踵立,挺胸,抬头。③-④两臂向内交叉绕至侧上举,掌心向内,同时屈膝半蹲,上体稍向前倾,头左转,眼看左下方。⑤-⑥两腿由半蹲至提踵立,其它动作同①-②。  相似文献   

18.
一、颈部运动(四个八拍)第一个八拍。1拍,两手胸前平屈,上下重叠,右手上左手下,头向左侧。2拍,手不动,头还原。3~4拍,同1~2拍,方向相反。5拍,半蹲低头,左手不动,右手平屈上抬至头上。6拍,还原立正,左手不动,右手回到胸前平屈,抬头。7~8拍,同5~6拍。第二个八拍同第一个八拍。第三个八拍。1~2拍,左脚向左跨一步,两手侧平举,同时头向左转。3~4拍,右脚跟上,还原立正,眼  相似文献   

19.
幼儿武术操     
说明: 1.标有“ ”符号的为发声。 2.本操适合于中班。 3.音乐电视剧《霍元甲》主题曲。 第一节:直立推掌 预备直立抱拳;眼看前方。 (图1) ①两掌胸前交叉。 (图2) ②向两侧推掌,掌心向外。 (图3) ③两掌变拳收回腰间。(图1) ④双手置于体侧。(图4) ⑤-⑧动作同①一④,方向相反。 第8拍叫停。 第二节:弓步推拿(前弓步) 预备同上。 ①左脚向前一步成弓步。(图5) ②两拳变掌向前推。 (图6) ③两掌变拳收回腰间。(图5) ④左脚收回,直立,双手置于体侧。(图7) ⑤-⑧动作同①-④,方向相反。 第8…  相似文献   

20.
中班响板操     
每节2'×8或4'×8 第一节上肢运动预备姿势双手套响板于体侧成立正姿势。①-②两臂侧平举,击响扳二次。③-④两臂上举,击响板二次。⑤-⑥同①-②。⑦-⑧还原成预备姿势。  相似文献   

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