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心理训练对每个运动员来说都是非常重要的.在比赛之前,运动员一定要积极考虑自己应该做什么,不要让别人督促.对赛前计划,队员要做到心中有数,应搞清思想和行动上应做哪些准备,比如在比赛之前何时做准备活动,做哪些内容才能保持更好的感觉,休息时间怎样安排,比赛过程中采用何种战术等.这些都同心理训练有密切关系.根据以往经验,我们认为心理训练可以采用以下几种方法: 相似文献
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1、在比赛之前,要心情平静。不要自我紧张,从而引起心跳加快,甚至肌肉颤抖,加重心脏负担,无形地消耗能量。要避免这一点,可以采用分散注意力的方法。如想一点别的愉快的事情,与别人进行交谈,或者是看一看书。2、赛前十分钟应认真地作几节伸展练习,重点放在肩关节。为比赛作好充分的身体准备。要把这视为比赛的一环。不要坐着不动或任意走动。3、检录完毕,当检录员带领运动员进入比赛场就坐后,应扼要地回顾一下教练员对自己提出的要求,平时训练的频率、节奏。估计能达到的成绩,尽量往最 相似文献
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赛前准备活动对运动员来说是非常重要的,必须引起教练员和运动员的高度重视。 赛前准备活动做得是否充分,安排是否合理,对比赛能否取得优异运动成绩关系极大。做好赛前准备活动,可以使体温和肌肉温度升高,从而导致酶活性的增高,利于酶充分发挥功能, 相似文献
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赛前准备活动是体育竞赛不可缺少的内容和步骤,它是直接影响运动员能否发挥实力的关键问题,与比赛中训练水平和比赛能力的发挥有着直接关系,对比赛成绩好坏产生很大影响。有效、科学的赛前准备活动是运动员在比赛中取得理想成绩,甚至是运动员在比赛中超水平发挥的重要因素,同时,也会减少运动员因赛前准备活动不充分,而导致比赛发挥不正常,... 相似文献
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对我国业余高山滑雪运动员赛前准备活动的研究 总被引：1，自引：1，他引：0
通过对业余高山滑雪运动员的赛前观察与赛后访问调查的分析,论述了准备活动 的作用和赛前准备活动过程中应用科学系统.准备活动方法的重要性.在高山滑雪运动项目中,运动员做准备活动时要依据运动项目及技术特点、运动能力、生力和心理的个别差异进行练习,决不可以盲目模仿他人的准备活动.应通过比赛和训练总结出适合自己的准备活动,以适合比赛的需要,为比赛的发挥奠定基础. 相似文献
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准备活动的种类从原则上讲，包括一般性准备活动和专门性准备活动，也可统称为赛前准备活动。但是，有不少体育项目，如田径中的所有田赛项目，运动员需参加3～6次，甚至更多轮次的比赛，每个轮次之间都有一定的间隔时间。这对自我调节能力较差的青少年运动员来说，往往不能根据比赛节奏发挥出自己的最佳状态。因此，青少年运动员不仅要重视赛前准备活动，还需做好轮次间的准备活动。 相似文献
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陈静析 《上海体育学院学报》1981,(2)
要使运动员能有良好的心理状态参加比赛和创造优异成绩,教练员和运动员必须研究赛前的心理准备工作。西德游泳专家原奥运会冠军洗斯纳赫德说:“比赛中只有在心理上做充分准备,运动员才能获胜,如果心理准备不足或采取消极态度就会失败”。赛前心理准备,简单地可分为早期心理准备和临赛前心理准备。早期心理准备指赛前2—3星期至赛前几小时,它包括思想准备、技术准备和战术准备。临赛前心理准备 相似文献
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在比赛前,运动员有着各种各样的心 理准备,其目的是为了在比赛中表 现出好成绩。 一、赛前例行习惯动作 每个运动员都有自己习惯的一整套 赛前准备活动,尽可能完成自己早已熟 悉的习惯动作,认真去做准备活动,可以 保证赛前心情舒畅,精力充沛,视比赛过 程如平时训练,这样可以减轻比赛中的 心理压力。 从裁判员喊号到运动员做动作,一般有１０～１５秒的时间。这段时间里,自然与放松是非常重要的,如擦一擦投掷器材、抹一抹防滑粉、去掉鞋子上的泥巴、 整理一下运动服、凝视投掷方向、做一下 挥手臂动作等例行习惯动作,然后走进 投… 相似文献
9.
李金虎 《上海体育学院学报》1988,(1)
竞技体操的最大特点,就是运动员直接从事大量的身体活动。而赛前准备活动的目的就在于,逐步提高自身大脑皮层的兴奋性和机体的工作能力,使身体各器官系统迅速进入工作状态,为正式比赛做好生理和心理上的准备。如果忽视了赛前的准备活动,必将违反人体生理机能的活动规律,影响最佳竞技水平的发挥,严重的还可能造成机体损伤。因此,如何安排好自己的赛前准备活动,是体操运动员不容忽视的一个重要方面。 相似文献
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初次参加比赛的业余选手,在赛前进行扎实、充分的准备活动是十分重要的。不文就业余选手的费前准备活动谈一下自己的体会．供大家参考。一、比赛前,运动员巨把自己的证件、器材、眼装、号码币署一①比赛物吕准备＃项查摸,号码干事先用线缝在比赛服上。所受物品四提部一天集中放在比赛的携带的一个＠中,这样就回避免忙中出错。二＼运动员一般要提已60－80为纲】达赛场,以便能从容地要换眼装和微准累活动。三、准备活动一般在赛到40－70分钾丹始,如果育条件司在比赛的n几天,让运动员到泰供进行选言活动的地方去“预演”一下,这样,运… 相似文献
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1 赛前心理准备 1.1 心理准备的意义 运动员在参加重大比赛前需要做好多方面的准备,包括身体机能、技术、战术和心理的准备。 比赛的关键时刻,运动员心理状态的稳定性直接关系着比赛的胜负,在临近比赛前,运动员的体力和技术、战术都不会有太大的变化,但情绪的变化却显而易见,一些微小的因素,有时也会引起运动员情绪的变化,所以赛前做好心理准备,控制情绪的稳定性,对运动员来说尤其重要。据报道世界优秀运动员曾谈到,平时主要是技术和体力上的准备,赛前90％是心理上的准备。从国内外许多心理科研人员对运动员比赛情况的调查分析中也可看到,比赛中技术水平发挥不好的运动员,由于心理准备不足而造成的失败约为70％,因为训练水平、技术准备不足而造 相似文献
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注重赛前准备活动对提高一般运动员的比赛成绩、防止剧烈活动时间的运动损伤有着及其重要的意义。本文从赛前准备活动对生理的作用以及准备活动的内容和应注意的问题阐述了自己的见解。 相似文献
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五、准备活动对比赛 能力的影响 赛前准备活动不是训练水平的构成因素,但它与比赛中训练水平的发挥和比赛能力的表现都有直接关系。有效的准备活动是使运动员在比赛中取得理想运动成绩的主要因素。不少运动员都因准备活动失误而导致比赛失败。可以说准备活动是影响比赛能力的主要因素,是赛前准备的最后一环。 相似文献
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曹国林 《沈阳体育学院学报》2004,23(4):478-479
对少年速度滑冰运动员的赛前观察与赛后访问调查的分析,论述了准备活动的作用及意义,阐述了少年速度滑冰运动员在比赛前准备活动过程中遵循科学系统、合理的运用方法与手段是取得较好成绩的必要条件。指出少年速度滑冰运动员在比赛前对准备活动安排的正确性是促进比赛中正常发挥至关重要的因素之一。在速度滑冰运动项目中,运动员做准备活动时要依据运动项目及技术特点、运动能力、生理和心理的个别差异进行练习,绝不可以盲目模仿他人的准备活动。通过比赛和日常训练的研磨与实践的验证,总结出符合自己的准备活动,形成良好的竞技状态,以适合比赛的需要,为比赛的发挥奠定基础。 相似文献
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游泳临赛前的准备活动是运动员调动身体机能,调节中枢神经系统,使机体由安静状态向运动状态转换的一项重要活动,是运动员能否在比赛中发挥正常竞技水平的关键因素。所以,监测运动员赛前准备活动过程中的生理状态,是衡量运动员赛前准备活动是否有效、赛前准备活动是否起到充分调动身体机能的最好方法。 相似文献
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帆板运动员的赛前准备，对提高运动成绩，取得比赛的胜利具有重要的意义。研究的结果认为：做好运动员赛前的心理准备，熟悉比赛的器材、规则、比赛的场地、制定正确的比赛计划是运动员赛前务必做好的大事，也是取得比赛最后胜利的重要因素。 相似文献
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苏和 《哈尔滨体育学院学报》1985,(3)
在运动竞赛中,赛前准备活动的适宜程度与否,同比赛成绩关系极大。这一点已被公认。但通过近几年来的观察和了解,在我国速滑界还未得到重视,正因为如此,很多运动员甚至从事多年训练的老运动员也常常因此而失利。所以,重视和改进赛前准备活动是提高比赛成绩的重要现实问题。下面将我国速滑500米赛前准备活动中有待解决的问题提出来与大家商榷。一、存在的问题 1、赛前准备活动内容千篇一律,方法单调。我们通过历次重大比赛的调查,了解到,参加比赛的运动员大多数是采用同一准备活动结构和内容,运动员无论参加哪种类型比 相似文献
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对比31名优秀游泳运动员2次比赛成绩,将其分成超常、正常、失常组,监测不同组别运动员临赛前准备活动前、中、后心率、血压、血乳酸,采用方差分析,探索临赛前准备活动中强度练习的等级,及优秀游泳运动员赛前适宜比赛的生理状态。结果显示：赛前准备活动的强度练习,心率应达到80%～90%HR max,血乳酸3～4 mmol/L,收缩压大幅上升,舒张压不变或下降。赛前2h适宜比赛的生理状态,心率、收缩压接近或可略高于安静时,舒张压接近或略低于安静时,血乳酸2mmol/L以下。赛前15～20 min心率、收缩压、舒张压应恢复或可略高于准备活动前。血乳酸并非监测游泳运动员赛前生理状态,评价准备活动强度的敏感指标。建议重视临赛前准备,注重监控运动员赛前生理状态,合理安排赛前准备活动强度。 相似文献
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短跑和跳跃运动员赛前准备活动的实验研究山东工业大学浦军随着体育科研的不断深入，很多原先不为人知的现象和问题逐渐被揭示或证实，并在训练、比赛实践中发挥着重要作用。为了解短跑和跳跃运动员传统赛前准备活动模式的利弊得失，特就我省普通高校运动员赛前准备活动的... 相似文献