共查询到20条相似文献,搜索用时 15 毫秒
1.
3.
<正> (一)俯身式(霸王作揖) 功法1前俯身①做完预备式后(图1),两脚尖并拢朝前,两腿挺膝伸直。同时两手于腹前交叉,掌心朝上,两臂稍弯屈。眼向前平视(图2)。②两手内旋使掌心朝下,两臂伸直。吸气,两掌由体前弧形上举至头上方,两臂靠近耳侧,掌心朝上(图3)。③呼气,向前弯身,先把两掌按于两脚背上,伸展脊柱,不得屈膝。自然呼吸,保持姿势三秒钟。然后吸气,两手向上提起10厘米,呼气,两手向下按于脚前地面,保持姿势三秒钟(图4、5)。④深吸一口气后,呼气两手分开,左手绕经左腿后,抓握右脚踝部;右手绕经右腿后,抓握左脚踝部。同时,脊柱尽量伸展,降低上体,直至前额贴于小腿前。自然呼吸,保持姿势五秒钟(图6)。 相似文献
4.
第五式倒拽九牛尾势[预备姿势]并步。[动作操作]左腿向左平跨一步(距较肩为宽),两足尖内扣,屈膝下蹲成马裆势,两手握拳由身后划弧形向裆前,拳背相对,拳面近地,随势上身略前俯,松肩、直肘、昂头、目前视(见图5)。两拳上提到胸前,由拳化掌,成抱球势,随势直腰,肩松肘屈,肘略低于肩,头端平,目前视(见图6)旋动两掌,使拳心各向左右(四指并拢朝天,拇指外分,成八字掌,掌应挺紧)随势运动,徐徐向左右平分推,至肘直。松肩,直肘,腕背屈,腕、肘、肩相平(见图7)。身体向左侧转,成左弓右箭势(面向左方)。两上肢同时动作:左上肢外旋,屈肘约成半圆状;拳心对面… 相似文献
5.
6.
7.
24.慢呼气的同时,身体向左拧旋,略往上起动,随势,左、右腿屈膝向左拧旋。同时双掌随势慢速分开于头顶两侧,掌指斜形相对,掌心向下。眼视两掌间。 相似文献
8.
第八式三盘落地[预备姿势]并步。[动作操作]左腿向左平跨一步,两足之距较肩为宽,足尖内扣,屈膝下蹲成马裆势,两手叉腰。腰直胸挺,后背如弓,头端平,目前视(见图21)。两手由后向前抄抱,十指相互交叉而握,掌背向前,虎口朝上,肘微屈曲,肩松;两上肢似一圆盘处于前胸(见图22)。由上势,旋腕转掌,两掌心朝前。运动上肢,使两掌向左右(划弧线)而下,由下成仰掌沿胸腹之前徐徐运劲上托,高不过眉,掌距不大于两肩之距(见图23)。旋腕翻掌,掌心朝地,两掌(虎口朝内)运劲下按,(沿胸腹之前)成虚掌置于膝盖上部。两肩松开,肘微屈曲,两臂略向内旋。前胸微挺,后背… 相似文献
9.
10.
十一式打躬势[预备姿势]并步。[动作操作]左腿向左平跨一步,两足之距比肩宽,足尖内扣。两手仰掌徐徐向左右而上,成左右平举势。头如顶物,目向前视,松肩直肘,腕勿屈曲,腕、肘、肩相平(见图35)。由上势屈肘,十指交叉相握,以掌心抱持后脑。勿挺腹凸臀(见图36)。由上势,屈膝下蹲成马裆势(见图37)。直膝弯腰身前俯,两手用力使头尽向胯下;两膝不得屈曲,足跟勿离地(见图38)。十二式掉尾[预备姿势]并步[动作操作]两手仰掌由胸前徐徐上举过顶,双目视掌,随掌上举而渐移;身立正直,勿挺胸凸腹(见图39)。由上势,十指交叉而握,旋腕反掌上托,掌心朝天,两肘… 相似文献
11.
身体立起向左转180度,左脚向右腿后插步。右脚随左转,膝关节稍弯曲.右手持刀上提,臂内旋缠头至背后,刀背贴身,刀尖向下,手心向外,同时左手掌弧形向下至右肩前,掌心向右后,掌指朝上,目视前方。(图48) 相似文献
12.
38.上动不停,身体向右拧旋,往下伏动。随势,左腿膝向内滚往前弧线扣步,足扣于弧圈中心,屈膝向内裹;右腿屈膝下蹲。同时,左臂外旋,由上向下往右弧线抄拢,掌置于腹前右侧,掌指螺旋向右,掌心向上,成“螺旋掌”形;右臂随势而动,掌置于胸前右侧。眼视左侧。(图39) 相似文献
13.
59.上动不停,身体向右拧旋,往下伏动。随势,右腿屈膝内滚,向右前方大步扣脚落步,足落于阴鱼鱼脊处;左腿随右腿的向右扣步而跟进落步。同时,右臂内旋,从上向下往右弧线滚挞,掌置于身体右侧,掌沿向外,掌心向下,成“虎爪掌”形;左臂随势围身右挞,置于腰前右侧。眼视右方。(图60) 相似文献
14.
<正> (六)手搭凉棚①接上式,右脚稍提起,上体左转约180°,呼气,右脚内旋轻踏地面;左脚内旋收至右脚内侧成丁虚步。两手随转体向下摆至髓部两侧,掌心朝下。动作不停,左脚向前迈出一步成左弓步。同时吸气,上体稍左转,两手向身体左前伸出,从下向上提至额前上方。呼气,再自上而下摆至髓部两侧。眼随两手(图86、87、88)。②动作不停,上体左转,使胸部朝左前方。吸气,两手前伸,从下向上提至额前上方。呼气,再自上而下摆回至髋部两侧。接着再向右稍转身,使胸部朝向正前方,两手如前重复上提下摆一次(图89、90 相似文献
15.
54.急速吸气的同时,身体向左拧旋,往上起动。随势,左腿向上往右旋膝顶撞,屈膝空悬,足置于右腿膝旁;右腿屈膝左旋,支撑独立。同时,左臂内旋翻掌从上向下往左经胸前、腹前弧线按挞,掌置于左胯旁,掌心向下,拇指向内,成“虎爪掌”形;右臂外旋翻掌,从下向上往左经右肋旁,而后内旋向上往左弧线滚挞,掌置于头顶上方,掌心斜形向上,掌指向左,成“虎爪掌”形。眼视左侧。(图55) 相似文献
16.
17.
18.
(接上期)7攥拳怒目增气力随着吸气,左脚向左开半步,屈膝下蹲成马步。抱拳于腰间(见图20。注:先将拇指内扣,再将四指并拢握拳)。随着呼气,怒目圆睁将左拳打出,与肩同高(见图21)。将拳变掌,手臂先向内转,掌心向下后再由内向外翻转。当掌心向上,先将拇指扣回,再将四指并拢变拳。(见图22)随着吸气,两手抓握,变拳于腰间。右手动作步骤与左手同。一左一右为1次,共做3次。做完后,左脚收回,两脚并拢。两手变掌,垂于体侧。背后七颠百病消随着吸气,头向上领,提踵,脚趾抓住地(见图23。注:身体放松,用腹部呼吸)。随着呼气,脚跟轻轻向下震。颠足七次后,两… 相似文献
19.
三、拿法 (一)左右云手拿肩臂太极拳之云手,包含着两种技击方法,一是击面,一是拿肩,击面是假,拿肩是真。 1.练法 (1)左掌上提:由预备式左足向左横移,同时左掌外旋上移至胸前,掌心向内, 掌指与眉齐,松肩坠肘,拇指对鼻尖,目视食指商阳穴(图25)。 (2)左掌外旋:上动不停,左转身,左掌外旋,向左云转至掌心向外,右掌沿膝前随运置左膝外侧(图26)。 相似文献