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一、温水浴法 温水浴是最为简单的消除疲劳的一种方法,如果水温适宜,它可以加速人体新陈代谢,调节机体,使机体兴奋。在疲劳时常常会感到肌肉酸痛,这是由于机体在运动时消耗能量,血液中产牛乳酸过多的原因。而温水浴可以降低血液中的乳酸。据外国一些有关降低运动员血液中乳酸的资料介绍:运动员经过4小时的大运动量训练,温水浴前每100毫升血液中均有30毫升乳酸,在43度的浴水中泡5分钟出浴的运动员血液中乳酸浓度没有变化;而泡10分钟出浴的运动员,血液中的乳酸降低7至8 相似文献
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《体育健康知识画刊》2004,(4)
秋高气爽,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴,只要坚持不懈,持之以恒,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速 相似文献
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研究方法——对7名坚持冷水浴锻炼不少于一年的男性进行试验。试验方法是:人浴前测定其相对安静状态下的血压、体温和1分钟心率。在不做任何准备活动的条件下进行冷水浴,并测定气温、水温、风力和人浴时间。浴毕,不做整理活动,静坐,即刻测定血压、体温、和1分钟心率。以后每隔5分钟测定血压、体温和心率一次,直到120分钟为止。 相似文献
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(1)对12—16岁的运动员,桑拿浴最适宜的温度是70℃,相对湿度是5—15％。时间是2×5分钟,间歇5—10分钟,在间歇时应采用可以调节的冷水浴。 (2)对17岁的运动员,最适宜的温度是70℃和90℃,相对温度是5—15％。不适应的运动员和曾中断使用的运动员,应采用70℃的温度。合理的时间是每周2—3次,每次5分钟,间歇5—10分钟。对已习惯使 相似文献
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悬坠十答(上)魏大海(江苏)问:夏钓鲢鱼,是否天气越热,鲢鱼越好钓?答:鱼属变温动物,其体温会随着水温的变化而变化,因此它们的生长繁殖都需要一个适宜的水温环境。鲢鳙鱼属于温水性鱼类,其最佳的适宜水温应在15～30℃之间。根据它的生长规律,确实是在气温、水温较热的夏季、初秋等季节时垂钓比较好,但这也 相似文献
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对运动性疲劳的产生、消除过程的研究已有百余年的历史。国外各种综述和文献很多,国内研究也很活跃,该研究是我国当前科学训练的研究重点。在调研了近10年关于运动性疲劳的相关文献的基础上,较为系统地阐述了运动性疲劳产生的原因,疲劳发生的部位和疲劳的诊断,并从加强营养、合理运用整理活动、心理诱导放松训练、温水浴和局部热敷、用中药、西药等7个方面提出了进行综合恢复的方法。 相似文献
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教你的小宝贝学游泳吧!出生后两星期至3个月的时间是婴儿学游泳的最佳时机。从洗澡就可以开始他们的游泳生涯。 一个月的婴儿刚开始学游泳时的水温在38℃左右,以后每个月下降1℃,到12个月时只要27℃就可以了。练习时间则根据婴儿出生体重(2.5-4KG)来定,以持续6-10分钟,或 相似文献
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