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相似文献
 共查询到20条相似文献，搜索用时 31 毫秒
1.
蔬菜补钙钙元素享有"生命元素"之美称,每人每天摄入500毫克左右的钙,就能达到标准。据营养学家测定,绿色蔬菜的含钙量很高,如100克西芹含钙200毫克,100克萝卜叶含钙190毫克,100克菠菜含钙120毫克,而且吸收与利用率也高,胆固醇又较少。每天吃500克这类蔬菜,便可以补足钙。紫菜补镁  相似文献   

2.
《游泳》2012,(1):29
世界成人游泳锦标赛即宿将游泳锦标赛,是国际游泳联合会(FINA)向世界各地游泳爱好者(年龄在25岁以上的成年人)推荐的宿将游泳运动(Masters Swimming)中最高层次的成人游泳比赛。游泳爱好者可参与本市(地区)、全国乃至世界锦标赛。>>世界成人游泳锦标赛(以下简称宿将游泳锦标赛)的单项分组方式和项目根据国际泳联的规程,凡满25岁以上的成年男女,承认国  相似文献   

3.
<正>一、充足的碳水化合物摄入国内营养学家认为成年篮球运动员每天能量的平均需要量为15.54～19.74 MJ (平均17.64MJ)或者3 700～4 700 kcal(平均4 200kcal),而碳水化合物是提供能量的主要营养物质。青少年篮球运动员的膳食中必须提供充足的碳水化合物,以确保体内肌糖原和肝糖原储备充足,从而为快速奔跑及各种技术动作的完成提供能量。一般建议每日碳水化合物的摄入量为6～8g/kg体重,  相似文献   

4.
《健身科学》2012,(2):9-9
锌元素到底能不能用来治疗感冒,这个结论已经困惑了医生和科学家几个世纪了。学者综合了13项研究的成果,发现服用含有锌元素的菱形止咳糖（很容易融化于口中,也很容易在药店中买到）可以抵御感冒,还能让感冒的病程缩短将近一半。其中有3项研究显示在感冒症状初起时每日服用醋酸锌的剂量超过75毫克（超过每日推荐剂量的7倍）,就会让病程缩短42％。  相似文献   

5.
水中含氧量的多少是鱼类生死攸关的头等大事,比食物更为重要。良好的水质,要求溶氧充足,每升水含氧达2．2毫克以上。如果低于1．1毫克／升,鱼就会开始上浮;降至0．5毫克／升将严重浮头;降至0．3毫克／升以下就会窒息死亡。鱼浮头是不咬钩的,即使不浮头,缺氧时也难以钓获。因此,水中缺氧是影响钓鱼的十分重要的因素。  相似文献   

6.
于洪军  刘路 《中国体育科技》2012,48(4):113-123,136
从身体活动对慢性疾病预防和控制功效的视角,从身体活动对不同年龄群体的生理退化速率、死亡率、疾病发生率、心血管疾病、糖尿病、癌症、骨质疏松症、心理健康的影响等方面对国外相关研究进行梳理,对国外身体活动负荷标准的研究进行归纳,重点分类归纳了预防慢性疾病发生的成年人(18～65岁)、老年人(65岁以上)和已患慢性疾病群体控制疾病发展的不同群体间身体活动的适宜负荷方式和剂量,对身体活动与慢性疾病的研究做出了展望。  相似文献   

7.
《网球天地》2011,(8):114-117
70mm红色球 直径：67-80毫米 重量：36-46.9克 弹跳：95—110厘米 气压：〈1psi 场地要求：适用场地长11米．宽5—6米（16—19英尺） 拍子规格：专用41—53厘米（16—21英寸）大小网球拍,根据使用者力量和身高进行挑选使用拍子 推荐人群：推荐4—8岁儿童使用及成年人新手  相似文献   

8.
肌酸、蛋白粉、9501、9503:肌酸、蛋白粉均为美国进口。9501主要成分为人参、鹿茸、麦冬、当归、熟地、淫羊藿等。9503主要成分为红参、当归、黄芪等。北京体育师范学院竞技体校少年男篮运动员19名。平均年龄15.5岁,平均身高1.94m,平均体重75.5kg。分为两组:实验组(N=9)肌酸用果珍冲服(空腹)冲击剂量0.3/kg/日,维持剂量为0.03/kg/日。蛋白粉43g/日,9501每日2次,1粒/10kg/次,9503每日2次,每次1袋。时间为1月。对照组(N=10)。受试者每周6日均为半天文化学习,半天训练。  相似文献   

9.
为了探究社会学因素对厦门市成年人体力活动量的影响,本研究通过分析部分社会学因素与厦门市居民(20岁以上)体力活动量之间的关系.以问卷调查的方式对厦门市成年人进行调查,采用回归分析影响成年人体力活动量因素.研究发现,吸烟和体力活动总量有相关性(95％CI=154.456-670.823,p＜0.01);一周参加锻炼的频率...  相似文献   

10.
维生素A维生素A具有提高免疫力和抗癌作用,而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克,而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。维生素B6这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明,它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症(男性肾结石发病率是女性的2倍)。而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多,因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物…  相似文献   

11.
1.补充维生素C预防白内障.白内障是现阶段老人常见的眼部疾患,严重时可致完全失明,障碍阅读,影响日常生活.由于目前臭氧层破坏程度还在不断加重,据统计白内障发病率正呈上升趋势.专家们认为,白内障的形成是由于晶体的氧化所致,维生素C即可抑制这种氧化作用,每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果.除此之外,服用维生素C对于保护肝脏,预防胃癌还有积极作用.  相似文献   

12.
1997年中国成年人体质监测公报   总被引：46，自引：3，他引：43  
监测未用随机整群取样方法,监测对象是 19个省、区、市的年龄为 18～60岁(女 55岁)的公民,最终参加运算的样本为 105 328人,获得 3 007 142个有效数据。主要结果为:男子平均身高为169.2 cm,女子为 158.6 cm;男子平均体重为 66.5 kg,女子为 56.8 kg。50岁前体重、相对体重随年龄增大,50岁后略减;北方人身材高大,南方人身材瘦小;东部地区人群体质好于中、西部。中国成年人体质方面存在的问题主要是有28.6％的人未达测定合格标准、开始向肥胖型发展等。提出改善中国成年人体质状况的主要措施主要有加强宣传,提高认识,扩大监测,吸引成年人参加体育活动等。  相似文献   

13.
<正>一、游泳运动的营养需求特点1.青少年游泳运动员营养摄入现状调查。根据2016年针对国内优秀青少年游泳运动员的调查研究(n=10),男子青少年运动员在平均每日摄取总能量(TE)、脂肪和碳水化合物摄入量上都低于推荐摄入量(RNI),微量元素中钙和锌的摄入量也存在不足,维生素A、维生素B_1、维生  相似文献   

14.
<正>一、水分摄入不足对身体的影响水分过少是指身体水分含量降低即身体从正常水含量下降到脱水的状态。在水分过少状态下,青少年运动员进行运动会对心血管功能、体温调节和运动机能产生不利影响。当成年人进行长时间运动时,即使随时提供充足的液体(自由摄取),他们也很少会摄入充足的水分来补充体液损失。儿童、少年与青年人相比于年龄更大的人群,在脱水时通常伴随身体核心温度的快速升高,这一现象的原因尚不清  相似文献   

15.
《健身科学》2009,(4):5-5
钙是人体含量最多的元素,约1200克。99％集中在骨骼和牙齿,只有1％存在于血液和组织中。不要小看这1％的钙,它维持着人的生长发育、骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经活动、大脑思维和延缓衰老。生命一切活动离不开钙。世界卫生组织提示：成人每天需要800毫克钙,青少年、孕妇、老年人需要1000～1500毫克,而我们每天从三餐巾只能摄取400毫克钙,缺钙已成为世界性难题,我国尤为明显。  相似文献   

16.
营养、运动和激素促进骨健康的作用   总被引：4，自引：0，他引：4  
健康的骨骼需要一个平衡的“三角支架”来支撑，即①经常性的体育活动，②充足的钙摄入，③正常的激素水平。通过在30岁前最大限度地增加骨储存，并在30岁以后降低骨丢失的速率，就可以预防骨质疏松性骨折。促进骨健康的理想运动方式是一天中进行多次的短时间运动，积少成多，而且要以各种方向和方位的负重运动为主。充足的钙摄入对达到峰值骨量和减少衰老性骨钙丢失极为重要，也是获取运动健骨作用的必备条件。激素水平的改变对骨量的影响最大，超过了运动和营养的作用。当今，只有为数不多的美国人能够做到摄入充足的钙和每周进行足量的运动．来增进骨骼健康。这是一个严重的公共健康问题。  相似文献   

17.
1.英国体育休闲产业现状 (1)市场规模 ①人数:英国作为现代体育的发源地之一,有着深厚的体育传统.英国大约有2,900万年龄在16岁以上的成年人参加体育活动.  相似文献   

18.
合理膳食是健康四大基石中的第一基石。根据中国营养学会的建议及美国健康食品指南 ,结合国情可以将合理膳食归纳为十个字 :一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶（或酸奶） ,内含２５０毫克钙 ,可以有效改善膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物２５０～３５０克 ,相当于主食６～８两 ,各人可依具体情况酌情增减。“三”指每日进食三份高蛋白食物。每份指 :瘦肉１两 ,或大鸡蛋１个 ,或豆腐２两 ,或鸡鸭２两 ,或鱼虾２两。“四”四句话 :荤素合理 ;有粗有细 ;不甜不咸 ;七八分饱。“五”指每日…  相似文献   

19.
女性５０岁后进入绝经期，由于体内雌激素减少，会出现一系列症状，应引起高度重视。1、心血管疾病：绝经后动脉粥样硬化及心肌梗塞明显增加，妇女４０岁前心梗极少，到６５岁左右成为发病高峰。2、血脂升高：女性５５－６４岁间血脂逐渐上升，绝经２年内上升最快，使低密度脂蛋白升高，而高密度脂蛋白降低。3、骨质疏松加速：骨强度减弱，骨折易感性增加，有统计妇女脊椎和前臂骨折发生率是男子的６－１０倍。骨代谢负平衡，平均每日丢失５０毫克钙，常有腰腿痛、背痛、身高减低等，稍不注意就会发生骨折。4、神经血管功能失调：潮热、潮红…  相似文献   

20.
以短道速滑运动员为实验对象,进行了为期8周的外源性补充肌酸(Cr)的临床研究,其目的是探索促进运动员恢复的方法,以保证运动员能以充沛的体力完成高强度、大运动量训练。补充方法:以0.1g/kg/次、每日饭前口服1次、连续7天做冲击量的补充;之后以0.01g/kg/次,连续服用3周的维持量来补充外源性Cr。结果显示:在高强度力竭性比赛之后补充Cr可促进运动员的恢复,主要表现在运动员体力感知度、单圈训练成绩和血红蛋白等指标大幅度改善。采用本方法和剂量补充Cr在近期内未发现对运动员的健康产生损害。  相似文献   

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