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柔韧素质是指人体关节活动幅度,肌肉和韧带的伸展能力。从人的生长、发育过程看,儿童、青少年是发展柔韧性的最佳时期,进入大学,人体的骨骼、韧带等发育基本趋于成熟,在一定程度上影响柔韧素质练习与提高。但柔韧素质是可塑的,本文采用了文献资料、调查等研究方法,对大学健美操专业的学生在柔韧素质练习及发展中相关联的问题进行了分析与研究。探寻了大学生的柔韧素质提高的科学合理的练习,为高校在健美操教学中发展学生柔韧素质练习提供了理论和实践的参考依据。 相似文献
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武术教学效果的好坏 ,与学生的柔韧素质密不可分。较其它运动项目 ,对柔韧素质要求更高 ,因此 ,“重视柔韧素质、改进练习方法、打好扎实基础” ,是武术教学的关键所在。１ 柔韧练习经常化提高缓慢且不练则退的特点 ,决定了柔韧素质必须坚持有计划的经常性练习。有条件的最好争取做到天天练 ,甚至一天练两遍。每次练习的时间 ,可因人、因课、因需而定。２ 练习方法合理化柔韧的目的就是要加大关节的活动幅度。要达到这个目的 ,就必须要拉长跨过关节的韧带、肌肉等软组织 ,同时还要保证他们的弹性和伸展性。当前 ,各种拉伸法仍是柔韧练习的主… 相似文献
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3、发展柔韧性练习柔韧性是指人体关节活动的幅度,与关节、韧带、肌腱、肌肉的伸展性和强性有关,柔韧素质对增大动作幅度,快速优美的完成动作,提高动作质量,避免运动创伤都具有积极作用,在发展柔韧素质时要结合力 相似文献
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所谓柔韧素质,是指运动时人体各关节活动的幅度。柔韧素质发展的难易程度与年龄密切相关。少儿时期,关节软骨比较厚,关节囊、韧带的伸展性较大,所以关节活动范围大于成人,但牢固性差,由于少儿肌肉水分较多,蛋白质和无机盐较少,富有弹性,肌力弱、耐力差、易疲劳,故少儿时期是发展柔韧素质的最好时机。根据少儿年龄特征和生理特点,发展柔韧素质的练习可采取动力性（爆发式）、静力式（慢张力式）、助力式、负重式（轻器械）四种形式,提高骸关节、膝关节、肩关节、踝关节周围的肌肉、韧带以及腰、背肌肉、大腿后肌肉群肌肉、韧带的… 相似文献
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柔韧素质是指各关节活动范围的大小及肌肉、肌腱、韧带等组织的伸展能力。柔韧主要取决于关节的灵活性、韧带和肌肉的弹性以及神经系统对肌肉的协调能力。良好的柔韧素质不仅有助于运动成绩的提高,还可以减少运动损伤的出现。从人体发育的规律来看,少年时期是发展柔韧素质的敏感期,在这一时期进行柔韧训练,可为发展其他运动素质和提高成绩打下基础。发展柔韧素质应从各项目的特点出发,有目的、有选择地进行,以下根据教学训练体会,提供一些发展柔韧素质的方法,仅供教学训练时参考。 相似文献
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一、科学安排少儿武术身体素质训练武术运动专项特点鲜明,技术复杂,对身体素质要求全面,没有全面发展的身体素质做基础,技术素质就不容易提高。身体素质通常包括柔韧、速度、力量、灵敏及耐力等。1、柔韧素质训练柔韧素质训练是指人体的关节活动幅度,肌肉和韧带伸展能力,关节周转组织的体积,韧带、肌肉、皮肤的伸展和弹性。特别是中枢神经的调节,对抗肌之间协调性的改善,以及对肌肉紧张和放松的调节能力的提高,都决定柔韧素质的发展。柔韧素质分为 相似文献
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<正> 一、柔韧素质及其重要价值柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力,以及肌肉、韧带的伸展能力。做为人体基本运动素质之一,柔韧素质的好坏,亦即关节运动幅度的大小,以及肌肉韧带伸展幅度的大小,对于运动员竞技能力的高低有着不容忽视的影响。 1.良好发展的柔韧素质是学习、掌握运动技能的重要基础。无论从事哪一个运动项目的训练和竞赛,都必须按规则要求掌握一定的运动技巧,没有相应的柔韧素质的保证,是无法做到这一点的。特别是对于要求人体完成大幅度动作的运动项目就更是如此。腰、腿各关节柔韧性差的艺术体操运动员,做不出高质量的“踹燕”,膝关节韧带及腿后群肌肉柔韧性不好的跳水选 相似文献
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柔韧是指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力,即关节活动幅度的大小,它是体操运动员应具备的重要素质之一。中小学生正是发展柔韧素质的最佳年龄阶段,因此,我们应该特别重视其柔韧素质的发展。柔韧素质分为快速型柔韧素质与静止态型柔韧素质,如:快速而有弹性的体前屈就属于快速型柔韧素质,而体前屈时把肌肉、韧带尽量拉开,直到感觉疼痛,然后在感觉疼痛的位置上稍停留一段时间就属于静止态型柔韧素质。提高这两种柔韧素质能使机体各关节活动范围扩大,韧带伸展度增加,肌肉弹性增大等,它对完成体操动作的质量和能否掌握合理的先进技… 相似文献
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运用文献资料与逻辑归纳的方法对关节柔韧性的概念、影响因素、练习方法以及与游泳运动成绩的关系等热点问题进行研究,研究表明,柔韧素质应指跨过关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力和弹性回缩能力;它与肌肉力量存在着反比关系;其练习方式有：静力性练习,动力性练习,PNF拉伸练习和电刺激性练习;它对游泳运动成绩有较大的影响。 相似文献
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1、肌肉的放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性
肌肉放松能使关节周围的韧带柔韧性肌肉的伸展性得到提高,减少韧带活动的粘滞性和关节活动阻力,使关节运动幅度加大,提高关节灵活性。关节灵活性是柔韧素质的标志,它能使关节周围的肌肉和韧带的伸展性得到提高,也可以使参与关节运动的原动肌的力量增强。柔韧又分动力性柔韧和静力性柔韧。 相似文献
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柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。它是人体一项重要的身体素质和健康指标。它对掌握运动技术、预防受伤的预感性和可能性、保持肌肉的弹性和爆发力、维持身体姿态等方面都具有很重要的意义,因此,无论男女老少,不管是运动员还是普通人,都需要加以重视并经常进行练习。柔韧性素质的锻炼方法和手段很多,可分为动力拉伸和静力拉伸两种,并有主动和被动之分。练习应以静力性拉伸为主,辅以动力拉伸。 相似文献
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一、柔韧素质的概念
所谓柔韧素质是指人体各关节活动幅度、肌肉和韧带的伸展能力。少年儿童训练阶段，正是成长发育时期，加强柔韧素质训练，能促进身体各部正常发展，提高健康水平，更有利于今后掌握各项田径运动技术。 相似文献
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柔韧素质是指人体各关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力及弹性,即关节活动幅度和范围的大小,是身体素质的重要组成部分。田径运动员的柔韧素质是掌握和提高专项技术不可缺少的重要条件之一,系统地提高或保持柔韧素质,对于加大技术动作幅度、提高运动成绩和预防运动损伤具有重要作用,是田径运动训练过程中必不可少的组成部分。 相似文献
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柔韧素质是游泳运动员必备．的一种运动素质,如何发展柔韧素质以便更快提高游泳水平,是广大教练员值得探讨的问题。柔韧素质是指胯关节的肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力,即指关节活动幅度的大小。游泳训练中应特别注意发展运动员的腿部、臂部、腕部的柔韧性。主要训练手段有：压、搬、劈、摆、踢、蹦、绕环等练习。 相似文献