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九、单 鞭 1.转体运臂。重心左移,上体左转,右脚尖内扣;两臂交叉运转,左手经头前向左划弧至身体左侧;掌心向外,右手经腹前向左划弧至左肋前,掌心转向上;视线随左手运转(图83、84)。 2.勾手收脚。上体右转,重心右移,右腿屈膝,左脚收至右脚内侧,脚尖点地;右手向上向右划弧,掌心向内,经头前至身体右前方变成勾手,腕高与肩平,左手向下、向右划弧,经腹前至右肩前,掌心转向内;视线随右手移转,最后看勾手(图85、86)。 3.转体上步。上体稍左转;左脚向左前方上步,脚跟落地;左手经面前向左划弧,掌心向内;眼看左手(图87)。 相似文献
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19、追风赶月桩仆步低踹腿:身体重心下沉,右腿屈膝下蹲,左腿捉膝平铺于体左侧成仆步,脚位扣足横屈,脚外缘平铺地面朝前,上体略向左转前倾,身体重心前四后六;左手成柳叶掌,腕部横屈,掌心朝下,掌外缘朝前,肘部挺直,置于左腿上部,掌与小腿的上下距离约10厘米;右手握拳,屈肘置于右肩前,拳心朝下,肘端后挺,与左掌位形成一相对斜线;目微视左掌(图27);左右互换练习,请参阅(图28)。 相似文献
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第十五式大肱拳小肱拳动作一：右拳变掌,略向右引,接着身体向左转,左脚尖向外摆,右脚提起向右伸出．以脚尖着地,随转体右手顺缠．左手逆缠向左划弧,左手置于左前方,高与肩平,掌心斜向外,指尖斜向上,右手置于身体右侧掌心斜向前,指尖斜向右。目视右前方（图67）。要求：左脚尖外摆,右脚提起伸出和转体要协调配合,左腿屈膝松胯以控制重心。动作二：身体向右转,重心控制在右脚,左脚向右后方插步（偷步）,随转体右手先顺后逆缠,向左经胸划弧外翻上至右前上方,左手颁缠走下弧合于腹前,目视右前大／冈D动作三：卜体向左转,D… 相似文献
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十九、海底针 1.后脚跟步 右脚向前收拢半步,脚前掌落地,距前脚约一脚长;两手放松,开始划弧下落;眼看右手(图143)。 2.后坐提手 重心后移,右脚踏实,右腿屈坐,上体右转,左脚跟离地;右手下落经右胯侧屈臂抽提至耳侧,掌心向左,指尖向前,左手经体前向下划弧至腹前,掌心向下,指尖斜向右前方;眼看前方(图144)。 3.虚步插掌 上体左转并稍向前俯身;右手从耳侧向前下方斜插,掌心向左,指尖向前下,左手经左膝 相似文献
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第五十三式 六封四闭 1、身体稍左转,右腿变逆缠,膝仍弓住;左腿仍顺缠,松胯塌劲成右偏马步。同时右手顺缠沉肘,将肘收至右肋旁,随身体稍左转将手收至腹前,掌心斜向左,掌指斜向右;左手在腹前与右腕交叉向搭,右手在外左手在内,掌心斜向右,掌指斜向上,眼看右前方(图243)。 相似文献
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第十二式 掩手肱捶1、身体左转,双腿缠法仍保持左顺右逆。同时右手继续逆缠,向右向上画弧转至右膝上方,掌心斜向下。掌指斜向前上方;左手逆缠向前向上转至左膝前上方,掌心斜向前,掌指向上,眼法不变(图58)。2、身体稍右转,双腿缠法变为右顺左逆,步型不变,暗换档劲。同时右手继续沿弧线向上转至肩高,收肘向内转至右胸前,手变顺缠,屈指向内握拳,拳心向内;同时左手变顺缠,向左前方伸展,掌心向上,掌指向左前方,眼法不变(图59)。 相似文献
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二:揽扎衣(图2-1)上体左转45度,随左转体双手内旋交叉于左前方,目前平视。(图2-2)上体微右转,同时右手向上划弧,同时左手向下划弧。(图2-3)右手向下划弧,同时左手向上划弧,重心移向左腿,右腿提起。(图2-4)两手交叉于胸前,右手心向上,同时右脚跟内侧擦地向右侧铲出。(图2-5)右掌向上弧形托起,内旋,臂向右拉开,同时重心移向右腿,左手扶于腰左侧,马步。三:六封四闭(图3-1)重心移向右腿,左手同时伸向右手腕处,右手掌心向下,左手掌心向上。(图3-2)重心再移向左腿,同时双手随左转体由右经下向左弧形举起。(图3-3)双手由左向右下推出,同时重心移到… 相似文献
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第十式 马步云手 姿势:接上动。 动作:①左手推掌后,左掌心朝内与眼同高,慢慢往左移动,右手向前,掌心向左,与脐同高,随着腰部向左转的同时,两手平行向左移转,同时吸气(图18)。②向左转到尽处时,右手往上,掌心向内,与眼同高;左手往下,掌心向右,与脐同高,随着腰部向右转的同时,两手平行向右移动,同时呼气(图19)。③共练习6次(一呼一吸为1次)。 要点:手的动作注意柔和,眼神始终随着上面一只 相似文献
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十五、转身左蹬脚 1.转体分手 重心后移,上体左转,右脚尖内扣;两拳松开,左手随转体经头前向左划孤,两手平举于身体两侧,掌心向外;眼看左手(图115、116)。 2.收脚合抱 重心右移,右腿屈膝后坐,左脚收至右脚内侧,脚尖点的;两手向下划弧,于腹前交叉合抱,举至胸前,左手在外,两手心皆 相似文献
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第三式侧立圆"∞"字形滚球功侧立圆"∞"字形滚球功是身体侧身站立,在胯、膝、踝关节的旋转带动下,双手抱球在身体的侧面划立圆"∞"字形的功法,所以叫侧立圆"∞"字形滚球功。动作一:左腿在前,右腿在后呈丁八步(不丁也不八)站立,脸面朝左前,两腿平均承担体重。双手抱球置于身前,左手在上,右手在下,右手掌心朝上,左手掌心朝下,右手掌与脐同高,离脐约10厘米,两掌相距约20厘米左右。松腰松胯,开胯圆裆,如(图17)。动作二:让我们的身体在以左胯左膝为主,右膝右 相似文献
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教法提示：弓步按掌一弓步云手一并步左按。弓步按掌：身体右转，右腿屈膝塌劲，身体重心移至右腿，左腿自然伸直，脚尖翘起，向内扣转，形成右弓步；同时右勾手变掌，掌心斜向前，掌指向上，左手向下向内经腹前转至右肘内下侧，掌心斜向内，掌指斜向右，眼看右手前方。 相似文献
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1、身体向左转，右腿变逆缠，弓膝塌劲；左脚向左后方落步，屈膝成马步，变顺缠。同时左手顺缠向下转至面前，变逆缠转至腹前，掌心向内贴于腹部，右手向上转至左前臂上侧，逆缠向前转出，臂成弧形，掌心向下，掌指斜向前，眼看右前方(图276、277)。 相似文献