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一、温水浴法 温水浴是最为简单的消除疲劳的一种方法,如果水温适宜,它可以加速人体新陈代谢,调节机体,使机体兴奋。在疲劳时常常会感到肌肉酸痛,这是由于机体在运动时消耗能量,血液中产牛乳酸过多的原因。而温水浴可以降低血液中的乳酸。据外国一些有关降低运动员血液中乳酸的资料介绍:运动员经过4小时的大运动量训练,温水浴前每100毫升血液中均有30毫升乳酸,在43度的浴水中泡5分钟出浴的运动员血液中乳酸浓度没有变化;而泡10分钟出浴的运动员,血液中的乳酸降低7至8 相似文献
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研究方法——对7名坚持冷水浴锻炼不少于一年的男性进行试验。试验方法是:人浴前测定其相对安静状态下的血压、体温和1分钟心率。在不做任何准备活动的条件下进行冷水浴,并测定气温、水温、风力和人浴时间。浴毕,不做整理活动,静坐,即刻测定血压、体温、和1分钟心率。以后每隔5分钟测定血压、体温和心率一次,直到120分钟为止。 相似文献
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常见的腰椎骨发育不良的病人,或日常因运动不慎而引起的腰椎间盘突出症,以及部分的肥大性脊柱炎,结合药疗、理疗和按摩的综合治疗外,可以采用自我牵引疗法。通过适量、持恒地进行自我牵引,对骨发育不良早期患者和因劳损引起的腰椎病的疗效尤为显著。家庭中进行自我牵引时,首先可采用温水浴作辅助练习(水温37度,持续时间10-15分钟),使背肌松弛。浴后,背部进行轻缓的自我按摩,用手掌对脊柱由下而上进行推摩(按摩时,四指并拢,拇指分开),或用厚毛巾擦背,或选用滚动按摩器进行按摩。常用的家庭脊柱牵引疗法有以下三种操作方式,供参考选用。负荷牵… 相似文献
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为了使诸位尽快地消除疲劳,体力得以恢复,这里向大家介绍一种快速消除疲劳的方法——洗澡。洗澡是靠澡水刺激身体来消除疲劳,因此洗澡的效果要根据温度差(即水温和肤温)和时间而定,高水温时间要短,低水温时间要长最为理想。高温浴————→42℃～45℃温水浴————→36℃～39℃冷水浴————→15℃～20℃高温浴和冷水浴对人体的交感神经有刺激作用,可使血压升高,血糖、白血球数也增加。而温水浴刺激副交感神经,有镇静作用。入浴时氧气的消耗量,在水温36℃时最低。温度越高消耗越大,越能促进体内的化学反应,使新陈代谢加快。这时体温每升高1℃,心跳增加10次/分。因 相似文献
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影响学生健康的五个问题 总被引：3，自引：0，他引：3
一、热水淋浴时间过长中小学生经过紧张的学习和激烈体育活动后，舒服地用热水淋浴，对血液循环和身心调节有一定的效果，但科学研究得出：如时间过长对健康不利。因为淋浴时，产生大量的水蒸气，淋浴时间过长，房间越小，温度就越高，水蒸汽中的有毒化合物二氯甲烷、三氯聚烯含量则越高。热水使体表皮肤毛孔扩张，导致有毒气体侵入人体各部分。尤其对体质，发育能力弱的学生影响更大。学生正处于生长发育的旺盛阶段，其肌体的抗病毒、免疫能力尚不完善，热水淋浴时间过长有碍学生的健康，应控制在15分钟左右。二、用耳塞听收录机常见一些学… 相似文献
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据媒体报道,我国一些城市出现用工业废水卖给浴池当做洗澡水的现象,因为这些经过处理的工业废水具有一定温度,价格低廉,浴池省却了加热的费用,大大降低了成本,深受中小浴池或桑拿洗浴中心欢迎。难怪市民会奇怪经常看到一些水车停在浴池旁,接出长长的冒着热气的管子给浴池送水。那么工业废水真的可以用作洗澡水吗？这样的洗澡水会不会对人体健康带来危害？ 相似文献
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1 前言 一般采取按摩放松、温水浴等手段,通过加速局部血液循环使肌乳酸更快进入血液中,运送到其他组织处理以消除乳酸。为了寻找一种适合于包括高山滑雪运动在内的以糖酵解为主要供能系统的运动项目,能快速有效地消除乳酸的方法,我们以运动生物化学和运动生理学为主要理论基础,以实验方法为研究手段,对采用慢跑快速消除乳酸的方法进行了研究。 相似文献
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起床宜缓:清晨醒来后,首先应在床上闭目养神3分钟,然后伸伸懒腰.活动一下四肢,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力,再慢慢坐起,活动几次上肢,方可下床,这样血压不会有大的波动。温水洗漱:洗脸漱口宜用30℃～35℃的温水.过冷过热的水都会刺激皮肤感受器,引起血管的舒缩,使血压易波动。 相似文献
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杨要武 《体育科技文献通报》2005,13(1)
天气炎热时,耐力竞技能力会下降。为此,人们一直在寻找能够在比赛前和比赛之中成功降体温的方法,既能减少负面影响,又能避免出现体内外温差过大带来的类似热淤滞的不良后果。40年前,苏联长跑运动员就采用了跑前冲冷淋浴的方法,不止凉爽了,而且还使皮表适应了寒冷。特别是在30分钟以 相似文献
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3月1日《浴马图》浴马图（图1）,绢本,设色,纵28．5厘米,横155．5厘米。元赵孟頫（图2）作,现藏北京故宫博物院（地安门邮政支局,100009）。 相似文献
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2002年12月1日,特级大师柳大华由台湾象棋总会秘书长陪同到台中访问,由台中市象棋界名人李泽治先生、张鸿钧名人、陈立丰五段陪同共进午餐。稍后一行人直奔南投草屯商工学生活动中心,参加由草屯象棋名人洪玠山先生主办的柳特大盲棋1对10表演。经过简短介绍,10位选手陆续登场,这10位选手中包括《象棋世家》软件。本次1对10的盲棋规则是柳特大一着棋最多想5分钟,明棋者当唱棋者走到面前时,一分钟内必须走子,否则判负,也就是明棋者一着至少可以想10分钟左右。最终柳特大发挥出 相似文献
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《安徽体育科技》2001,(3)
放松活动 ,应包括生理和心理两方面的放松。一般情况下 ,体育运动者运动后都普遍注重生理上的放松 ,而往往忽视了心理放松。长此以往 ,会有害于身体健康 ,尤其是对于经常进行大运动量的运动者来说 ,心理负担及压力始终没有得到缓解。据有关资料表明 ,暗示放松法能有效地解决这一问题。1 暗示放松法的优点1 .1 能弥补生理放松活动的不足 ,使运动者身心都得到放松。1 .2 能使运动者在心理和生理上很快恢复到相对安静的机能状态 ,疲劳消除得更快。2 暗示放松法的实施程序2 .1 做一般性放松活动 ;2 .2 闭眼、听息 (呼吸声 )、默念“松”字 ;2 .3 教练员用低沉、缓慢的语言提示 ,即“颈部放松了、上肢放松了、躯干放松了、下肢放松了、全身放松了、全身软绵绵、我睡在温水中、我不累了、我心情愉快”等等 ,每句话提示两遍 ,运动者的意识落在语言提及的部位。2 .4 慢慢睁眼 ,完毕。3 采用暗示放松法应注意的问题3.1 提示的语言可以增减 ,但前 6句话必不可少 ;3.2 放松者必须闭上眼睛 ,减缓呼吸 ;3.3 放松者要全神贯注 ,时间 4至 5分钟为宜。暗示放松法效果好 相似文献