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在体育课程改革的路上,清华附小提出了“每天体育‘三个一’,健康工作五十年”的口号。不仅保证学生每天一节体育课,每天一个健身大课间,每个学生有一个体育自主选修项目,而且在每天的清晨还开设了晨练微课堂,现在,晨练微课堂已成为学校的一道亮丽风景线。 相似文献
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近两年来,每逢清晨和傍晚,在美丽的滨海城市大连的街巷间都会出现比往年多出数倍的步行的人们,或三三两两,或结成十数人的小队,有的步履匆匆,有的缓如散步,这就是步行上下班健身的人们。 据不完全统计,大连约有10万可享受公交月票或乘单位班车的人不乘车而要步行上下班,而这支步行健身大军,是在大连步行健身俱乐部诞生后形成的。 相似文献
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有氧健身被公认为是我国学生最好的运动与减脂方法。有氧健身并非仅指各种有氧健身操,还有跑步、快走、骑自行车、游泳、跳绳等耐力性练习。一般来说除非有特别的疾病,有氧健身对每个学生改善心肺功能和减脂都有明显的效果。一、运动心率心率是测定有氧健身效果和强度的最直接指标。运动时心率达到多少才对自己的身体与减脂有效呢?通常应达到最大心率(220-自己年龄)的60%～75%为适宜。如一位20岁的大学生,最大心率为220-20=200,则200×60%-75%=120～150,即运动时心率保持在120～150之间的有氧练习才对身体与减脂有效果并安全。二、运动频率… 相似文献
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清晨，迎着冉冉升起的太阳，踏着皑皑的积雪，我来到北京的公园，采访练拳健身的人们。时令已是立春，一场春雪过后，北京变得异常地寒冷。可是，天寒地冻却阻挡不住人们练拳习武、强身健体的热潮。不仅阻挡不住。这种健身热潮反而在春寒料峭中越发地热火朝天——那林间的刀光剑影、雪地上的太极舞构成了一幅生机勃勃的晨练图，向世人展示出了中华民族自强不息的民族精神。 相似文献
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《上海体育学院学报》1994,(3)
睡前散步,是经现代医学研究,最近提出的一个新论点,也是目前许多有关专家向老年人极力推索的健身项目。 以往人们大都认为早晨是进行运动的最佳时间。然而最新研究,黄昏和睡前的锻炼对身体更为有益。 相似文献
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一位挚友65岁,几天前他戴着心脏起搏器猝死在闻鸡起舞的人群中。不是起搏器出了什么故障,那么他是因何猝死的,还需慢慢说来。 这位挚友是市体委特聘的太极剑教师。十多年前,由于他日复一日地坚持晨练,使他告别了脑梗塞留下的偏瘫。3年前,在安装起搏器不久,他又活跃在晨练的人群中。可他万万不曾想到,给他第二次健康的是运动,让他撒手而去的也是运动。 相似文献
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《体育博览》1998,(11)
一位南京的刘小姐来信说她很想参加健美操练习,但不知应怎样进行科学锻炼,应该注意哪些问题? 刘小姐,您好: 目前,健美操是人们较青睐的时尚运动项目,参加健美操练习应注意的问题主要是: 1.针对性要强。健美操和其它有氧运动一样,具有健身、健心的双重功效,对每一位练习者而言,因其年龄、身体状况、精种状态及心理素质的不同会产生不同的结果。因此,不同年龄、职业、健康状况的女性朋友应根据自身的条件进行适当的运动。如患有心脏病、高血压的朋友开始阶段不宜参加健美操运动。 2.掌握好练习的时间和频率。体质较好的朋友,您可以参加中等强度的健身操练习,每周3～5次,每次30分钟以上,或每周2～3次,每次60分钟以上。中等强度卽在您运动最“剧 相似文献
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运用文献资料法、问卷调查法、访问座谈法、数理统计法,对徐州地区8所普通高校2000名大学生参加晨练的态度、目的、项目和影响大学生参加晨练因素进行了调查研究。结果表明,大部分学生晨练态度积极,增强体质、健美减肥是主要目的,晨练项目仍然以传统的运动健身项目为主,外部因素是影响大学生参加晨练的主要因素。 相似文献
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三十多年来英国体育休闲娱乐及其政策理念的发展 总被引：2，自引：0，他引：2
王志威 《山东体育学院学报》2006,22(1):50-53
英国大约有2 900万年龄在16岁以上的成年人参加体育活动。最为普及的运动项目是步行(包括散步与远足)、游泳、斯诺克、花式撞球、健身、瑜伽和骑自行车。社区内基本的运动和健身的设施主要是由地方当局提供,中央政府鼓励每一个地方政府开放一套休闲战略,以保证有足够的运动设施 相似文献
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最近作者读了一本美国R.霍普教授写的《五十岁以后的活跃生活》,此书于1979年出版,详细介绍了他老夫妻俩做过的各种健身活动的有趣经验和体会,写得合情合理,文笔流畅,趣味横生,现摘出书中适合于中国老年人生活条件的部分,以饷读者。霍普向老年人推荐的活动有十五项之多,即是:散步、赏鸟、扔飞碟、野营、打猎、钓鱼、游泳、划船、骑自行车、打网球、打高尔夫球、骑马、徒步长途旅行、慢跑、滑雪等,因限于中国人的生活习惯、体育设施和经济条件,作者只引介其中一部分,以期引起我国广大老年读者的共鸣。一、散步有些医学专家认为步行是增进身心健康的运动方式,而对于老年人来说,散步是最理想不过的锻炼了。当然,人们常匆匆忙忙步行到某个地方去只是为的不误时。在这种心情下自然无法领略到步行的乐趣了。只有在悠哉悠哉的漫步当中,或者在为强身而作的快速步行当中我们才能真正体会到其中的乐趣。说起散步,人们可能会联想起闲逛。其实,散步的乐趣绝非闲逛所能比。散步的目的不仅是散心,而且是健身,所以散步时应有一定的节奏。至于是什么节奏, 相似文献
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晨练是一庞大的体育消费群体。本通过调查和分析晨练的锻炼环境、锻炼方法、晨练消费等情况，了解《全民健身计划》在实施过程中存在的问题，需要努力的方向，为全民健身工程的落实献计献策。 相似文献