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<正> 心率是常用来衡量体育课负荷大小的一种方法。但在实际运用过程中,如不熟练的掌握操作方法和注意问题,常难以达到预期的结果。现将其测试方法和注意问题简介如下: 一、测试方法(见图示) (一)事先备好心率遥测仪、发射机、接收机以及腰带、导电膏、酒精、胶布等物品,并选择好测试对象。 (二)在贴电极部位(胸骨体和胸大肌左下方相当于心电图胸导联V_4处),用酒精进行清洁和去脂处 相似文献
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<正> 扭伤后不宜立即贴麝香膏。这是因为,急性扭伤后,扭伤局部的肌肉、韧带等软组织由于过度牵拉、撕裂而产生水肿、出血及疼痛等症状。此时如立即将开通经络、活血散结的麝香膏贴于患处,反而会加剧局部软组织水肿、出血及疼痛症状。正确的方法应该是:先要使扭伤软组织保持局部制动,同时进行冷敷。1—2天之后,扭伤的软组织已无出 相似文献
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在经常游泳时,常易引起肩膀疼,并常被误诊为关节炎或肩周炎,甚至误诊为冈上肌肌腱炎,常贴上止疼膏了事。其实,这常常是三角肌劳损,如处理不当或不及时治疗,容易形成三角肌肌腱炎。大家知道,游泳最需要的力量是三角肌、胸大肌、背阔肌、肱二头肌和肱三头肌的力量。三角肌上连肩胛,下附肱骨,在游进的每一循环动作中,它的活动幅度 相似文献
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1生鱼葛菜汤【材料】生鱼700克、鲜塘葛菜500克、红枣4个、生姜4片。【烹制】生鱼洗净、葛菜洗净,红枣去核,与生姜一起放入瓦煲里,加入清水800毫升(约8碗水量),武火煮沸后,改为文火煲2个小时,调味食用。【服法】吃菜喝汤。【功效】养阴清热、健脾利水。塘葛菜性凉,味甘淡,功能清热利湿、凉血解毒,有祛痰、止咳平喘的作用。生鱼又名乌鱼,性寒味甘,功能养阴、健脾、利水,是病后或术后常用的补养食物;红枣、生姜能和中健胃,调味去腥。合而为汤,能导骨火、湿火、痰火从小便而解,且清凉滋润健脾胃、养心阴,则热退,痰消。【应用】为初夏时佐餐的必… 相似文献
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根据体操的特点与要求,应着重发展扁、胸、腰、腿、踝等部位的柔韧性。一、肩胸部柔韧性的训练肩胸部位的柔韧性练习方法主要有压、拉、吊、转四种。 1.面向肋木或横马站立,两手扶在同髋高的位胃上,体前屈,挺胸,低头或抬头,上体全向下振动,使肩角拉开。 2.背对肋木站立,两臂上举(或侧上举),两手握肋木,抬头挺胸向前拉,使肩角拉开。 3.仰卧(或并腿坐)在垫上,两臂上举,另一人用膝顶其肩背部,同时两手握其肋部向后拉。 相似文献
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国内平信邮资80分,使用普通日戳、风景戳或机盖戳销票。而使用邮资已付戳则不需要贴票。此封已贴80分邮票1枚,却用普通日戳和邮资已付戳同时销 相似文献
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下期预告:呼吸肌力测试能帮助游泳运动员或爱好者了解自己的呼吸肌力,而相应的呼吸肌训练(IMT)能帮助他们更好地进行自我训练,为获得更加优异的成绩或成就感助一臂之力,如何更有效的借助有阻抗Bravo呼吸训练器有计划的进行训练,我们下期揭晓咯!游泳,最难换气的运动!!有人说:游泳是一种最难换气的运动!用这样的描述,显然一点也不为过。但游泳换气究竟难在哪里?水的压力大─限制胸廓人要呼吸,胸腔需要扩张,负责呼吸的肌肉就得使力。平时在陆地上,胸腔扩张感觉不到额外压力,可是进入水中后,水的压力压迫胸 相似文献
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一、踏跳顶墙推手练习 1.练习方法:学生面对墙五至七步加速助跑,积极上板(两脚踏板点超越身体重心垂直投影),用力踏跳,提臂(略高于肩)合胸,以上体稍前倾和稍屈髋的身体姿势向前上方腾起。两臂主动前伸顶肩(五指自然分开,手腕略外转),掌跟顶墙后落地。(见图一) 保护者站于一侧,顶墙后一手扶腹一手托腰。 2.常见错误:上板并腿迟缓;以全脚掌或屈膝踏跳;踏跳后挺腹或未充分向前上方腾越而过早顶墙或屈臂推墙等。二、向前上方腾起练习 1.练习方法:助跑、上板、踏跳后的 相似文献
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《健身科学》2006,(7)
〔材料〕新鲜苦瓜500克、黄豆200克、猪排骨250克、生姜3～4片。〔烹制〕先用清水把苦瓜、黄豆、排骨、生姜洗净,苦瓜去核切块,黄豆浸泡片刻;排骨切成段状,然后一起放进瓦煲里,加入清水1200毫升(约6碗水量),先用武火煲沸后,改用文火煲1个小时,直到600至800毫升(约3～4碗水量),调入食盐少许,饮汤食苦瓜及猪排骨。此量可供2～3人用,宜在暑热期间多次饮用。〔功效〕苦瓜,又称为凉瓜,性寒味苦,入心、肝、胃经,功能清暑涤热,明目解毒;黄豆性平味甘,入脾、大肠经,功能健脾,宽中下气,利大肠;猪排骨性平,味甘、咸,入脾、胃、肾经,功能滋阴,润燥;生姜… 相似文献
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1、双风膏功效:舒筋通络,驱风散寒,调经止痛。女子带下,月经崩漏。方药:防风、海风藤、栀子、良姜、灵仙、牛膝、熟地、桃仁、柴胡、白藓皮、全虫、枳壳、白芷、甘草、黄连、细辛、白勺、元参、猪苓、前胡、麻黄、桔梗、僵蚕、升麻、地丁、大黄、木通、桔皮、川乌、生地、香附、金银花、知母、薄荷、当归、杜仲、白术、泽泻、青皮、黄柏、杏仁、黄芩、穿山甲、蒺藜、天麻、苦参、乌药、羌活、半夏、茵陈、浙贝、五加皮、续断、山药、桑皮、白芨、苍术、独活、荆芥、芫花、藁本、连翘、远志、草乌、益母草、五倍子、天南星、何首乌、大枫子各30克。制法:香油5000毫升熬枯去渣滤过熬沸,再入细料(黄丹2500克, 乳香、没药、血竭、轻粉、樟脑、龙骨、海螵蛸、赤石脂各30克,梅片、麝香各15克,以上共研细末),另兑搅匀。用法:随症按穴位摊贴之。 相似文献
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一、双雄软膏功效:散寒止痛。风痹(游走性关节炎)。方药:雄黄90g(细研),天雄120g(生去皮脐),硫磺90g(细研),朱砂90g(细研),附子120g(生皮去脐),人参90g(去芦头),当归90g,细辛90g,防风90g(去芦头),白芷80g,桂心90g,干姜90g,芎蓉90g,川椒90g(去目及闭口者),独活90g,菖蒲90g,川大黄90g,藁本90g,白术90g,吴茱萸90g,松脂250g(后入)。 相似文献