共查询到20条相似文献，搜索用时 15 毫秒
1.
2.
跨栏跑是带障碍的短跑,包括直道栏与弯道栏。其主要运动素质是速率、快速力量和髋关节的力量、灵活性。技术上要求高度协调并有良好的节奏感。由此可见,快速与协调是跨栏跑取得较好成绩的关键。本文结合自己的训练实践,就如何提高直道栏运动员快速协调能力的练习方法简介如下： 练习 1：跑进中“高重心、快频率”模仿跨栏节奏跑。目的：体会跨栏跑中,肌肉用力与放松的全过程。 练习 2：跨越正常栏间距离,栏间步为三步,标出栏架位置,但不摆放栏架。目的：缩短跨栏步时间、减少支撑时间,加快过栏速度,发展速度素质,培养节奏… 相似文献
3.
决定400米跨栏成绩的主要因素是起跑至第一栏技术、过栏技术、栏间跑节奏、心理因素、准备活动、训练措施。一、起跑至第一栏技术能否快速顺利地跨越第一个栏架,在比赛中起着至关重要的作用,有时甚至决定比赛的胜负。快速顺利地跨好第一栏,首先能使自己充满信心,给下栏以后有节奏的向前跑动再跨越余下的栏架打下良好的基础,并且能使训 相似文献
4.
刘重新 《武汉体育学院学报》1988,(3)
本文旨在说明110米跨栏跑成绩的取得,很大程度上取决于跨越栏架技术的好坏,这是我们在教学和训练中要抓住的主要环节。跨越栏架的技术重点在于掌握好跨栏步猛攻和快下的技术特点,熟练地完成每一个动作。上栏猛攻的技术特点是屈膝前摆,快速落蹬,上下肢配合协调。下栏关键在于调整好身体各环节重心的相互位置关系,尽量减小下栏时产生的阻力,获取有利于下栏后重新用力加速的身体姿势。掌握了跨栏步猛攻和快下的技术特点,将会使已有的平跑速度得到充分发挥,提高整个跨栏跑的成绩。 相似文献
5.
400米跨栏跑是田径运动中技术难度最大的项目之一,运动员不仅要跑完400米的距离,而且还要跨越10个规定高度的栏架。在跨栏跑的完整技术中,良好的栏间跑节奏,合理的跨栏步,紧密的跑跨结合等,必须通过专门的系统训练,才能适应这个项目对神经系统的刺激并掌握这一复杂技术,达到提高运动成绩的目标。400米跨栏跑的训练通常是在跑道上进行的,由于栏间距和全程跑的距离都较长,又要求运动员在高速奔跑的过程中完成跨栏动作,因此,一次完整技术练习需要占用大半个或整个田径场。这一方面会导致运动员体能消耗过大,另一方面对教练员观察跨栏技术,对运动员提供帮助和纠正造成不便。因此本人在实际的教学工作中,采用了一种比较简便的跨栏跑的练习方法,可以使一人或多人进行完整技术的练习的同时,方便教练员的观察和纠正。具体做法是在长方形的场地上,相距35米,垂直摆放两副栏架。每一副中的两个栏架方向相反,并排横靠在一起,以便运动员能够穿梭般往返练习。在栏架的前后方17.5米处,分别摆放三个标志物A、B、C（如图）。运动员在标志A处全力起跑,到达预定位置后跨越栏架,绕过标志B往回跑, 相似文献
6.
唐兆铨 《西安体育学院学报》1985,(1)
<正> 跨栏是属于短跑范畴的,全程要在高速向前奔跑过程中有节奏地连续跨过十个栏架,因此,跨栏运动员必须具备优秀的短跑速度,勇往直前的勇气以及良好柔韧性和熟练的过栏技巧。如果平跑速度不理想,其它因素(过栏技术、意志、身高)等,也就显得不占优势了。一、直道栏成绩提高原因的回顾国内外一些优秀跨栏运动员成绩提高的实践证明:平跑成绩是跨栏成绩提高的基础。如我国 相似文献
7.
跨栏跑是“三固定”(固定栏架数量、固定栏高、固定栏间距离)的竞赛项目。由于它的技术特点是节奏性较强,柔韧性要求高,又要在快速奔跑下完成的技术项目,所以说在径赛中跨栏跑是技术较复杂的项目之一。但是任何项目都有关键性技术,抓住其主要技术,其他技术则“迎刃而解”。那么跨栏跑的关键是什么呢?良好的跨栏成绩取决于平跑速度及跨栏架的完善技术。也就是说:一要跑得快,二要完成跨越栏架一系列动作快。简而言之,跨栏步加栏间步即是关键。实践证明任何物体都有自已的特殊运动形式。表现着不同时间,空间关系。跨栏跑中的跨栏步和栏间步也就是指人体在运动中表现的时间空间 相似文献
8.
钱秀月 《上海体育学院学报》1992,(4)
400米栏项目对运动员的体能和技能要求较高。合理的过栏技术和有效的栏间跑节奏是提高400米跨栏跑成绩的主要技术指标。400米跨栏跑要求掌握直、弯道跨栏技术,根据先易后难、先短后长和先掌握直道,后学习弯道跨栏技术的教学训练原则,建立400米栏训练模式化程序。运动员途中跑步长和步频是提高有效栏间跑节奏的训练基础。我们将平时测定的运动员步长进行统计,即步长170cm,起跑到第一栏步数为26～27步,栏间步数为19步;步长190cm,起跑到第一栏步数为24～25步,栏间步数为17步。1 模式化训练的对象普通高校都是从400米运动员中物色400米栏的训练对象,他们已具备了专项能力,在初步掌握跨栏技术后,即可投入模式化训练。2 模式化方法训练程序 相似文献
9.
3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的 3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在 1500米、 3000米和 5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。 一、掌握好跨栏的过栏技术 运动员首先必须掌握良好的过栏技术,最好能用任何一条腿起跨过栏。过栏技术与跨栏技术有相同之处,摆动腿过栏后应尽快着地,但并不像跨栏运动员那样急剧下压,着地点一般距栏架 1米。提拉腿应确保不碰着栏架。 二、提高 1500米、 3000米、 5000米的平… 相似文献
10.
<正>一、跨栏技术教学步骤与练习手段目的任务:掌握直道栏跑的正确的有节奏栏间跑及过栏技术。教学步骤:跨栏跑是人体在有节奏地快速跑进中连续越过10个栏架的短距离跑项目。不同项目的跨栏跑在田径竞赛规则中对栏高、栏间距离都有明确的规定。栏间跑的速度和过栏速度直接决定了跨栏跑成绩,平跑速度是取得优异的跨栏成绩的基础。现代跨栏技术的"跑栏"技术发展方向要求我们在学习跨栏跑技术的初 相似文献
11.
110米栏运动员在快速奔跑中跨越10个栏架,这一特点要求运动员不仅具有优秀的快速奔跑能力,而且还必须具备保持高速过栏的技术和能力。这种能力是运动员掌握正确的过栏技术而获得的。跨栏步是由起跨攻栏,腾空过栏和下栏着地三个部分组成的一个有机整体。起跨攻栏是连接高速栏间跑与快速过栏的 相似文献
12.
跨栏跑源于英国。二百多年前,英国牧羊人经常跨越栏圈,这种游戏后来演变为跨栏跑。最早的跨栏比赛在1860年就出现了。当时,跨栏跑的距离、栏高、栏间距离和栏架数目也很不一致。1864年在首届牛津剑桥校际对抗赛上,第一次正式举行了跨栏跑,距离为120码(约合109.73米);栏高为1.06米,共有十个栏,英国人达尼埃尔以17秒7的成绩获胜。1866年, 相似文献
13.
14.
试论现代直道栏技术特征及发展趋势 总被引：1，自引：0，他引：1
1 问题的提出 直道栏项目或称短距离跨栏项目,主要是指男子110米栏和女子100米栏,从广义的角度讲,还包括110米以内的其它跨栏跑项目和室内直道栏项目。在直道栏项目中,男子110米栏技术最具有代表性。目前我国男子110米栏已开始步入世界先进水平,优秀运动员李彤甚至撞进了巴塞罗那奥运会110米栏八强。为了进一步提高 相似文献
15.
发展跨栏步专门力量应注意的问题 总被引：3，自引：0，他引：3
1 发展跨栏步专门力量的意义 在进行跨栏跑技术教学训练中,跨栏步技术是一关键环节。跨栏步技术的好坏直接决定了整个跨栏跑项目的成绩。而要形成良好的跨栏步技术,缺乏必要的跨栏步专门力量是不可能的。目前普遍认识到,运动员跨栏时身体要腾起相当的高度,还要有 3米以上的远度,并要连续快速地跨越 10次栏架。如果专门力量不够。要快速跨越栏架是不可能的。力量是速度的基础,跨栏步专门力量对于快速正确地完成跨栏步动作具有决定意义。 2 目前发展跨栏步专门力量存在的问题 在教学训练过程中存在着这样的现象：有的运动… 相似文献
16.
17.
18.
弯道跨栏跑的教学,一般都是在直道栏教学之后进行。我们面对的是青少年学生,应根据其生理、心理特点进行教学。教学内容主要包括教会学生弯道跨栏步技术,掌握栏间跑的节奏,有意识地培养学生的目测调整步子的能力,以及抓好安全教育等。 一、切实掌握弯道跨栏步技术 弯道跨栏步的技术是弯道跨栏跑教学的重点。过栏时,身体应向左侧倾斜,一般用右腿起跨过栏(这样有利于少跑距离,避免犯规),右脚前脚掌的内侧踏上起跨点的用力方向是向左前方蹬出。左腿前摆时膝稍外展,左肩低于右肩,右臂积极向左前伸,以维持身体平 相似文献
19.
灵活变换栏距、栏高进行直道栏教学的初步研究 总被引：2，自引：0，他引：2
陈海清 《西安体育学院学报》1986,(2)
<正> 一、前言跨栏跑是技术较复杂、节奏性很强的径赛项目。节奏是跨栏技术的关键。现代跨栏技术非常重视节奏。由于跨栏跑从起跑到过第一栏,以及整个栏间跑都要求按一定步数和时间来跑。因此,准确的步数是调节交替用力的基本因素。在跨栏教学的内容和要求方面,1983年新编体育系田径通用教材规定,直道栏教学:“男子项目有110米栏、女子100米栏;男子栏高91.4厘米、栏间8.50米——9.14米;女 相似文献
20.
在跨栏跑项目中,110米栏是最具代表性和技术难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组成部分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间跑创造条件。下面就以110米栏过栏时摆动腿与起跨腿的技术作一主要分析。 相似文献