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【洗】早晨起床后,用冷水洗脸,晚上睡觉前,用热水洗脚,每天各一次。【漱】每天早晚各用淡盐水漱口一次(以杀死口腔里的病菌)。【跑】每天早晨跑10～20分钟(以微汗为好)。【呼】身体直立,两臂伸直,向前向上逐渐高举过头,同时深呼吸,然后两臂向两侧分开,向下慢慢靠拢身旁,同时深呼吸,如此重复做深呼吸10次。【按】两手微握拳,用屈曲的拇指背面沿鼻梁两侧上下移动(上至鼻根,下至鼻翼两侧),做按摩动作20～30次。【搓】两手置于胸前,对掌相搓20～30次(以掌心发热为度)。【拍】两手臂伸展,两掌交替轮流拍胸各20次。【吃】每餐生吃大蒜1～2瓣。【饮… 相似文献
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（二）按摩方法
1．推摩神庭至哑门穴：用两手食指指腹部,按于神庭穴上,自神庭（图18）推摩至哑门穴（图19）15—20次。
2．分抹前额：用两拇指指腹按于额前,两拇指分抹前额（图20）10～15次。 相似文献
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冬季天气寒冷 ,极易感冒 ,特辑录１０种预防感冒的保健方法 ,供体育教师和学生使用。一穿 :衣服不要穿得过多 ,能保暖就行。出汗后不要马上脱衣摘帽。二练 :每天都坚持到室外跑步、爬山、打球、做操 ,或从事其他项目的体育锻炼。三搓 :两手伸开 ,双掌相搓３０至５０次 ,并随之按摩迎香穴（位于鼻翼旁０．５处）１０至２０次。四按 :两手指按揉上星穴（位于前发际正中直上１寸处）后 ,再用小指掌关节按揉风府穴（位于后发际正中直上１寸处）。每天至少一次 ,达到有酸麻胀感为适度。五呼 :身体站立 ,两脚与肩同宽 ,两臂向前伸直 ,掌心朝下 ,集… 相似文献
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（三）头功 ９．针头 一名“击鼓”、又名“掷昆仑”。两手五指相撮如梅花一针,以十指肚（不用指甲）自前额向后脑扣击头部,至发际为止（图９）。 扣时应从中间开始向两侧各击四行。轻重要适宜,以敲击后头脑有清醒感为度。此法有预防头痛、头风等病症的作用。 １０．鸣鼓一名“鸣天鼓”。两手掩耳,用食指按压在中指之上,然后用力使食指滑下,弹击脑后高骨（图１０）。《分行外功诀》称其功效为“却风池邪风”。此法与“击鼓”有其相似之处,练习时可任选一法。１１．搓头闭目,用一手或双手的指肚搓探发根,遍及全头（图１１）。 手法… 相似文献
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一、动作要领（以向左侧腾越为例）正面短距离中速助跑，双腿用力踏跳，两手迅速撑器械，稍含胸，接着向左后上方提臀屈髋，并腿侧摆，肩向右侧移，左手推离器械，当两腿摆至接近最高点时，向左侧伸髋，左肩向右侧倒成右臂支撑的挺身姿势。当身体将要越过器械时，立即顶肩推右手越器械下落，成背向器械缓冲站立。二、教学重点迅速支撑，同时含胸、提臀、腿侧摆。三、教学难点踏、撑、摆、推的配合。四、教学要求两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。五、教学步骤１）、在垫子上（或地上）做俯撑提臀摆腿成骑撑；２）、横箱连续跳起支撑含… 相似文献
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我本人的钓饵是用“水峰”超级诱饵0.8份+0.2份“老鬼”腥香鲫;或0.9份超级诱饵加入0.1份“九一八”2#鲫,主料为比重大的麸类饵,辅料只起粘合作用。饵:水=1:00.5,拌匀放在一边,只在上钩时揉搓,确切说是捏搓,开始时少捏,杂鱼多及雾化过快多捏,哪怕是捏到最后象“铁蛋”一样也能在三四分钟内化散。主要特点是硬度与雾化快慢随捏搓次数随意调整,这 相似文献
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影响羽毛球比赛胜负的关键在于最后一拍主动得分的能力和减少主动技术的失误率,且后者的重要性尤为突出。主动得分能力主要依靠杀球、吊球、搓球、推球和高球这三项主动技术。主动失误率最高的五次技术为高球、吊球、杀球、推球和搓球。在今后训练中,应着重强调抓高、吊、杀、搓、推五项技术的多种组合训练。 相似文献
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一、移腰横抱快速制敌 (一)实用防身过程 对方突然从我背后猛扑过来,用两手夹住我颈部向后下拉时,我首先用两手控制对方的两手,然后左腿由前向后移至对方右腿后,左臂横抱对方腰部,用力将对方向后扔出、从而制对方。(图1a、b、c) 相似文献
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<正> 二、行功八式预备势:与澄心静气式相同。 (一)左平云手①左脚向左侧横跨一大步,两脚尖朝前。吸气,两腿屈膝半蹲成马步,同时两臂屈肘,两手上提至腹前。手心朝下,手指相对,肩放松,臂撑圆,两手相距约30厘米,目视两手。②呼气,重心偏移左腿,两手向身体左前,向左平行划弧,划至与左膝平行位置时吸气,继续向左后,经过腰部一侧还原到腹前。身体重心随之右移,落于两腿之间,眼随视两手。如此重复三遍。 相似文献