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你能单脚跳跃、走在很窄的平面上身体不摇晃、坐在球面上而不翻倒吗?虽然这些练习听起来像是孩子们的游戏,但这种复杂而又精密的动作实际上能改善身体的平衡功能,这是成年后必不可少的技能。经常进行平衡功能练习能增强大脑与肌肉之间的连接功能,使你在运动和日常活动中保持身体稳定,减少跌倒风险。 相似文献
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<正>肝脏位于腹部的右上部，是身体的重要器官之一。它能过滤血液，储存维生素和矿物质，并产生胆汁。当你的肝脏功能紊乱时，整个身体都会受损。你能判断出自己肝脏的健康状况不太理想吗？以下是肝脏疾病的20个早期症状。消化问题许多事情都会导致消化系统出现问题。也许你食用了太多的脂肪或糖， 相似文献
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以下介绍的这些食物不仅能抵御严重的疾病（如糖尿病、癌症和心脏病）。还能增强免疫系统的功能,让你的皮肤变得更加光滑、减轻体重和使身材苗条。如果你已经经常食用这些食物,请继续保持这种好习惯。如果你的饮食方案中还不包括它们,那么赶紧让你的餐碟装上这些食物吧! 相似文献
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<正>产后如何快速恢复体能？这5个普拉提动作可以帮助你恢复核心和盆底状态,避免产后常见的肌肉酸痛,帮你尽快找回身体活力。经过整个孕期及生产的过程,核心肌群以及身体多处骨骼肌肉排列都发生了紊乱。好消息是,还是有很多运动不仅可以增强你的产后核心,还可以让你的身体为再次进行负重训练做好安全的准备,比如以下这五个普拉提动作。 相似文献
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<正>随着年龄的增长,肌肉力量和体能开始逐渐下降。然而,不管你是想更轻松地上下楼梯,还是在家中独立完成日常家务,都可以通过每天投入短短的10分钟来提高身体的功能性能力。下面这个简单而高效的锻炼计划可以轻松融入你的生活,既能增强肌肉力量,还能提高身体的稳定性,让你在日常生活中更加自如。 相似文献
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在全国实施素质教育的今天、社会各行各业最热门的话题之一是健康。就个人而言,应坚持健康第一的指导思想,增强终生体育的良好意识,要懂得身体健康是一个人最大的财富。一、体育锻炼与健康一个人怎样才算健康呢?你可能认为只要身体无病,不虚弱就是健康,这种看法不全面。实际上,一个人只有在身体、心理、社会适应等方面都保持良好的状态,才算得上是一个健康的人。你可能有过这样的体会,当心情不好时,你感到身体无力,什么事情也不想做;当与同事发生矛盾后,你可能情绪压抑,心情烦躁。这些情况都说明身体、心理和社会适应是相互联系、相互影响的… 相似文献
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如果防守队员逼上来,你可以用身体左侧或右侧斜倚着对手,并通过身体的转动背对对手。当你用脚外侧转身托球至身体同侧时,你的眼睛应盯住球,确保自己稳稳地控制球。 当防守队员从正面冲过来的时候,你会更容易摆脱对手的纠缠。以手能看到球的运行方向,并会在球到你的脚下之前试图进行阻截。如果你能摆脱防守,你就会有更好的机会转身控球突破。 一旦摆脱对手的纠缠,你必须尽快射门。有时你会有一定的空间来调整球,然后去射门。但你最好不要这样做,而应在第一时间里射门,因为防守队员总是紧跟在你的身后尝试着下一次抢截。 你只需用… 相似文献
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目前新型冠状病毒肺炎疫情形势严峻,其传染性极强,能够通过飞沫、接触等途径迅速传播。在此背景下,增强机体免疫系统功能尤为重要。长时间或大强度运动锻炼能够造成运动性免疫抑制,使机体在运动后免疫系统功能大幅下降。因此,缓解或避免运动后的免疫抑制对于防控新冠肺炎疫情具有重要意义。通过分析相关文献,对运动性免疫抑制形成的可能负反馈机制及缓解措施进行综述。研究结果:1)总体而言,中等强度运动能够增强免疫系统功能,且运动性免疫抑制出现的临界强度约为60%V.O2max强度,而长时间大强度运动能够抑制免疫系统功能。2)运动性免疫抑制形成的负反馈机制包括TCR-P38负反馈机制、MAPK-DUSP负反馈机制、干扰素-STAT1负反馈机制、Foxp3-IL2负反馈机制、低血糖环境-Tregs负反馈机制和CTLA-4-T细胞负反馈机制等。3)缓解运动性免疫抑制值得研究的分子靶点包括DUSP、STAT1、Foxp3、CTLA-4等,且此类分子易受运动、睡眠、饮食等生活行为调节。研究结论:1)运动性免疫抑制的形成可能与免疫系统负反馈调节机制有关;2)除避免长时间大强度运动以外,提高睡眠质量、合理饮食亦能够提高免疫系统功能。 相似文献
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保持健康也是一场战斗
免疫系统对所有接触过的有害微生物、病毒、细菌都会有一个记录．这意味着当这些不受欢迎的生物再次出现时,免疫系统能在它们裂变令你生病之前第一时间将其消灭。 相似文献
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谷氨酰胺在运动免疫中的作用 总被引：1，自引：1，他引：0
谷氨酰胺免疫系统一些细胞以较高速率利用，对于这些细胞的生存及正常功能的发挥十分必要。在长时间运动后及过度训练时，血浆中谷氨酰胺浓度减少，提示持续的身体练习能影响肌肉组织对谷氨酰胺的释放，以致不能满足免疫系统对谷氨酰胺的需要，因此，血浆谷氨酰胺水平的下降造成免疫功能受损 相似文献
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<正>训练计划需要经常调整、改变才能避免身体产生适应,才能持续不断地取得进步。其实,不仅训练计划的调整和改变能提高训练效果,训练动作的细微调整也能起到同样的作用。本文介绍的34个常见训练动作的变化技巧,可以帮助你取得更好的训练效果。1前平举收紧臀部肌群,锁定下背部和腿部,以避免做欺骗动作。这样做是保持身体稳定最简单有效的方法。 相似文献
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<正>当你准备出门锻炼的时候,可能会想知道该穿什么不该穿什么去健身房。穿吸湿排汗的衣服男人不该穿去健身房的衣服是从布料开始的。当你在健身房锻炼出汗时,穿吸湿排汗的衣服能保持凉爽和舒适。专业运动服可以让汗水远离身体。穿一件短袖T恤衫,它的设计功能是把汗水从身体吸到外表面。具有吸湿排汗性能的面料是聚酯和莱卡的混合。虽然它们比普通的棉质T恤更贵,但寿命更长,干得更快,让人在整个锻炼过程中保持舒适。 相似文献
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《体育世界》2008,(12)
也许在你的篮球生涯中经常遇到这样的情况:在练习基本功时觉得手感很好,可一旦比赛时又觉得手感很差;当你和比较弱的对手较量时觉得手感不错,可一旦碰上高手或球风诡异的对手顿时手感全无,怎么打怎么别扭。虽然你也有针对性的就某一种球进行过练习,但真刀真枪时又会大打折扣;有的人对基本功练习不是太重视,比赛中还能打出一些好球,但回过头来你再让他打,他就打不出来了。什么原因?三个字:协调性。因为篮球是一项对身体协调性要求极高的运动,科比之所以能在强手如林的NBA中独孤求败,靠的就是他那让人难以企及的身体协调性,如果你想成为高手,除了手感的练习外,更应该注重身体协调性的练习。其实身体的协调性是一种非常奇妙的,也是最难练习的,所以我们需要了解影响协调性的因素和协调性训练理论。 相似文献