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很多孕妈咪都会担心体重往上升这件事,老话说“一人吃二人补”,其实不靠谱,吃一大堆东西只能是过量。今天,我们分享一下美国有关孕期体重管理的一些健康的观念,其实吃得多不代表营养一定就够,吃得巧才能营养均衡! 相似文献
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张书春 《中国基础教育研究》2006,2(4):29-30
青少年时期是身心生长发育的关键时期，最突出的特点就是一个“长”字。几岁到十几岁的青少年，身高每年增长6-8厘米，体重每年平均增加6-8公斤。而且青少年活动量大，学习任务繁重，大脑活动频繁，生长发育所需的原料和各项生理活动的能量，都要从饮食中获得，“吃‘好’才能长‘好’”。吃“好”的关键是营养的充足和均衡。 相似文献
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随着肥胖少年儿童越来越多,美国农业部为6到11岁少年儿童制定了一份预防少年肥胖的健康饮食方案。而中国学生营养与健康促进会郭栉懿表示,吃这些食物挺健康,但要注意饮食均衡,摄取的食物要“杂”,保证营养全面,才能健康。这个饮食结构图为一个“金字塔”结构。“金字塔”的六种颜色橙色、绿色、深红色、黄色、天蓝色、蓝紫色分别代表了谷物、蔬菜、水果、油、牛奶、肉和豆制品。这一“金字塔”图代表了美国专家对少年儿童提出的下面这些详细建议:饮食建议:1.多吃粗粮。饮食上要注意多吃小麦、玉米一类的粗粮。2.多吃深色蔬菜。如菠菜、胡萝… 相似文献
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春节到了,孩子辛苦了一个学期,家长们是不是已经准备好了要好好犒劳孩子一番呢?恐怕孩子们早已对妈妈的拿手菜垂涎欲滴了吧?别急,让我们先在春节大餐中融入健康饮食的理念,让孩子均衡营养、合理搭配,让他们吃得更健康,过得更快乐.
荤素搭配,均衡营养
吃过多的荤腥会干扰人正常的新陈代谢,影响身体健康,而新鲜蔬菜则含有丰富的膳食纤维,可解油腻,帮助排除体内毒素,促进人体新陈代谢等.所以,如果这次吃的荤菜多了,那么下次就多吃些素菜,使体内营养平衡. 相似文献
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少食细分析一些学龄前儿童的家长常常抱怨“这孩子吃得还没有原来多”,“这么大的孩子就吃这点东西,影响生长怎么办”。事实上,学龄前儿童的生长速度要慢于婴儿期,他们对营养的需求并非随着年龄的增长而直线上升。因此,家长应先弄清孩子的进食量是否已满足营养需求,盲目担心是不必要的,有些家长强迫孩子多吃更不可取。怎样才能知道孩子进食的量是否满足营养需求呢?最简单的方法是监测体重增长。如果孩子体重增长明显变缓或停止,在没有原因如疾病可解释的情况下,应尽早带孩子去医院检查。体重正常增长的孩子,通常能够建立反馈机制,感知饥饿,… 相似文献
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夫妻之间的矛盾对于孩子成长的影响,与我们吃自助餐有很多相似之处。至于孩子从夫妻矛盾中整合的套餐是否有营养,营养是否平衡,是家庭教育要特别关注的问题。孩子在父母的矛盾中 相似文献
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吴琳 《鞍山师范学院学报》2006,8(6):61-63
为了解鞍山市体校学生的膳食营养状况是否能满足其发育与生活学习的营养需要,是否能与其运动训练任务相适应,我们对鞍山市体校学生膳食、营养状况进行了问卷调查.结果发现大多数学生在饮食健康投资上做得不够自觉和理性,缺乏科学指导,主食摄入不足,营养不均衡.针对体校学生的膳食、营养状况提出了加强健康饮食的建议,希望能够为体校学生科学地安排营养膳食提供可资参考的依据. 相似文献
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谈到营养，你可能马上会想到宝宝摄入的营养素是否足够，怎么给宝宝合理地安排食谱，以及如何评价宝宝的营养状况等等。实际上，这只是营养概念的一部分内容。国际营养学界把营养定义为“有关生命生长、维持和修复整个生命体或其中一部分过程的总和”。也就是说，营养远不是营养素的摄入那么简单，它还包括营养行为和营养气氛两个方面。我们不仅仅要给宝宝提供全面均衡的营养，而且还要注意自己的喂养行为是否得当。那么在喂养行为方面，我们哪些方式需要调整呢？在了解这个问题之前，让我们先作个小测试吧![编者按] 相似文献
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先说“接受学习”,是指学习者通过教师呈现的教材来掌握现成知识的一种学习方式。就是说,我们教师是“大厨”,为“食客”（也就是同学们）端上来业已加工好的“美食”——知识。今天吃什么？菜肴是如何制作？“食客”不必知道。谁吃得多,谁吃得少？谁爱吃甜,谁爱吃辣？“丰盛的美食”是否合乎“食客”的胃口？“大厨”也不去过问。唯一目的就是,“饭来张口,我做你吃”! 相似文献
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编辑王维自然食物、均衡膳食是营养的第一原则,也是永远不变的原则。自然食物,指没经过防腐和加工处理、贴近自然的食物;均衡膳食,指食物品种广泛。肌体在这样良好的营养状态下,代谢能力加强,抗病能力也随之增强。父母对营养常有一些误解,如广告上说缺锌就补锌,说缺钙又补钙。其实,要让孩子的肌体处于良好的营养状态,不是靠某一种营养素就能解决。这就是我们强调自然食物,均衡膳食的道理。在均衡膳食基础上再谈补充就对了。该不该给孩子吃零食?答案是:零食可吃,但要会吃。孩子胃容量较小,又好动消耗多,容易饿。两餐之间补充零食是必要的,但… 相似文献
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我们先来看几个语言表达的例子 :一是小孩学习语言的过程。他们可以通过大人的教导 ,学会这样几个单词 :“我”、“要”、“吃” ,这些单词在他们的头脑中形成一个个独立的表意符号。经过一段时间的学习和生活 ,使他们的思维成熟起来 ,于是就产生了“我要”、“我要吃”、“要我吃”、“要吃我”等不同结构的表意单位 ,这是由于不同的表意环境产生的不同的思维过程 ,由不同的思维过程产生的不同语言表达形式。表意环境、思维过程构成语言表达的个性和共性。第二例是 ,1999年高二年级期末考试时 ,我出了这样一个作文题 :在“小溪、大河、大海… 相似文献
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合理营养的精髓就是全面与均衡。食物多样化的目的就是要从各种食物中获得全面营养;按比例吃各种营养性食品组食品,就是要遵照推荐摄入量来进食,以获得均衡的营养。在实际生活中,孩子不按比例吃的情况屡有发生:有的孩子不爱吃蔬菜,尤其不爱吃绿叶菜。这样的孩子经常发生大便干结或便秘、上呼吸道感 相似文献
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我是一个生活非常简单的人,对吃饭穿衣一向看得很轻,对山珍海味、美味佳肴从不向往。起初我一直认为只要有饭吃,吃饱就可以,很少考虑科学饮食与营养平衡问题。用现在“均衡营养”的眼光来看,这种观点是大错特错的。现代人注重饮食与营养,这是人类文明发展进步的表现之一,而适时对孩子进行食品方面的教育也是很有必要的。 相似文献