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在学校的业余训练中,楼梯作为一种辅助训练的场所,在业余训练中被广泛应用.合理、有效地利用校园里的楼梯进行教学训练,既能解决因天气或场地限制而产生的问题,又能起到事半功倍的训练效果.
一、热身活动
在楼梯上成一路纵队慢跑,从一楼至顶楼再原路返回或从另一幢的楼梯跑下返回(楼层之间有走廊),可根据学生的训练水平与能力,掌控跑的次数或时间. 相似文献
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在多年的训练工作中,我们经 常会遇到下雨天,特别是农村中 学,没有室内训练场地,只能利用 教学楼的楼梯进行训练,本人多年 采用楼梯场地训练,悟出了提高短 跑速度的几点体会。 相似文献
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本文以高校排球教学为例,指出了缺乏损伤预防意识、准备活动不充分、排球技术不规范、排球专项身体素质训练欠缺、心理素质较差、场地器材和外界环境的影响是导致排球教学中学生损伤的主要原因,教师应当提高对安全教育的重视、合理安排准备活动、规范排球基本技术、强化专项身体素质训练、加强心理训练、加强场地器材设施建设,做好运动损伤的防护,充分发挥出排球运动对于学生身心发展的促进作用。 相似文献
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日常高考带训中,遇到下雨、下雪、大风等恶劣天气,对于没有室内训练场地的学校,可以利用楼梯训练,既能提高训练效率也能解决不良天气对训练的影响。一、巧用楼梯提高100米速度步频与步幅是影响跑步速度的两个决定因素。由于步长与步频二者对跑速是共同促进,又相互制约 相似文献
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我国单板U型场地滑雪运动员运动损伤研究 总被引：2，自引：1，他引：1
运用文献资料法、访谈法、问卷调查法和统计分析等方法对单板U型场地滑雪运动员的损伤情况进行流行病学调查。结果发现创伤呈多发性,发病部位集中于膝、腰、臀、踝和前臂。运动损伤与专项训练关系密切,保护措施不够、缺乏运动损伤知识、场地和天气原因是造成运动损伤的前三位因素。损伤以扭伤、骨折、挫伤等急性损伤为主。提示该运动是一个难度大,危险性高,损伤治疗困难,对训练影响大的项目。建议在今后的训练中加强对损伤的防范意识;充分做好训练前的准备活动和训练后的疲劳恢复,控制训练节奏和负荷量,防止过度疲劳;强化易损伤部位的肌肉力量训练;注意检查、修缮场地,从而保证训练、比赛的正常进行。 相似文献
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准备活动是体育课的重要组成部分,准备活动设计的科学性直接影响着体育教学效果,本文从准备活动设计的内容、场地器材安排、组织形式、负荷安排、学生参与组织管理等方面阐述了相关策略,使准备活动能充分为主教材学习做好铺垫,通过准备活动充分调动学生学习积极性。 相似文献
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速度滑冰运动员损伤的预防与急救 总被引：4，自引：4，他引：0
为使速滑运动员减少运动损伤和伤病的困扰,采用调查、统计等方法对速滑运动员损伤的现状进行分析,查找出准备活动不充分、运动员身体和心理状况不良等致伤原因,并针对各原因提出合理地安排训练内容、提高运动员自我预防意识、加强保健指导、充分做好准备活动、强化场地管理等预防措施以及常见损伤的急救方法,为速滑运动员取得优异运动成绩提供保障。 相似文献
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在田径训练与教学中,肌肉损伤是时常发生的事情,主要是由于运动的技术动作不规范,准备活动不充分,场地器材的因素,肌肉负担过重,动作用力过猛,肌肉力量不足等原因造成。通过对田径多年教学训练经验的总结,笔者认为应该从肌肉损伤的基础理论,生物 相似文献
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随着学校体育条件的改善,水泥篮、排球场和其他项目的水泥运动场不断增多。但由于水泥场地硬度大、弹性差,再加上有些学生没有正确掌握运动方法和技术,因而容易造成运动损伤。针对这种状况,在水泥场地上进行教学与训练时,采用如下方法预防学生运动损伤。 1.应充分做好运动前的准备活动 相似文献
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在田径业余训练中,短跑训练的准备活动多种多样。每个教练员都有一套具有特色的准备活动。笔者在农村中学带队训练多年,根据农村学校的特点,总结了一套简单实用的准备活动。 整套准备活动分为四部分: 一、慢跑400～800米。要求慢速、轻 相似文献
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当今现代社会经济飞速发展,但部分地区和乡镇、农村学校的教育经费仍相当不足,办学条件艰苦,体育场馆设施严重缺乏。影响学校课余田径训练;另外受自然因素影响,如雨、露、雪、寒、热等特殊气候环境下,使系统训练无法正常进行。但是,若利用学校教学楼、实验楼等楼梯、台阶进行训练,既开发本校体育资源,也可少许弥补学校体育设施不足的局面。 相似文献
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于净 《哈尔滨体育学院学报》2007,25(2)
对速滑运动员准备活动的方法与要求进行探讨,提出准备活动在实施过程中注意的几个问题,以便合理有效地指导运动员做好准备活动,保证训练计划的顺利实施和达到最佳训练效果。 相似文献
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我们青年大街小学的操场很小,只有1500平方米,学生人数是643人,人均2.3平方米,操场还特别不规整,要想把学校的田径训练搞上去,难度确实很大,如何解决场地小的困难呢?我们终于想出了一个办法,利用学校的楼梯进行训练经过一段时间的非正式训练,总结出了,“楼梯训练法”。 (一)试应性训练。一般把选出的队员进行两周的练习,让学生自由上楼梯练习,不管怎样上楼,必须跟上队伍,一脚一磴,一脚跨两磴的,跨三磴随便,主要是适应如何摆臂,抬腿等。同学们 相似文献
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准备活动是运动员参加训练和比赛前的一个非常重要的步骤,其目的是为了调动身体运动系统和运动器官的积极性,以适应大负荷、高强度训练和比赛的需要,也是避免运动员受伤的重要措施。因此田径运动训练和比赛,也包括所有运动项目的训练和比赛,准备活动都是必不可少的。短跑项目是极其剧烈和高强度的运动,也是出现伤害事故较多的项目之一,此外,也有不少运动员因为准备活动做得不够,比赛成绩不理想。那么,短跑的准备活动怎样做才好呢？ 相似文献
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文章根据多年组织家长参与学校体育活动的实践,总结了组织此类活动时应注意的八个问题：活动日期的安排要合理;活动项目的设置应以趣味性为主;组别设置要灵活,允许一个家长参与;项目设置要符合个体锻炼的要求;比赛项目的比赛方法、规则,尽早告之家长;活动器材准备要充足、质量要保证;做好活动规则的培训工作;场地分布要明确。供广大体育教师参考。 相似文献
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竞技体育的训练课都是从准备活动开始的,短跑训练也不例外。众所周知,准备活动的目的是,通过慢跑和一系列的身体练习,提高中枢神经系统的兴奋性,加强各系统器官的机能活动,克服生理隋性。为训练做好准备。就短跑项目训练课的准备活动而言,它一般包括慢跑、伸展练习和专门练习三个部份。现在,在优秀运动队的训练中,准备活动一般要化费训 相似文献
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对普通高校女生速滑课运动创伤产生的基本原因进行了分析,有针对性地提出了预防速滑谋运动创伤的措施:提高学生的预防意识,做好课前准备,充分做好课前准备活动,严格加强场地的管理。 相似文献