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早餐：一定要吃
在一天的饮食中,早餐最重要。考生早餐一定要吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少,考生早餐最好进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、馒头、烧饼、豆浆、荷包蛋、火腿肠及香肠等都是不错的选择。 相似文献
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一、时间安排1.考试当天至少要在开考前45分钟吃完早饭。因为吃完早餐的半小时内血液主要集中在消化系统内流动,大脑供血减少,影响注意力集中。如果是离考点比较远的考生,一定注意乘车前不要吃太多东西,一路颠簸容易发生晕车、恶心等状况。另外,早餐也不要吃不易消化的食物,如糯米、粽 相似文献
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在一次有关早餐的全国性学术会议上,营养学家们呼吁:“一日三餐,早餐最重要!”这是一个涉及每个人的健康,尤其是儿童健康的重要问题,必须引起广大学生家长的高度重视。为什么早餐十分重要呢?这是因为人从前一天晚餐中吸收的能量,经过一夜的消耗,已经基本上用完了,而上午又是脑力消耗最多,体力活动量最大的时候,所以必须补充足够的热能。热能主要来自于人们进食的蛋白质、脂肪和碳水化合物。如果早餐吃得不好,或根本不吃,就很难维持体内正常的血糖水平。如果血糖水平过低,就会出现低血糖症,表现为头昏眼花、面色苍白、软弱无力、心悸出汗、饥饿感等。这时,为了维持体内的血糖水平,就必须动用体内贮 相似文献
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吃好早餐再上幼儿园,对孩子来讲是十分重要的。幼儿园的主要教学、活动均安排在上午,孩子学习任务重,活动量大,必须从早餐中获得足够的蛋白质和热量,以满足身体对营养的需要。早餐不仅要有足够的糖作为能量的主要来源,而且还要有一定量的蛋白质和脂肪。因为蛋白质脂肪能减缓糖的吸收和消耗,防止胰岛素的过度分泌,从而有助于维持血糖的水平,使脑力和体力都感到充沛,使大脑功能保持较高的工作效率。能够从早餐中获得足够热量和蛋白质的小朋友,一般体格发育好,身体健壮,精力充沛,反应灵敏。相反,吃不好早餐的孩子,则在上午九、十点钟即产生饥饿感,不少孩子表现注意力不集中,反应迟缓,理解力和记 相似文献
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俗话说“早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少”，同样的说法在国外被表述为：早餐吃得像国王、中餐吃得像绅士、晚餐吃得像贫民。这些不同的话语道出了一日三餐中，早餐营养价值的重要性。于此可见，让学生吃好营养早餐何等重要。 相似文献
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正1.一天的充沛精力始于早餐家长要督促孩子早睡早起,监督孩子吃好早餐。一般来说,早餐与午餐之间相隔4~5小时为好。因此,吃早餐的最佳时间是早上7点至8点之间。因为,这时孩子的食欲最旺盛,而且吃早饭时最好让孩子吃半个或一个水果,以增加早餐食物纤维的摄取量,使早餐的营养更加均衡。2.多吃应季蔬菜,顺时而食比如,由寒变暖的春天,可以让孩子多吃笋类、苋菜;在炎热的夏季,让孩子多吃茄子、冬瓜等清淡的蔬菜;秋凉时,让孩子多吃能增加过冬热量的且充 相似文献
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俗话说"早餐要吃好、午餐要吃饱、晚餐要吃少",同样的说法在国外被表述为:早餐吃得像国王、中餐吃得像绅士、晚餐吃得像贫民。这些不同的话语道出了一日三餐中,早餐营养价值的重要性。于此可见,让学生吃好营养早餐何等重要。省委书记抓"营养早餐"工程2009年5月26日,陕西省委书记赵乐际到镇坪县调研,在该县洪石乡中心小学视察时,发现孩子们身体发育的速度和质量与实际年龄存在一定差距, 相似文献
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想要让您的小孩在新的学年有好的开始吗？专家建议给他们吃燕麦片当早餐就对了。已有多项研究显示，早餐对于学童的课业表现优劣有关，但华盛顿邮报引述最新的研究成果显示，儿童早餐吃什么，也会影响他们的学习效果以及取得哪一类知识。 相似文献