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这个不守时的“好朋友”,是不是经常在你来月经的时候出现腹部疼痛,让你坐立不安呢?下面让Easy教你几套可以舒缓经痛的小秘诀,大家可要注意看哦!缓和腹部运动Step 1身体平躺,头部贴地面。Step 2双膝并拢,向上抬,屈膝,两手交叉抱膝,双脚自然放置。Step 3保持动作2不变,用力使膝盖往腹部贴近。 相似文献
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第一节腕部运动预备姿势:立正。①左腿稍屈膝,左脚前脚掌点地,右腿伸直,同时左手提手腕,右手压腕,两手中指相对。(图1) ②右腿稍屈膝,右脚前脚掌点地,左腿伸直,同时右手提手腕,左手压腕,两手中指相对。(图2) ③⑤⑦动作同①。 相似文献
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二、动作: 全班幼儿围成圆圈,面向圆心。前奏双手手背叉腰,双脚并拢,脚跟提起落下,一拍一次。 (1)双手手背叉腰,右脚脚跟点地,左腿屈膝,身体向右斜,头右偏,眼看左前方。 (2)双手手背叉腰,左脚脚跟点地,右腿屈膝, 相似文献
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人的身高与父母的遗传有关,但并非绝对。研究实践证明,青少年时期通过专门的长高训练可增进人体的高度。(1)跳远:立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力,在空中挺膝展髋,两臂上伸,充分展体;落下时前脚掌着地,屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次,中间适当休息。(2)仰卧起(两头翘):身体仰卧在地毯或床上,用力收腹的同时,两腿、两臂伸直向上翘起,伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚,根据自己体能每组做8～12次,3～5组为宜,组间适当休息。(3)拉腰背:坐在垫(床)上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。… 相似文献
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汽车之所以能行驶,靠的是车轮与地面之间的静摩擦作用;人之所以能行走,靠的是脚与地面之间的静摩擦力.人走路时,静摩擦力作用于脚底,力的作用点相对于地面没有发生位移,脚一旦抬起来,静摩擦力就消失了,因此,人走路时静摩擦力对脚或者说对人体不做功. 相似文献
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踏步走的教学中,常发现有的学生手脚配合错误,即:抬左腿同时向前摆左臂,抬右腿同时向前摆右臂,此所谓“同手同脚”的毛病。经过一段时间的摸索和实践,我采用“双手轮流交叉触及膝关节”的办法,在 相似文献
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动作说明:第一段:前奏:幼儿从舞台左侧面朝观众依次入场。第①、②拍走后踢步,双手持花环于胸前。第③拍右腿前伸,脚跟着地,左腿屈膝,上体前倾,并点头抖动花环一次。 相似文献
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在篮球教学中如何引导学生进行训练？
一、中近距离投篮训练
跳投技术是篮球比赛中得分的最重要手段。其动作方法是两手持球于胸前,两脚左右或前后立,膝微屈,起跳时迅速屈膝,脚掌蹬地向上起跳,双手举球至肩上, 相似文献
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跳投技术是篮球比赛中得分的重要手段,其动作方法是(本文全部以右手投篮为例,下文不再说明)两手持球于胸前,两脚左右或前后开立,两膝微屈,重心落在两脚之间。起跳时,迅速屈膝,脚掌用力蹬地向上起跳,双手举球至肩上,右手持球,左手扶球左侧方,当身体接近最高点时,左手离球,右臂向前上方伸直,手腕屈,食、中指拨球,通过指端将球投出。落地时,屈膝缓冲,准备做下一个动作。它由起跳、 相似文献
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对陕西省武术队和西安体育学院院队现役竞技武术套路优秀运动员的B级跳跃难度动作侧空翻转体360°进行三维高速摄影,在西安体育学院实验中心用美国艾里尔三维运动图像解析系统对所截取图像进行解析,研究表明：腾空瞬间到腾空最高点,男子运动员重心高度变化的相对值为27.48±4.99%,女子运动员重心高度变化的相对值为23.55±2.90%;运动员身体腾空侧翻过垂直面瞬间,所有受试运动员在空中都有屈膝、屈髋、分腿的动作,尤其是过垂直面时身体与地面远远不足垂直角度。男子运动员左右腿的夹角为29.93±14.48°,女子运动员左右腿的夹角为4.96±3.91°。男子运动员躯干倾角为54.09±10.93°,女子运动员躯干倾角为49.65±1.89°运动员身体腾空侧翻过垂直面后,左、右腿通过屈髋等姿势调整,提高了身体的侧翻速度。 相似文献