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我班有位男同学说:“老师,离高考还有一个多月,整天心烦意乱,惴惴不安,上课思维不太受控制,注意力也难集中,你说怎么办呢?”这很明显是考试前的焦虑,如何正确对待和克服它,是不少高中生关心的问题。考生在临考前一段时间的紧张和焦虑根源于他们把考试的成功看得太重,但同时,又缺乏自信,高中毕业生在高考中要解决的是求职和升学的问题,这个问题能否如愿对每个高中毕业生来说都十分重要。但是,如果面临高考的同学把这种考试看得太神圣,并把考试看成是决定自己命运的唯一出路,往往就会出现紧张和焦虑。换句话说,考试前精神上的紧张焦虑完全是考… 相似文献
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《中学生数理化(高中版)》2006,(12)
下面有25道题,每道题都有四个备选答案,请根据自己的实际情况,在题目前面写出相应字母,每题只能选择一个答案．A——很符合自己的情况B——比较符合自己的情况C——较不符合自己的情况D——很不符合自己的情况1.遇到重要的考试,我的脑子就变得比平时迟钝．2．看到考试题目越多、越难,我越感到忐忑不安．3．在考试中,我的手经常会变得冰凉． 相似文献
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考试对于每一个学生来讲就像家常便饭,尤其是即将参加高考的高三考生,然而谈到考试就会让我们想到考试焦虑。那么,我们该如何来应对考试焦虑呢？首先,我们要做的就是从认知上做到：调整期望水平,正确对待考试与焦虑。据心理学家的测试,75％的学生临考前都有紧张、焦虑、恐慌等情绪,这个数字是不是让你感觉焦虑并不是那么可怕了呢？可能有的同学还会问,我们到底应不应该有焦虑呢？我们先来看下面的耶基斯——多德森定律。 相似文献
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同学们最近在进行期末考试吧?还是已经考完了?你能沉着地应考吗?有的同学在复习和考试时情绪十分焦虑,严重影响了学习进效!如果你能知道自己是否患上了考试焦虑症,下面的测验可以帮助你. 相似文献
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面对考试人人都会有不同程度的紧张,这是正常的。但是过度的紧张就属于不正常了,需要引起我们的重视。下面的测验是帮助你了解你的紧张度的,根据自己的情况,从题目前提供的字母中选择A、B、C、D,每题只能选一个答案,其相应字母的意义是:A:很符合自己的情况;B:比较符合自己的情况;C:不太符合自己的情况;D:很不符合自己的情况 相似文献
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高考前两个月,小A出现了考试焦虑。于是,他主动来寻求我的帮助。考试焦虑是考生在重大考试前经常出现的一种现象,有如下一些具体表现:生理方面一一食欲下降或增多、睡眠变差、做有关考试的噩梦、口干舌燥、身体发僵、坐立不安、胸闷头痛、肚子疼、心跳加快等;情绪方面一一担忧、心情低落、烦躁、抑郁、自责、沮丧、易激惹等. 相似文献
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初夏 《小雪花(小学生成长指南)》2004,(Z3)
情绪是否稳定,表现为一个人情绪起伏和波动的程度。有人易激动;有人较稳定,情绪波动得较慢,也容易控制。下面的测验可以帮助你了解自己的情绪是否稳定。每个问题都有三种答案可供选择,你可以将题目看清楚一点,至于选择哪一种回答倒不必斟酌不定,只要选择与自己实际情况最相近的一种便可。请你在所选择的答案上做上记号。如果测题中出现与自己生活、身份不相符合的情况,可以不予选择。问题:(1)你看到自己最近一次的照片有何想法?A.不称心B.很好C.还可以(2)你是否想到若干年后会有什么使自己极为不安的事发生?A.常有B.没有C.偶尔(3)你被朋… 相似文献
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一年一度的高考又临近了,经过高三近一年的努力拼搏,我们的知识体系已经完全具备,但要想在高考中取得好成绩,仅仅是知识的准备是不够的,还需要一种良好的心态。下面我就高考的考试准备以及应试技巧给同学们提一些建议。1.备好考试用品高考前一天晚上,必须把准考证、黑色签字笔、2B铅笔、作图工具准备好,并用一个白色透明的塑料袋装好,放在容易看到的地方。2.熟悉考场环境临考前熟悉考场环境,并不是一件无关紧要的小事,它对考生的临场发挥产生直接的影响。因此,考前我们应找到自己的试室,熟悉一下周围的环境。这样,考试时你就不会对周围的环… 相似文献
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考试前后情绪的变化,是备考的重要内容。尤其是考试焦虑问题,对许多考生而言都或多或少有一些。那么,考试之前太紧张了怎么办?主要有以下几种办法:1.运动法如果这一个月内你比较焦躁,今天学不进去了怎么办?课间的时候做点运动。你有没有看到又跑步又紧张的?你有没有看到一边冲凉一边焦 相似文献
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临近高考,很多高三学生产生了焦虑情绪,这是正常的。适度紧张有助于学生考试时发挥正常水平,但过度紧张则会导致学生考试失利,而且如果疏导不到位,个体的焦虑情绪很可能演变成集体的“情绪流感”。那么,怎样应对学生的考前焦虑呢？ 相似文献