冬季冷水淋浴最健身     

刘永祥 《西藏体育》1997,(4)

严寒冬季进行冷水浴锻炼,被誉为是勇敢者的运动,对强身祛病砺志都有积极良好的作用。但是有些人认为:在严寒冬季进行冷水  相似文献   

冬季冷水浴锻炼的好处与方法     

刘永祥 《体育教学》1995,(4)

一、冬季冷水浴锻炼的好处冬季冷水浴锻炼是一种高效的“冷疗法”,在健身、防病、砺志等方面具有十分独特的锻炼价值。(一)冷水浴时人体受到冷水的强烈刺激犹如对全  相似文献   

冬季如何进行冷水浴     

陈曙全 《体育教学》2001,(6):51-51

长期坚持冷水浴对提高人体的御寒能力、预防感冒有着很好的效果。冬季该如何进行冷水浴?笔者根据自身多年的体会,作如下总结,供大家参考。一、充分的准备工作在冬季进行冷水浴,做好充分的准备很必要,这样可避免身体在寒冷中暴露时间过长,从而减少犯感冒的机会。准备工作包括放衣服的地方、水、浴巾两条(其中一条是干的),还可适当做些准备活动等。  相似文献   

冷水浴锻炼正当时     

《体育健康知识画刊》2004,(4)

秋高气爽,气温、水温、人体体温比较接近,冷水对人体的刺激较小,如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜。秋季冷水浴,只要坚持不懈,持之以恒,对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒等疾病大有裨益。冷水浴锻炼应先活动身体进行热身,如出汗时应待汗干或用毛巾擦干后才可入浴。用双手快速  相似文献   

冷水浴与“三期”     

于斌 《体育教学》1997,(1)

冷水浴主要是锻炼身体,增强机体的抗病能力。在冷水浴过程中,将出现“三期”,每期各有特点,表现也各不相同。寒冷期当身体刚接触冷水时,在神经系统调节下,皮肤血管会立即收缩,大量血液流向内脏和深部组织,内脏血管扩张,皮肤冰冷而苍白。这时人感到全身发冷,但不打颤,对人是个严峻的考验。温暖期过一会儿,皮肤血管在神经系统调节下  相似文献   

炎夏话冷水浴     

王明济  张士伟 《中国学校体育》2001,(5)

炎炎夏日，洗冷水浴是多数人喜欢的一种消热方式。但青年人在洗冷水浴时，只知冲凉痛快，不知其健身功能，往往一盆冷水倾头而下，其实，这种做法并不可取。洗冷水浴大有讲究：１浴前去汗擦身。夏季的炎热，人们往往会大汗淋漓，许多青年人为图一时凉快，不擦去身上的汗就去冲冷水浴，这时，皮肤受冷水的刺激，汗毛孔立即收缩，体内的余汗不能及时排出，容易形成内湿，影响身体健康；再者，身体诸关节肌肉突然接受冷水的刺激，会反射性的收缩，时间长了影响关节肌肉自身的收缩、弹性等。因此，在洗冷水浴前，一定要将身上的汗液擦干，并对…  相似文献   

从不解到追随——综述安徽省冬泳运动的发展     

陶飞 《游泳》2013,(1):I0013-I0015

早在革命战争年代，刘邓大军挺进大别山，转战鄂豫皖，邓小平同志在艰苦的环境下为了强身砺志，不畏严寒，长期坚持冷水浴，在安徽的老百姓中一直传为佳话。那时，可能环境险恶所致，冬泳尚未听说，但作为冬泳的前身——冬季冷水浴已有人开始效仿。  相似文献   

怎样指导学生冷水浴     

李安平 《中国学校体育》1994,(5)

<正> 冷水浴是一项强身、健体、增强人的抵抗能力和对环境适应能力的体育活动。目前有相当一部分学生喜爱这项活动,为了引导学生更好地参加这项运动提出如下三点指导性的看法: 一、晓之以理 冷水浴是一项意志力要求较强的运动,必须有不怕冷,敢于与寒冷作斗争的勇气。因此老师应找一些经常参加冷水浴的典型事例对学生  相似文献   

高血压试试冷水擦身     

鲁宇 《健身科学》2015,(6)

高血压被称为人类健康的“无形杀手”，虽然不会在短时间内威胁人的生命，但却伴随种种身体不适，并有可能引发其他严重疾病。
　　对于高血压患者来说，积极地加以预防就显得极为必要了，短时间的冷水锻炼是一种有效的尝试。不过如果强度太大，反而无助于血压的控制。研究表明，相对于冬泳或冷水浴，冷水擦身的方法有助于调节血压。  相似文献   

越冷越健康     

《体育博览》2006,(2)

想面色红润、肌肉紧绷吗?那么,试一试冷水浴吧!它会使你越冷越美丽冷水浴是一种利用自然因素锻炼的方法。冷水浴能提高机体对寒冷刺激的适应能力,当人体一被冷水刺激时,皮肤血管急剧收缩,使大量血液流向人体深层组织和器官;继而,皮肤血管又扩张,大量血液复又流向体表。这样,全身血管都参加了舒缩运动。这种血管一舒一缩的锻炼,可以增加血管的弹性,有利于防止动脉硬化、高血压和冠心病。冷水浴锻炼时,由于血液的重新分配和骨髓造血功能的增强,能使血液里的红细胞和血红蛋白增多,从而使人面色红润、精力充沛。同时,此种锻炼能使人皮肤增加弹性…  相似文献