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19、追风赶月桩仆步低踹腿:身体重心下沉,右腿屈膝下蹲,左腿捉膝平铺于体左侧成仆步,脚位扣足横屈,脚外缘平铺地面朝前,上体略向左转前倾,身体重心前四后六;左手成柳叶掌,腕部横屈,掌心朝下,掌外缘朝前,肘部挺直,置于左腿上部,掌与小腿的上下距离约10厘米;右手握拳,屈肘置于右肩前,拳心朝下,肘端后挺,与左掌位形成一相对斜线;目微视左掌(图27);左右互换练习,请参阅(图28)。 相似文献
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(接上期)
十、野鹿顶角
[动作]
1.左脚向右脚内侧上步,体左转,两腿屈膝半蹲,左脚悬跟,前脚掌点地,成左丁步.同时,右臂屈肘,握拳上举至头右上方,拳心向下,拳面向前;左臂屈肘,握拳下落至左肩前方,肘尖对左肋,拳心向上.目视左前方. 相似文献
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蔡龙云 《上海体育学院学报》1985,(3)
第一段预备势:并步抱拳1.立正姿势站好,脚尖并拢(图41①);2.两手握拳,屈肘抱于两腰侧,拳心朝上;脸向左转,眼向左侧方平视(图41②)。一、弓步撑掌1.左脚向左侧跨出一步,屈膝半蹲,右腿伸直成左弓步;同时右拳变掌从右后方向上摆起,屈肘里挎,屈腕使掌心朝上,掌指朝后;眼视右掌(图42①);2.上动不停,右掌臂内旋并屈肘使掌指转向右耳侧(图42②);3.右掌拇指一侧朝下,向右侧平伸推撑;眼向前方平视(图42③)。 相似文献
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在教学中如何培养学生正确的摆臂技术是体育教师关注的重要环节。一、让学生建立起正确的动作概念摆臂技术要求是,两臂屈肘成90度角,手指自然成半握拳或自然伸掌。屈肘摆动的角度在跑动中并不是始终如一的,当向前摆臂时屈肘角度减小,向后摆臂时屈肘角度增大,摆臂动作应自然、有 相似文献
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"腰突症"是一种常见的腰腿疾病,临床表现为腰部疼痛,下肢放射疼,患肢发凉水肿,临床上可借助X光、CT等进行检查确诊。"三体秘法"能快速根治。经千万例临床验证,均获奇特疗效,患者可以用此法在家中自我快速康复。 第一节:握拳、屈肘、同时屈踝运动。仰卧位,两腿自然伸直,两臂置于体侧,两手握拳,同时屈两肘关 相似文献
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一、马步顶肘 接起势(起势动作要领、要点见本刊2004年第3期第13页),两腿屈膝下蹲,右拳由上向左逆时针方向划弧抡向右侧至手臂水平,拳心向后。同时,左足向左移一步,成马步动作。此时左手握拳屈臂于左侧,肘向左方顶出,左拳在左下颏处(图1)。目视前方。 相似文献
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本文精选出一路长拳中的预备势、虚步上架、马步下压、弓步冲拳、马步冲拳拳式作为研究对象,运用对比分析法研究其变式制歹徒效果,谨供武术爱好者演练运用时参考。一、预备势1、套路拳式(1)两脚并拢站立,两手臂伸直下垂,目视前方。两手随即握拳,屈肘收抱于两腰侧,拳心向上;目向前方平视(图1)。 相似文献
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二、坎卦第二趟由龙形穿手生出:截肋、藏花掌、砍掌、削掌、二仙捶、虎扑掌、夺掌、连环掌。1、截肋捶(活步截肋) 掌法:由左掌在前,右掌在左肘下起手式开始,原地摆左步,左掌屈腕下沉内旋一周,变握拳于胸右侧,同时右掌在体前顺时针划弧一圈,变握拳于胸左式(图1)。右步上步扣步,左步跟移,左 相似文献
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三十九、甲提膝上举托剑，乙弓步刺剑，甲身体上起，左腿自然站立，右腿随即向上提起，屈膝成独立式，脚尖自然下垂。同时，右手持剑外旋，随身体的上起向左上抽回提剑，随即向上托起，屈肘置于额前，手心向里。左手剑向右移动，合附于右腕处，屈肘，手心向外，目视右方(图59)。 相似文献
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第五式倒拽九牛尾势[预备姿势]并步。[动作操作]左腿向左平跨一步(距较肩为宽),两足尖内扣,屈膝下蹲成马裆势,两手握拳由身后划弧形向裆前,拳背相对,拳面近地,随势上身略前俯,松肩、直肘、昂头、目前视(见图5)。两拳上提到胸前,由拳化掌,成抱球势,随势直腰,肩松肘屈,肘略低于肩,头端平,目前视(见图6)旋动两掌,使拳心各向左右(四指并拢朝天,拇指外分,成八字掌,掌应挺紧)随势运动,徐徐向左右平分推,至肘直。松肩,直肘,腕背屈,腕、肘、肩相平(见图7)。身体向左侧转,成左弓右箭势(面向左方)。两上肢同时动作:左上肢外旋,屈肘约成半圆状;拳心对面… 相似文献
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七、金鲤跃波 动作①右脚在后提膝向上,使右腿成勾两掌同时向左右分抡。(图26) 动作②左脚用力蹬地向上使身体离地,腰背用力向右旋扭约90°,右脚跺地击响,击脚勾脚尖向正前上方踢蹬。同时左掌五指挺直向正前直戳击,掌心向上;右掌屈肘向上至额前,掌心向下。(图27) 相似文献
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五、醉卧势动作分解：①左脚失落地,上身随之左转,而向正南方向,右脚继之在身体右侧落地;两脚前掌碾地为轴使上身从左向后转,两褪形成交叉;左掌变拳,屈时收抱于左腰侧,拳心朝上;右拳在右脚落地时,从裆前向右外展,在上身左转向后时,从右外侧向上届时举起,与右耳平齐,拳面朝上,拳眼朝向右耳（图159）。②上动不停,右腿屈膝盘腿坐地,上身右倒,右拳屈肘收于右耳旁,以言肘撑地,左腿顺势屈膝,左脚位于左膝间,构成侧卧姿势（图160附图160）。要领说明：①两脚落之后转身的动作必须快速,左拳的收抱、右拳的屈肘、侧举等动作… 相似文献
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<正> 原苏联《健康》杂志曾刊登有关青少年的健身练习方法,现将其中的十一例练习方法介绍如下。 1.两脚分开站立,两臂屈肘齐肩握壶铃向上推举(见图1)。练习10次×3组。 2.身体躺在倾斜度为45°的木板上,两臂屈肘握杠铃于胸部向上推举(见图2)。练习8次×3组。 3.坐在凳子上,两臂屈肘握杠铃于胸前向体前推举(见图3)。 相似文献
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