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田媛 《哈尔滨体育学院学报》2010,28(6)
运用人体科学理论及速度滑冰专项训练等理论来分析肌肉放松能力对提高青少年速度滑冰运动员成绩的影响,进而探讨运动员滑跑肌肉放松能力训练的思路.结果得出:提高肌肉放松能力可增大肌肉收缩力量,减少能量消耗,延缓肌肉的疲劳,提高滑跑的实效性.提高速度滑冰运动员放松能力训练的途径:加强全面身体素质训练工作;在强化技术训练中掌握和提高放松能力;重视心理素质训练与放松训练的紧密结合. 相似文献
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短距离速滑运动员肌肉放松能力的提高途径 总被引：1，自引：1，他引：0
速度运动员在滑跑过程动作高度自动化,运动员肌肉的协调放松能力可以有效改善肌肉的新陈代谢,促进ATP的合成;迅速消除疲劳,提高肌肉工作的效率,对于提高运动员的比赛成绩具有重要作用。提出在速滑运动员的日常训练中,应将肌肉放松训练与速滑技术、体能训练和恢复有机结合起来,采用心理训练、肌肉放松练习和肌肉放松等手段与方法,培养运动员的肌肉放松能力。 相似文献
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放松能力是一种综合力,肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。短跑的成功很大程度上取决于动作的自然放松,肌肉的放松能力是可以通过科学训练提高的。加强肌肉的放松训练将增大肌肉收缩力量,减少内阻力和能量消耗,使短跑技术以更佳的协调性和经济性完成动作练习,提高运动成绩。因此,提高短 相似文献
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肌肉放松对短跑的作用 总被引：6，自引：0，他引：6
<正> 肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的。肌肉在收缩时缩短,在放松时伸长,这是同一物体表现出的两种运动形式。作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松,当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉是如此交替配合完成一定运动的。肌肉的放松能力是可以通过科学训练和比赛实践得到提高的。研究表明,经过放松训练的运动员,肌肉随意收缩的能力比原来增长了8倍,而未经放松训练的运动员只增长了1.3倍。不同水平的运动员,其主要差别在于肌肉的放松能力。我们认为肌肉放松对短跑运动有如下作 相似文献
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根据当前对肌肉放松训练的作用研究可知,肌肉放松训练能有效消除运动疲劳,提升运动员的运动能力,因此对肌肉放松训练进行研究具有重要的现实意义。当前常见的肌肉放松训练有三类：分别是拉伸式放松训练、按摩式放松训练以及辅助式放松训练。 相似文献
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放松整理是解除运动训练所带来的心理上、生理上的紧张状态,现代运动训练把放松整理作为训练课的组成部分。中长跑训练量大,消耗多,对身体刺激强。有效的放松整理可以放松肌肉,促进血液循环、消除乳酸堆积,促进机体更好地恢复,防治外伤的出现,对科学训练有着积极重要的帮助。 相似文献
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围绕着"板块训练"对我国优秀中跑运动员不同阶段的训练情况进行研究,发现:1)中跑运动员调整期板块的身体素质训练特点指标的重要性程度依次为基础耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力、专项耐力、专项力量等;2)中跑运动员准备期板块身体素质训练指标的重要性程度依次为:基础耐力、专项耐力、肌肉放松能力、体能与心理的恢复能力、意志力等;3)中跑运动员比赛期板块的身体素质训练指标的重要性程度依次为专项耐力、体能与心理的恢复能力、肌肉放松能力、意志力以及最大力量等。 相似文献
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孔庆玮 《体育科技文献通报》2005,13(9)
恢复训练对于游泳运动员至关重要,不仅关系到水平的发挥更关系到比赛的胜负。本文结合实际训练情况采取一些有效的恢复方法和措施。1.训练后放松游的恢复作用:在承受长时间、大强度的运动负荷后,运动员体内产生的一些代谢产物如不能及时得到排除,肌肉会因为长时间紧张而变得僵硬,而这些症状可以通过训练后慢游得到解决,慢游可以使体内的代谢产物得以尽快消除,并使肌肉得到放松。2.按摩和牵引练习的恢复作用:通过按摩可以使肌肉中的毛细血管扩张和后备毛细管开放,局部的血液供应得到加强,加速肌肉中积累乳酸的排除过程,有助于消除疲劳。采用… 相似文献
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篮球比赛中运动员情绪变化及调整方法初探 总被引：1，自引：0，他引：1
针对篮球运动员比赛中各种情绪状态表现及调整方法进行了探讨,提出了加强模拟训练、呼吸调整、肌肉放松、改变队员表情动作及情绪转移对比训练等建议,为篮球比赛中调整情绪提供参考。 相似文献
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放松训练在现代篮球训练中的作用 总被引：1，自引：0，他引：1
放松训练是运动领域中心理技能训练的常用方法之一,通过对放松训练的概念、作用机制进行阐述;并结合篮球运动特点,指出在篮球训练中进行放松训练的重要性。 相似文献
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篮球运动员疲劳时肌电图特征分析 总被引：1，自引：0，他引：1
对篮球运动员机能的定量评定在实施技术训练计划中非常重要。肌电图在篮球领域的应用还比较少．运用肌电图对运动员肌肉状态指标的评定可以对运动训练有指导作用。 相似文献
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身体素质是学习和掌握篮球技术以及战术的重要基础。人体的每个关节都需要特定的顺序组合运动,肌肉可以通过不同形式的身体活动来完成一套篮球技术动作。为了避免运动员在运动中动作不规范而导致造成损伤,就应该增加训练负荷,提高身体素质,提高各器官和身体的协调水平,提高运动员的重载运动能力。因为每个人学习体育的进程是不一样的,所以在训练的时候应该有用不同的方式对他们进行训练。 相似文献
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调查西安市高新一中的高一学生在上完体育课课后放松活动的态度,咨询部分体育老师对放松活动的在整个课堂中的重要性,结果表明:训练和放松在增加体能、增长成绩中同等重要,还有助于身心健康。运动训练后放松使全身肌肉的疲劳得到缓解,而很多学校课堂难以做到,对此现象提出可行性建议。 相似文献
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《网球》2006,(2)
1 登山这可不是一次普通的登山,因为要求的是跑步上山,这将极大程度地锻炼你的腿部力量。斯普瑞恩透露:"通常在每个赛季末,我都会和安迪一同去登山,这些山的海拔一般都选择在200米以下。下山可以走,但是上山必须跑着,具体的往返次数要根据实际情况而定。"这种训练方式的另一种好处是,将大大增强你的心肺功能。2 放松练习记得在你完成训练之后,充分放松你的全身肌肉。运动中用到每块的肌肉,在结束后都应该做有针对性静力拉伸,保持每块肌肉拉伸15到30秒。然后,你还应该去骑15分钟自行车,或者慢跑10分钟,将有利于你肌肉的温度逐渐冷却下来。这样,在第二天的训练时,你也不会感到疼痛。 相似文献
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训练的实践告诉我们,必须把放松训练列为短跑运动训练的重要内容。肌肉的收缩与放松,是在神经系统的支配下交替进行的。即一块肌肉收缩之后,紧接着便是放松。肌肉在收缩时缩短,放松时伸长,这是同一物体表现出的两种运动形式作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松,当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化,对抗肌放松,肌肉是如此 相似文献