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在柔韧性训练中运用PNF技术的实验研究 总被引：2，自引：0，他引：2
＂PNF＂是本体感觉器神经肌肉同步作用的缩写,这是一项在肌肉伸展前先收缩的技术。文章运用文献法、问卷调查法、实验对比及统计等研究方法对＂PNF＂技术在柔韧性训练中的作用进行应用研究。通过对照性实验研究认为有意识、有目的地在柔韧性训练中运用PNF技术,可以丰富和改善目前较单一的柔韧性训练方法,减少运动损伤,为身体素质训练提供一种简单易行的辅助训练方法。 相似文献
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<正> 实心球练习能有效地提高标枪运动员的身体训练水平,在训练中有着其它器械不可替代的优点和作用.实心球练习,不仅能改进、提高运动员的各阶段的投掷技术,而且能不断发展运动员的躯干、腰和上下肢肌肉力量,以及腰、胸、肩部的柔韧性和灵活性. 相似文献
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结合训练和比赛实际,分析引起体操技术障碍的诸多因素有:动作技术与技术之间混淆,忽略基本技术训练,学习超出自身能力的动作,运动员身体柔韧性和形态,神经、肌肉协调性,动作技术结构程序出错。 相似文献
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试谈田径运动损伤的预防 总被引：1，自引：0，他引：1
田径教练员必须熟悉损伤预防原则 ,以保持运动医学工作的有效性。所有田径工作者必须向教练员和运动员强调损伤预防的重要性 ,尤其是当训练计划中缺乏这种认识或是忽略了这些原则时更是如此。１身体训练身体训练是损伤预防原则的关键。适宜的身体训练可以降低损伤的风险 ,降低损伤的严重性 ,还有助于减少再损伤。最大限度创造安全取得运动成绩的机会 ,需要有足够的肌肉力量和平衡性、爆发力、耐力、神经肌肉协调性、关节柔韧性、心血管耐力以及运动所需良好的身体成分。１．１力量为了增强力量 ,必须对肌肉循序渐进地施加额外应力。训练计划… 相似文献
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本研究通过对河北师大附中在校的高中短跑运动员的柔韧性进行测试，结果显示队员们的脊柱和髋关节柔韧性较好，但大腿前群肌肉和肩关节柔韧性较差。根据队员的实际测试情况，建议教练员在训练中不要忽视柔韧性训练，应将科学、合理的柔韧训练列入训练计划中，并重点加强大腿前群肌肉和肩关节柔韧性。 相似文献
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武术运动对人体各部肌肉、韧带的柔韧性要求极高,练武术的人首先要进行长期的、艰苦的柔韧性训练,以增大身体各关节(主要是腰、腿、肩部)的活动幅度,以适应武术运动的需要。即做出的动作姿势准确、造型美观、舒展大方、劲力顺达。拳谚说:“练拳先练筋”,“打拳不溜腿,终是冒失鬼”、“练功不活腰,总是艺不高”。这里说的“练筋”、“溜腿”、“活腰”都是柔韧性练习的传统说法。为了取得更好的柔韧性训练效果,运用生理理论探讨一下柔韧性练习的意义和作用是十分必要的。 相似文献
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田径伤害事故是可以预防的,关键是在“防”字上下功夫。由于造成伤害事故的原因是多方面的,所以要采取有效的、综合性的预防措施,努力消除各种致伤因素,才能防惠于未然。一、造成田径伤害事故的原因（一）身体素质不够在教学与训练过程中,有些教师忽视运动员肌肉关节韧带的训练,没有把柔韧性、协调性提高到应有的重视程度。造成肌肉关节韧带的柔韧性与身体素质和技术的发展不协调、不同步,动作的幅度、协调性受到影响,当身体素质和能力提高时,动作幅度加大到超过了肌肉关节韧带的活动范围,柔韧性、协调性跟不上素质和能力发展的需要,极易造成运动损伤。 相似文献
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运用文献资料、访谈、逻辑分析等方法,对我国优秀拳击运动员柔韧性训练原则、内容、方法、注意事项等进行分析,发现柔韧性训练有利于提高拳击运动员的协调性和灵活性,有利于防止损伤的发生。建议在拳击日常训练中要注重柔韧素质与力量、速度等素质协调发展,训练中要多采用动力性方式拉伸肌肉来保持高负荷运动时的柔韧性,以适应比赛的需要。 相似文献
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谈武术运动中的柔韧性训练 总被引：5，自引：0，他引：5
从运动生理学角度分析和研究了武术柔韧性训练对运动肌肉伸展性、张力 ,以及对动作幅度大小的影响。同时针对防止武术训练时产生的创伤提出了柔韧性训练时应注意的问题。 相似文献
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3.本体感受神经肌肉促进法(即PNF牵张法,proprioceptive neuromuscularfacilitation)PNF牵张法最早是理疗师用来治疗各种神经肌肉麻痹疾病的。近几年才将PNF牵张法用于发展运动员的柔韧性,此外,PNF牵张法也是预防延迟性肌肉酸痛、保持肌肉弹性、辅助发展肌肉爆发力的有效方法。(1)PNF牵张法的生理学基础体内的每块肌肉都包含机械刺激感受器,当机械刺激感受器受到刺激时,就会将信息传入中枢神经系统。在牵拉练习时,以下两种感受器十分重要:一种是肌梭,另一种是腱索。当肌肉受到牵拉时,肌梭也受到牵拉冲动就会传入脊髓,然后冲动再由脊髓… 相似文献
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田径运动中肌肉收缩速度力量分析及其训练原理探讨 总被引：4，自引：0，他引：4
通过对田径运动中肌肉收缩速度力量分析,提出了提高运动员专项速度力量的训练原理。力量训练时,必须根据各个专项运动的肌肉收缩速度与力量特性、肌肉收缩的力学规律、肌肉不同收缩速度的神经肌肉特点等规律,对运动员采用适度提高肌肉大力量能力,以提高肌肉抗中等负荷速度力量能力和快速能力等力量训练,最终实现肌肉的最快速度收缩所产生的力量提高。 相似文献
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一、要正确认识柔韧性拉伸与放松之间的差异
柔韧性拉伸与放松是两个不同的概念，在业余训练中教练员往往容易把二者混为一谈，认为柔韧性拉伸就是放松，放松就是进行柔韧性拉伸。其实两者之间还是存在很大差异的，柔韧性拉伸是一种身体素质练习，是身体各部位伸展能力的训练，是防止肌肉过度向心或离心收缩引起肌肉僵化的一种有效措施， 相似文献
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电刺激方法对肌肉力量与柔韧性的影响 总被引：2，自引：0，他引：2
电刺激训练已成为现代运动训练的重要手段之一。众多资料表明 ,电刺激可有效的发展肌肉力量。本研究旨在发展肌肉力量的同时 ,观察其柔韧性的变化。结果表明 ,电刺激训练可显著地提高原动肌肌群和对抗肌肌群肌肉的力量 ,亦可有效的提高肌肉的柔韧性 ,保证肌肉力量与柔韧性同步协调平衡发展 相似文献
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运动训练的目的是要提高身体素质,从而提高运动成绩。各种各样的运动,都是肌肉收缩引起的,肌肉附着在骨骼上,跨过一个或多个关节,肌肉收缩拉引骨绕关节运动。肌肉的力量和伸展性,直接关系关节运动幅度。绝大部分基本练习或训练,都是在发展肌肉的力量和伸展性,包括关节韧带的柔韧性。对于一个教练员或体育教师,每提出一个基本练习动作,都应有明确的目的:该动作训练哪些肌肉?是发展其力量?还是发展其柔韧性?针对训练目的,考虑训练动作的结构,才能收到预期的效果,否则将失去训练意义,白白浪费时间和精力。 相似文献
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《体育科技文献通报》2001,(8)
G804.2 20014189电刺激方法对肌肉力量与柔韧性的影响=Effectsof muscle strength and flexibility by theelectrical stimulation[刊,中.I]/黄志刚,周里,吕养民,刘涛∥西安体育学院学报.-2000.-17(4).-93-95表4参18(XH)电刺激∥肌肉∥肌肉力量∥柔韧性∥影响电刺激训练已成为现代运动训练的重要手段之一。众多资料表明,电刺激可有效的发展肌肉力量。本研究旨在发展肌肉力量的同时,观察其柔韧性的 相似文献
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柔韧性训练所说柔韧性训练,是指全身各主要部位肌肉韧带和关节的灵活性的训练。肌肉韧带的质量、伸缩能力的好坏,及各主要关节的灵敏程度,都直接关系到运动员的发展;特别是近几年篮球运动发展很快,要求运动员在篮球场上完成许多复杂的高难动作,没有高度的灵敏是办不到的。我省男篮训练工作中有一些成功的经验,同时也有不少的教 相似文献
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一、柔韧性的目的及作用。 〈一〉柔韧性练习应选择能最大限度地活动、扩展各关节,拉长肌肉的运动。 〈二〉在排球运动的训练或比赛中,要反复地进行各种技术训练,如扣球、拦网、发球,接发球等 相似文献
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翁宏伟 《体育科技文献通报》2005,(9)
柔韧性素质的练习贯穿田径项目训练的始终,其重要性不言而喻。目前,在国外已开始采用另外一种柔韧性练习方法—本体感觉神经肌肉易化方法(PNF)。“PNF”最初是在医疗康复中对具有神经功能障碍肌肉的治疗,由于通过这种方法的练习能改善特定肌肉的功能和提高关节的柔韧性,已被国外体育界所重视和采用。其既可以在练习的热身阶段采用,又可以在放松恢复阶段采用,既可以作为一般性柔韧性练习手段,又可以作为专门性柔韧性练习手段,该方法主要运用于提高柔韧性素质的练习当中,结合了肌肉的收缩和放松,一般是在同伴的配合下进行。“PNF”在训练… 相似文献