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游泳运动员的力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
每个运动项目都有本项目特殊的专项身体素质。提高游泳运动成绩的专项身体素质,主要包括力量、速度、耐力和柔韧,下面仅就力量这个素质谈谈我们在训练中的几点体会和认识。一、力量训练的意义力量是速度的基础,力量好与否直接影响到运动成绩的提高。所谓游泳中的力量,一般是指肌肉最大限度收缩一次所克服的水最大阻力的能力。根据流体力学原理,阻力与速度的平方成正比,即:速度 相似文献
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力量训练能显著提高少儿的力量和运动成绩反复地克服阻力提高力量的训练被认为是抗阻力量训练（ＲＳＴ），它是大多数运动员训练的一部分。“抗阻力量训练”这一术语指的是力量训练的一般形式，例如：举重训练，健美训练，电阻力等等。抗阻力量训练已被证明能提高运动成绩... 相似文献
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中国式摔跤是中国最古老的摔跤项目之一,古代被称为摔跤、相扑等。中国式摔跤的素质训练主要是以力量素质训练为主,速度素质为辅,力量素质是指人的整个身体或身体的某一部分肌肉群的工作(收缩和放松)和克服内部和外部阻力的能力。现代培训研究表明力量素质训练是各项素质训练的基础,对大多数运动项目而言,持续开展力量素质训练对运动成绩的快速提高,尤其是中式摔跤成绩的提高具有重要意义。 相似文献
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青少年游泳运动员的力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
力量是速度的基础,力量好与否直接影响到青少年游泳运动员运动成绩的提高。所谓游泳中的力量,一般是指肌肉最大限度收缩一次所克服的水最大阻力的能力。根据流体力学原理,阻力与速度的平方成正比,即:速度增加两倍时,阻力就要增加四倍。因而随着运动成绩的不断提高,运动速度的加 相似文献
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力量素质是指人体肌肉工作时,依靠肌肉紧张或收缩克服或对抗阻力的能力。他是人体运动的基本素质,也是衡量运动员身体训练水平的重要标志。人体的运动几乎都是和对抗阻力有关,有较大的肌肉力量,常常为取得优异运动成绩提供良好的基础。力量与其它素质有着极为密切的关系,也是掌握运动技能的基础。因此力量是一项基础素质,对运动员来说专项练习更需要进行一定的力量素质训练。 相似文献
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力量素质是人体或者人体某一部分肌肉工作时克服外部阻力的能力,是运动员快速掌握运动技术、提高运动成绩的基础所在。从古至今,力量素质训练都是运动训练的首要任务。有关研究表明：田径运动员的竞赛成绩跟运动员的肌肉力量与耐力呈正相关。高考体育特长生是一个特殊的群体, 相似文献
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力量素质是指完成动作时身体某部分克服阻力的能力。力量素质是主要的身体素质,是掌握各项运动技术、提高运动成绩的基础。1 力量训练的手段1.1 负重练习。是运用一定的 相似文献
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通过文献资料法、数理统计法及实验法对中国矿业大学游泳运动员的运动成绩进行了比较分析,结果得出运动员通过一段时间的以增加游进阻力为主的水上力量训练后,成绩的提升幅度要比以增加推进阻力为主的水上力量训练后的成绩提升幅度大,并且呈显著性差异,建议教练员在进行水上力量训练安排时,重视运用游进阻力训练方法来提高队员的运动水平. 相似文献
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力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是田径运动各个项目中最主要的素质。力量素质的好坏直接影响着其他素质的发展以及运动技术的掌握和成绩的提高,因为任何素质和技术的掌握都是通过一定的肌肉工作方式来实现的。从现代运动训练学的发展来看,人们不再是盲目地追求单一的大力量训练。把力量训练与专项的要求紧密地结合,已成为有效地提高专项运动成绩的主要训练方向之一。一、跳远、三级跳远的专项力量素质的确定按力量的训练学特征来看,力量可分为最大力量,速度力量和力量耐力。为了提高运动训练的效果,在运动员的 相似文献
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通过对投掷运动中人体作用器械做功的分析,提出了提高运动员专项力量的训练原理。力量训练时,必须考虑影响投掷项目运动成绩的关键因素,肌肉收缩的速度与力量特性以及器械做功与运动成绩关系的力学特征等规律。提出了加强最大力量训练是提高运动成绩的基础,加强峰值力量训练是提高运动成绩的重点,加强速度力量训练是提高运动成绩的关键。 相似文献
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一、前言游泳是在水中进行的一项周期性运动,要克服水的阻力才能使身体前进,因此,发展力量和耐力素质就成了游泳训练的重要内容。研究涉及力量、耐力索质的各种因素并在此基础上选择有针对性的有效训练手段。是游泳训练中要解决的重要课题。 相似文献
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浅析赛艇运动员的专项力量训练 总被引：7，自引：0，他引：7
赛艇运动员的专项力量即为:赛艇运动员在完成划浆技术动作过程中,神经肌肉克服内外阻力的活动能力,由此可知,专项力量训练对赛艇运动的重要性.它是影响赛艇运动成绩的基本因素.所以,专项力量的训练,受到国内外教练的普遍重视.虽然他们的训练方法各有不同,但其训练原理是一致的.即发展肌肉克服外界对船的阻力而产生的能力. 相似文献
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快速力量是以人体在最短的时间发挥肌肉 力量的能力为基本特征，是神经肌肉系统以很高的收缩速度克服阻力的能力，是跳高运动员必须具备的基本素质。快速力量主要包括有爆发力、反应力等，快速力量对跳高的成绩也往往起着决定性作用。 发展运动员快速力量的训练必须要合理把握肌肉收缩速度（Ｖ）与肌肉收缩力量（Ｆ）两方面的关系，科学地安排训练负荷，全面发展，突出重点。 一、在抗阻练习中，发展爆发力不宜采用大重量负荷 外部力量的增大可以减缓肌肉的收缩速度，一般应采用个人最大力量的４０％－５０％的负荷进行训练。在练习中重点应… 相似文献
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众所周知，摔跤运动是一项需要力量较强的项目。而力量是肢体的肌肉收缩产生的张力，克服阻力或肌肉缩短牵拉自身肢体发生运动的能力，不同的项目对力量素质有不同的要求，力量素质分为最大力量，爆发力量，力量耐力。一个摔跤运动员如想在跤坛界叱咤风云，关键取决于是否具备良好的力量素质，因此，力量素质在摔跤运动项目中中起着决定性因素。本文就摔跤运动员力量素质训练粗略地谈一些训练经验和方法，仅供同行参考。 相似文献
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肌肉的收缩力量、收缩速度和收缩耐力是体育运动的突出特点。肌肉力量的增强对提高运动成绩起着显著的作用。如何进行中学生的力量训练，直接影响力量训练的效果。在中学生力量训练中应注意以下几个问题： 相似文献
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目前力量训练的方法大致可分为两大类: 一、动力训练法,又名等张训练法(isotonic)。这是各项运动的力量训练中最常用的方法。在进行动力训练时,肌肉经常改变拉力的强度和方向,同时改变着骨杠杆的位置,从而完成机械动作。在动力动作中,肌肉的长度因其收缩而发生变化,当肌肉克服阻力时,身体朝肌肉收缩的方向移动。 相似文献
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<正> 一、力量素质及其重要价值力量素质系指人体肌肉工作时克服阻力的能力。人体运动时,会受到身体重力、空气或水的阻力、重物负荷、竞技对手的对抗等各种外力,以及肌肉的粘滞性、对抗肌的牵引等内力的阻碍,这就需要依靠人体的肌肉收缩产生力量,克服各种阻力,完成预定的体育活 相似文献
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人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以,力量是人体运动时首要素质。加强力量素质训练。对掌握各项技术动作,提高运动成绩,有着极其重要意义。儿童少年时期.由于生理特点具有很明显的阶段特征,所以,在体育教学与业余训练中,力量训练所采用手段和方法、负荷量等都要符合此时期的生理特点要求,切忌成人化的训练方式。一、儿童少年时期的生理特点运动生理学认为,肌肉力量的大小,与中枢神经 相似文献