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女子100米低栏,栏间跑三步是最先进的技术,这是大家都知道的。多年来在教学中,我们也是以三步跨栏为主的教学,要求学生栏间一律跑三步。通过多年的教学实践,我感到以三步跨栏为主的教学,有以下缺点: 相似文献
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灵活变换栏距、栏高进行直道栏教学的初步研究 总被引：2，自引：0，他引：2
陈海清 《西安体育学院学报》1986,(2)
<正> 一、前言跨栏跑是技术较复杂、节奏性很强的径赛项目。节奏是跨栏技术的关键。现代跨栏技术非常重视节奏。由于跨栏跑从起跑到过第一栏,以及整个栏间跑都要求按一定步数和时间来跑。因此,准确的步数是调节交替用力的基本因素。在跨栏教学的内容和要求方面,1983年新编体育系田径通用教材规定,直道栏教学:“男子项目有110米栏、女子100米栏;男子栏高91.4厘米、栏间8.50米——9.14米;女 相似文献
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跨栏跑是体育院系田径课程的重要内容之一。目前,在教学中大多数以跨栏步技术教学为主,把栏间步和栏间跑技术作为教学的重点。教学中,由于其技术特性决定了其学习的难度,由于在跨栏步技术各环节中上体没有合理的前倾,影响了跨栏步的学习和掌握,同时也影响了整个跨栏跑教学的进度。针对此问题,在教学中,通过教学实证研究, 相似文献
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100米跨栏跑虽然是技术比较复杂的田径项目,但它在女大学生中很有推广的价值。因为从事跨栏跑的锻炼,既能培养学生克服困难、勇敢顽强的意志品质,又能发展学生的速度、弹跑、柔韧、灵敏等身体素质。如何才能使女大学生较好地掌握100米栏的技术呢?笔者通过多年的教学实践,对女生100米栏教学法提出如下看法,供大家参考。一、教学的一般原则1.短跑技术是跨栏跑的基础,在学习跨栏跑之前(即在一年级的第一学期),应 相似文献
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钱秀月 《上海体育学院学报》1992,(4)
400米栏项目对运动员的体能和技能要求较高。合理的过栏技术和有效的栏间跑节奏是提高400米跨栏跑成绩的主要技术指标。400米跨栏跑要求掌握直、弯道跨栏技术,根据先易后难、先短后长和先掌握直道,后学习弯道跨栏技术的教学训练原则,建立400米栏训练模式化程序。运动员途中跑步长和步频是提高有效栏间跑节奏的训练基础。我们将平时测定的运动员步长进行统计,即步长170cm,起跑到第一栏步数为26～27步,栏间步数为19步;步长190cm,起跑到第一栏步数为24～25步,栏间步数为17步。1 模式化训练的对象普通高校都是从400米运动员中物色400米栏的训练对象,他们已具备了专项能力,在初步掌握跨栏技术后,即可投入模式化训练。2 模式化方法训练程序 相似文献
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<正>一、跨栏技术教学步骤与练习手段目的任务:掌握直道栏跑的正确的有节奏栏间跑及过栏技术。教学步骤:跨栏跑是人体在有节奏地快速跑进中连续越过10个栏架的短距离跑项目。不同项目的跨栏跑在田径竞赛规则中对栏高、栏间距离都有明确的规定。栏间跑的速度和过栏速度直接决定了跨栏跑成绩,平跑速度是取得优异的跨栏成绩的基础。现代跨栏技术的"跑栏"技术发展方向要求我们在学习跨栏跑技术的初 相似文献
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白国平 《体育成人教育学刊》1994,(Z2)
中学阶段跨栏跑的教学应从解决恐惧心理入手河南舞阳钢铁公司第二子弟中学白国平中学阶段跨栏跑的教学主要学习的是跨栏步、栏间跑技术，而跨栏步和栏间跑的结合则是整个跨栏跑教学的重点。在以往的教学中，按现行河南省编中学二、三年级体育教材所安排的模仿练习──栏侧... 相似文献
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在跨栏跑项目中,110米栏是最具代表性和技术难度最大的项目,过栏是跨栏跑技术的重要组成部分,其任务是使身体快速越过栏架,为栏间跑创造条件。下面就以110米栏过栏时摆动腿与起跨腿的技术作一主要分析。 相似文献
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由于跨越10架栏的延误,跨栏全程跑的速度明显低于同距离短跑速度。男100米的最高速度可达每秒12米,而110米栏最快每秒仅9米稍多;女100米少数运动员的速度已达每秒10米,而100米栏每秒只有8.5米左右。具有世界水平的跨栏选手,110米跨栏跑的成绩与其本人110米平跑相差在1.6—2秒间;100米栏的时间差为0.9—1.2秒;男女400米栏相差1.5—2秒。为了缩小这个时差,早在50年代末期就流传着由跨栏向跑栏过渡的说法,国内外许多优秀跨栏运动员为实现这种技术进行了不懈的努力。然而,30年来进展缓慢,技术动作虽然有些变化,但没有出现什么实质性的突破。那么当代世界优秀运动员有何技术特点?改进跨栏跑技术、缩减时间差的途径何在?本文正想就这些问题作些分析,供同志们教学、训练时参考。一、承前启后的过栏技术现代优秀110米跨栏运动员多采用承前启后的过栏技术。他们在起跨前和下栏后都 相似文献
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林松 《沈阳体育学院学报》1987,(3)
一、前言如何提高110米高栏栏间跑的教学质量,历来都是高栏教学的中心问题。110米高栏栏间跑与其它跨栏项目有共同之处,也有其自身的特点。因110米高栏栏间距离是9.14米,栏高是1.06米,所以跨栏技术和充分发挥速度都会受到栏间距离和栏高的限制。标准的栏间跑是三步,可是我院体育系普修课学生普遍存在着步数不等和不规范以及跑跳现象,都会影响速度的发挥。鉴于这些实际问题,本文拟结合跨栏基本技术动作与普修 相似文献
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跨栏跑属于非对称的周期性练习。在跨栏跑项目中以110米高栏技术最为复杂。高栏技术一般分为跨栏步、栏间跑、起跑过栏等几个部分。跨栏步是由一个平跑单步的动作演变而来,腾空过栏时,运动员要完成特殊形式的交叉换腿动作,上体前倾及两臂摆动均与平跑不同。过栏技术,以身体重心腾空抛物线最高点为分界线,可分为“上栏”、“下栏”两个阶段。两 相似文献
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徐开春 《沈阳体育学院学报》2010,29(5)
跨栏跑过程中的速度利用和过栏时的技术能力是决定跨栏跑成绩好坏的关键.在跨栏跑这一高强度的运动中,如何将自己的最高速度损失减到最小和保持连续过栏的技术能力达到最佳,将有赖于参赛运动员绝对速度和过栏技术的综合体现.通过运动员跨栏跑的平均速度及百米跑最大速度的比值来反映这个指标,并从不同等级跨栏运动员存在的问题出发,从速度利用水平寻找运动员过栏技术能力的差异,从而为我国不同等级男子跨栏跑运动的教学与训练提供咨询与参考. 相似文献
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对现代跨栏跑技术几个问题的探讨 总被引：1，自引：0，他引：1
问题的提出: 近几年来由于对男子110米栏在关键技术上的理解不同,因而采取的教学方法、手段,训练方法、手段亦不同。在完整的男子110米栏的技术概念上,从教科书、资料的叙述和许多教练的认识是一致的,即跨栏跑是“跨栏步”和栏间跑相结合的技术。从组成部分上可分为自起跑至第一栏“跨栏步”、栏间跑及最后冲刺四个部分,这无疑是正确的;但由于现代跨栏跑 相似文献
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3000米障碍跑是中距离跑与越过障碍技术相结合的田径运动项目。优秀的 3000米障碍跑运动员必须具备良好的身体素质和快速的平跑能力。不仅要求在 1500米、 3000米和 5000米跑中取得好成绩,而且要求具有越过障碍栏架和水池的技术和顽强的意志品质。 一、掌握好跨栏的过栏技术 运动员首先必须掌握良好的过栏技术,最好能用任何一条腿起跨过栏。过栏技术与跨栏技术有相同之处,摆动腿过栏后应尽快着地,但并不像跨栏运动员那样急剧下压,着地点一般距栏架 1米。提拉腿应确保不碰着栏架。 二、提高 1500米、 3000米、 5000米的平… 相似文献
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沈四新 《沈阳体育学院学报》2000,(3):30-30
跨栏在体育教学中对初学者来说是一个难度较大的项目。跨栏跑是快速跑中连续跨过一定数量、一定高度和一定间隔距离的短距离竞赛项目 ,初学学生认为跨栏跑的技术很复杂 ,不太好学 ,不易掌握 ,所以在初学跨栏时他们往往跑的速度很慢 ,跑到栏前又不敢跨 ,或是绕过去 ,或是把栏推倒 ,有的勉强去跨却又发生迈栏和跳栏等情况。这种怕栏不敢学、没有决心和信心学习的心理障碍 ,阻碍了他们对跨栏技术的掌握。因此我设想在学习的定向和模仿阶段 ,在教学内容和教法手段上应考虑渗透心理诱导因素 ,并采用思维训练的手段。以探求跨栏教学的新突破。1 … 相似文献
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对男子400米栏世界名将的栏间跑法进行统计分析,根据他们栏间跑的特点划分3种跑法。第一13步跨栏法,即同一栏间节奏(不改变的)跑完全程;第二13步结合14步跨栏法,栏间改变节奏的跑法,左、右腿分别做起跨腿跑完全程;第三13步结合15步跨栏法,全程一次改变栏间节奏跑完全程.通过3种类型所取得的成绩与栏间跑法对比起来分析,近几届奥运会冠军和新的世界400米栏纪录的诞生均被13步跨栏法所拢断.肯定了13步跨栏法是当今世界男子400米栏的先进技术. 相似文献
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100米跨栏跑作为短距离跑的直道栏项目，是技术性要求较强的田径项目之一。跨栏跑的动作较复杂，对运动员的身体协调配合、速度、力量、柔韧、耐力等素质要求极高。现代世界优秀跨栏运动员的身材逐步向高大型发展，技术上更趋向于“跑”，即我们称之为“跑栏”的跨栏技术。只有掌握了“跑栏”的技术，才能达到较高的跨栏成绩水平。 相似文献
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400米跨栏跑是一项技术复杂,对身体素质要求较高的田径项目。要想提高400米栏的专项成绩,就要从运动员的技术动作、栏间跑节奏、400米的平跑速度、400米栏全程跑的体能分配,进行全方位的训练。 相似文献