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一些需减少热量摄入量的运动员也许想知道是否有一种方法能使人在减少热量摄入情况下也会有饱腹感。有关饱感学提到过这个问题。饱腹感研究中的一种方法是确定各种食物或营养素对人的饱腹感和食欲的影响程度。例如，许多研究指出就热能相比，蛋白质比碳水化合物和脂肪更易使人有饱腹感。这表明，维持一种充足的低脂蛋白质膳食可以抑制饥饿感和减少食物摄入量。 相似文献
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<正>摄入充足的蛋白质我们建议健美运动员每天每磅体重至少摄入1克蛋白质,而“增肌困难户”甚至可以每天每磅体重摄入2克蛋白质。不同健美运动员的蛋白质需要量可能是不同的,但都必须满足这个最低蛋白质摄入量标准,才能确保充分地增大肌肉块。如果你的体重很低或者你维持体重所需的热量水平很高,那么你可能需要比同样块头的健美运动员摄入更多蛋白质。 相似文献
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<正>乐观心态可以增强幸福感,甚至可以让你保持年轻状态更持久。重要的是,我们要了解并勇于尝试增加积极情绪的诸多方法。微小变化也算数好的心态能改变健康情况,这是有科学依据的。它可以改善你的情绪,帮助你实现艰难的目标,改善生理和心理健康水平。你甚至不需要彻底改变你的性格,就能获得转变心态带来的益处,即便是态度上的微小积极变化,也能带来巨大的回报。 相似文献
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网球比赛中5大制胜秘诀 总被引：1，自引：0，他引：1
本文任由桑普拉斯的现任教练鲍尔·埃内肯（ＰａｕｌＡｎｎａｃｏｎｅ）所撰写的,他自１９９５年起担任桑普拉斯的教练,自己作为职业选手时最高世界排名第１３位。像他这样一直在职业网坛摸爬滚打多年的风云人物,他的经验之谈一定对我们会有所帮助。 要想实实在在赢得更多比赛,你需要充分运用各种技巧．职业选手的经验会对你有所帮助,观察对手发现他的坏习惯和弱点也是一种好办法。 但是,有两种基本方法可以使得不必依赖对手失误来得分,那就是：打乱对手的节奏或使其无法到位击球。 我所训练的选手──桑普拉斯就具有以他的发球和落… 相似文献
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当你一开场就在网前失误，伴随而来一声刺耳的“加油，就这样”。下一分，你刚要抛球的时候对手又这么喊，然后你发球双误。在我多年的网球生涯中，遇到过不少这样赢球的人，但是从根本上来说．不是那些小花招让他们赢下比赛，而是“受害”的选手自乱阵脚所致。对付那些花招的诀窍是控制好自己．而不要被对手的行为所影响。尝试以下策略．也许能帮助你更多地战胜那些论实力不配战胜你的对手。 相似文献
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上完动感单车课程后就能减轻几斤体重吗?别高兴得太早!这只是出汗造成的水分流失。如果你看到体重读数上升,这很有可能是锻炼后的体内水分猪留造成的。水约占一个人体重的65%-80%,人体含水量的变化每天可使体重增减2.5公斤或更多。服用利尿剂虽然可以通过排出一些水分使体重在短期内下降,但这样做并无法实质性地改变身体成分。 相似文献
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开篇“职业之路”是一个酝酿已久的栏目,它原来拟定的名宇叫做“通往职业之路”。作为一个长期喜欢在网站和平媒写一些CS文章和评论的人,我常常会被问到这种：“你看我能打出来吗?”“你看他/她能打出来吗?”我不是什么神仙,从别人拿来的demo中就能判断出一个人的潜力,但在以前,我却有这个胆量,我会很肆无忌惮地说,这个人大局观如何,步枪水平如何,意识怎么样,等等。我那时总觉得让更多有天分的人参与到职业CS行列,会对整个CS圈子产生很大的促进作用。但呆得越久,想法就越不一样了。毕竟CS是人打的,人不可能脱离现实生活存在。看到好多孩子执着地追求职业梦想,奋不顾身地或辍学或流离,我总是觉得很难过,因为我一直认为CS是一个好游戏,它本不该让人这么苦。只是,在职业CS世界里,输赢基本就是一切,这种生活的压力不是每一个想打职业的孩子都能明白的。如果CS或者某个电子竞技游戏仅仅是你生活中的一点娱乐,那你完全可以很认真或者很投入地去玩,最多在自己需要忙正事的时侯暂时抛开它,或者买一本《电子竞技》看看现在都有什么新技术新战术新明星出来了……但如果你的目标,是成为44′Alex或者Sky,或者Roketboy,你面临的问题就完全不一样了。你几乎要投入你现实生活的一切,甚至会影响到你的家人,而且,不是你愿意付出或者曾经付出就能得到你想要的结果。就因为这条路难走,所以需要跟谨慎。我们的栏目虽说名字叫做“职业之路”,但这个栏目可不是让职业明星来大谈自己当年如何艰辛,如何苦练,如何实力大增再传授一点自己的独家技巧,也不是告诉你世界如何黑暗,游戏如何没有出路的社会新闻版。经常会在编辑部看到来帮孩子预订杂志的父母,我每次都是诚惶诚恐恭恭敬敬,这不但是因为他们是长辈,还因为对那份信任的不安,至少他们觉得我们的杂志会对他们的孩子有正面的影响,或者至少不会有负面的影响。每次遇到有职业梦想的孩子,我总是很难不去想他们背后的家庭因素,而这些想法很难在什么技战术分析或者demo评论中表达出来。对于想要选择职业道路的读者,如果你认真地思考过,而且你觉得你可以,但是你需要机会,如果你在犹豫,而且你觉得你可以,但是你需要建议,我们这个小小的栏目,一定可以给你一点小小的帮助。也希望大家能从别人的故事里得到自己的感悟。 相似文献
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如果说单打主要是靠耐久力、击球方式、奔跑能力和 精神意志力,那双打比赛获胜的诀窍却不同于此。首先配合的两个人要处于正确的位置,这样才能完成他们获胜的一击。同时,双打比赛不包含多种多样的击球,你甚至几乎不需要作过多调整。只要上网、截击,将球打过去就能得分了。在双打比赛中,你很少会与对手打来回球,但你一定要打好每一个球。双打中你要掌握好下面五种必不可少的技术：１外角发球 在双打中发球采用外角落点,比单打中这样发球能给你更多的机会。原因是你用不着独自负责照顾整个场地。你可以站到发球中心线与双打边线之间一… 相似文献
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那么六月至九月这四个月中，有没有鱼钓呢？不能说没有鱼钓，只不过不像初春和秋后能上几十斤或百二八十斤的。钓鱼这玩意儿，如果一天钓不到几条鱼，就没达到钓鱼人的欲望，未满足他的成就感．倘若从海底往上拔个不停，拔得腰酸手痛的，也没多大意思。最能使人感到满足的是，能钓到一条三五斤甚至更大的鱼，或者是一天碰那么几群，钓上个三十五十斤的，那是最开心不过了。回家后，除了留点自己吃外，其余的，送给亲戚朋友，让大家分享钓鱼的欢乐，更重要的是在朋友间有了夸耀自己的资本，这种资本能让你回味无穷，终身难忘。 相似文献
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每个人在生活中都能总结出一些解决小问题的好办法,独乐乐不如众乐乐,当介绍生活中小妙招的节目在电视里播出,从收视率就能看出大家对小妙招显出的一份偏爱。洗衣服、做饭、日常生活中处处有妙招,而热爱乒乓球的球迷淘汰下来的器材实际上也都可以巧用到很多地方。乒乓球友们的智慧是无限的,也许你还有更多利用乒乓器材的小妙招,快和大家一起分享吧。 相似文献