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相似文献
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1.
力量分类的细化是当代力量训练的显著特点,它促使力量训练在任务、方法、要求和检测等方面的日趋细化。几乎所有的周期耐力性项目的教练员均加强了对力量训练的重视程度,力量己被视为增加有氧训练比例兼顾能量供应和神经——肌肉系统衔接有氧与无氧能力的中介。专项力量的训练是当代力量训练的核心,发展专项力量不仅应采用负重的专项技术练习,而且更重要的是改进杠铃训练使其在练习形式、负荷和力度上尽可能接近专项。  相似文献   

2.
试论当前力量训练范畴的新观点   总被引:5,自引:0,他引:5  
力量分类的细化是当代力量训练的显著特点,它促使力量训练的任务、方法、要求和检测等全面的日趋细化。几乎所有的周期耐力性项目的教练员均加强了对力量训练的重视程度,力量已被视为增加有氧训练比例兼顾能量供应和神经———肌肉系统衔接有氧与无氧能力的中介。专项力量的训练是当代力量训练的核心,发展专项力量不仅应采用负重的专项技术练习,而且更重要的是改进杠铃训练使其在练习形式、负荷和力度上尽可能接近专项。  相似文献   

3.
阐述游泳项目专项力量训练的新理念   总被引:1,自引:1,他引:0  
专项力量的训练是当代游泳力量训练的核心,发展专项力量不仅应采用负重的专项技术练习,而且更重要的是改进力量房的训练,使其在练习形式、负荷和力度上尽可能接近游泳专项。耐力性游泳项目的教练员均加强了对力量训练的重视程度,力量己被视为增加有氧训练比例,兼顾能量供应和神经———肌肉系统,衔接有氧与无氧能力的媒介。  相似文献   

4.
关于专项力量训练的探讨   总被引:3,自引:0,他引:3  
运用文献资料法就专项力量训练进行分析,阐述力量训练的形式与专项活动形式差别越大,获得的效果对专项成绩提高的作用就越小;对已拥有良好肌肉力量的高水平选手来说,过多的非专项性的力量训练不利于专项成绩的提高;采用爆发式的弹性力量训练有利于提高速度能力;从事有氧耐力项目的选手进行力量训练时应采用低负荷高重复的练习形式.  相似文献   

5.
力量素质训练的专项化探讨   总被引:2,自引:0,他引:2  
发展运动员力量素质的训练,必须遵循针对专项的力量素质特征。力量训练任务、手段和要求也日趋细化、结构化。能量代谢、动作力学、神经——肌肉系统专项化构成了力量训练专项化的内在结构与基本特征,力量训练专项化是练习设计、次数、组数、强度、速度、频率应与专项的能量、动作、神经——肌肉系统的需要保持一致,力量训练手段、负荷、要求只有在满足这些基本特征条件下才能有效保证专项化训练水平。强有力的核心肌群对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。  相似文献   

6.
力量训练对专项成绩的影响   总被引:15,自引:0,他引:15  
采用文献资料法,就力量训练对专项成绩的影响进行探讨:结果认为,力量训练的形式与专项活动形式差别越大,其获得的效果对专项成绩提高的作用就越小;专项力量训练的形式是特定的,其获得的效果是专一的,且有利于专项成绩的提高;对已经拥有良好肌肉力量的高水平运动员来说,过多的非专项性的力量训练不但不利于专项成绩的提高,甚至可能有负面作用;采用爆发式的弹性力量训练有利于速度能力的提高;从事有氧耐力项目的运动员进行力量训练时,应采用低负荷、高重复的练习形式,这样不会导致肌肉体积的增大;在发展肌肉力量的同时,专项技术应当以相同的速度发展,才能更好地发挥力量训练的效果。  相似文献   

7.
本文观察了16名女子赛艇运动员30周训练期间有氧和无氧代谢运动能力的变化。前13周以力量训练为主,后17周以专项训练为主。观察发现过多力量训练无助于有氧能力发展,在专项训练期,应保持足够强度才能在发展有氧能力的同时提高最大乳酸值。  相似文献   

8.
通过对30名低体重女大学生采用有氧练习与力量训练组合的训练方案锻炼12周,结果显示有氧练习与力量训练组合的锻炼方式对改善低体重女大学身体形态是有一定效果的。  相似文献   

9.
基于加拿大冰壶国家队体能训练计划,对冰壶运动的制胜因素、关键体能因素、训练计划实施进行了深入研究。研究结果显示:运动员身体重心姿态的稳定性和抗疲劳的能力是影响投石准确性的决定因素。加拿大奥林匹克冰壶队体能训练包括短时多样常态的平衡训练;小负荷多次数的一般力量循环练习;贴近冰上动作结构的专项力量耐力训练以及有氧持续训练与有氧间歇训练相结合提高恢复能力。体能训练贯穿全年训练计划始终,平衡训练与核心训练频率较高。  相似文献   

10.
皮划艇专项力量训练内容、方法及调控的研究   总被引:1,自引:0,他引:1  
通过文献资料分析,对皮划艇专项力量训练系统化提出一个理论框架,供教练员在训练中参考。研究结果表明:能量供应特征、各种力量素质的主次关系和练习方法的专项化是确定训练内容的依据。而练习方法的专项化是皮划艇专项力量训练负荷调控准确和有效的前提。  相似文献   

11.
The purpose of this study was to examine the effect of aerobic and strength conditioning on pain tolerance, pain appraisal and mood as a function of upper and lower limb pain location. Unfit males (n=48) were randomly assigned to one of four groups: aerobic training, strength training, combined aerobic and strength training, and a ‘no training’ (control) group. The fitness regimens consisted of exercising at least three times per week for 12 weeks. Pain tolerance and appraisal and mood were ascertained before the treatment (baseline), and after 6 and 12 weeks. Statistical analyses using MANOVA indicated that the presence of aerobic training increased upper limb pain tolerance but was also linked to a more severe pain appraisal compared with the absence of aerobic training. Aerobic work also improved vigour while decreasing fatigue, tension and depression. Strength training had no influence on pain tolerance and positive mood states, but increased depression. Lower limb pain tolerance was unaffected by the treatments.  相似文献   

12.
花样游泳是一项具有艺术表现、技能和体能的运动项目,按照项群理论划分属于技能主导类表现难美性项群。随着项目的不断发展,花样游泳动作出现了频率更快以及难度系数更高的技术动作,通过对专项体能特点的深入研究,分析花样游泳项目的专项体能特征,并总结出适合花样游泳运动员的专项体能训练。通过文献资料法和专家访谈法进行研究得出结论:本项目为有氧和无氧能力相结合的运动。力量、速度、耐力、柔韧及协调灵敏是花样游泳运动员必须具备的运动素质,并且力量素质是该项目重要的运动素质,力量素质中核心力量为主导。但训练计划缺乏对专项特征的针对性,想提高运动员的动作完成质量,必须要有针对性的体能训练方法。因此,需将专项特点与体能训练高度结合。  相似文献   

13.
冬训期间,在新制定的系统化力量训练计划中加入核心力量训练手段,对武汉体育学院竞技体育学院女子赛艇公开级运动员进行实际干预.将冬训前后力量测试、测功仪500m测试成绩及运动员、教练员的主观感受作为评价指标,对整个训练方案的合理性及其效果进行分析,为专项力量训练及核心力量训练的深入发展提供有价值的数据与实践资料.  相似文献   

14.
篮球运动员力量素质研究及其训练   总被引:5,自引:1,他引:4  
力量训练在篮球运动员的整个训练中占有重要的地位。发展力量训练要遵循全面发展、共同作用和系统训练3个原则。对篮球运动员一般力量、专门力量和专项力量的训练手段和训练安排进行分析,并提出了具体的实施方案。  相似文献   

15.
Elite soccer players spend a substantial amount of time trying to improve physical capacities, including aerobic endurance and strength and the strength derivatives of speed and power. The average oxygen uptake for international soccer teams ranges from 55 to 68 ml.kg-1.min-1 and the half-squat maximal strength from 120 to 180 kg. These values are similar to those found in other team sports. Recently, it has been shown that the heart's stroke volume is the element in the oxygen chain that mainly limits aerobic endurance for athletes. These findings have given rise to more intensive training interventions to secure high stroke volumes, which, in turn, have proved positive in changing both maximal oxygen consumption and soccer performance in terms of distance covered, contacts with the ball and number of sprints in a game. The training employed has consisted of 4x4-min "intervals" running uphill at 90-95% of maximal heart rate interspersed with 3 min jogging at 70% of maximal heart rate to facilitate removal of lactate. Research has revealed that a soccer-specific training routine with the ball might be as effective as plain running. Strength training to produce neural adaptations has been effective in changing not only strength in terms of "one-repetition maximum", but also sprinting velocity and jumping height, in elite soccer players without any change in body mass. The same training has also improved running economy and thus aerobic endurance performance. The training regimen used for a European Champions League team was 4x4 repetitions of half-squats with the emphasis on maximal mobilization of force in the concentric action.  相似文献   

16.
体育院校健美操学生的力量素质训练贯彻训练周期的始终是力量素质训练创新和持续提高的前提与基础。通过研究高效健美操学生在力量素质训练,训练的方式、方法以及强度,从而使得学生在力量训练中不断取得进步,在比赛场地中充分发挥水平,高质量地完成难度动作和操化动作。  相似文献   

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