共查询到20条相似文献，搜索用时 15 毫秒
1.
2.
<正>现在学校里体育课上通常用的小体操垫通常是60×120cm或50×100cm,中间可以对折。它是传统的体育器材之一,在体育教学中我们常常用于滚动、滚翻、爬行等体操类项目和一些基本身体素质的练习,用来减少和缓解学生在练习过程中产生的恐惧心理,增加 相似文献
3.
<正>一、双手胸前、落地反弹球移动传接球练习1.练习目的提高学生在快速移动中传接胸前球和落地反弹球的技术。2.练习方法两名学生持一球站在边长为15米×5米的矩形的A、B两点上。在练习开始后,用胸前传 相似文献
4.
<正> 原苏联《健康》杂志曾刊登有关青少年的健身练习方法,现将其中的十一例练习方法介绍如下。 1.两脚分开站立,两臂屈肘齐肩握壶铃向上推举(见图1)。练习10次×3组。 2.身体躺在倾斜度为45°的木板上,两臂屈肘握杠铃于胸部向上推举(见图2)。练习8次×3组。 3.坐在凳子上,两臂屈肘握杠铃于胸前向体前推举(见图3)。 相似文献
5.
<正> 教材内容: 跳远;力量素质练习。课的任务: 1.改进蹲踞式跳远助跑和踏跳结合的技术,发展弹跳力及腿部力量。 2.发展以力量为主的身体素质。 3.培养刻苦锻炼的精神和自觉锻炼的习惯。课的进行: 一、课的开始(2′) 1.贯彻课堂常规。 2.宣布课的内容。 3.思想动员: 课上要全神贯注,提倡动脑筋学习,每次练习要有所收获,有所进步;不断改进动作,提高质量,以达到锻炼效果。上课队形如下: ××××××××××××××××△二、队列练习(3′) 1.报数: 各列进行比赛,看哪一列报数既快又难。 相似文献
6.
一、中长跑技术动作的训练(一)摆臂练习 1.原地摆臂练习:在练习者前放一标志物,以摆臂时两手最高触点为准,要求练习者平视标志物连续不间断摆臂练习,10次×1分钟/次。 2.踩100米跑道线练习:4×100米,以手臂动作为主的练习。 相似文献
7.
8.
一、分解动作练习分解步骤：（１）控腿练习。先让学生把左腿抬上折叠，大腿尽量靠近身体，脚尖绷紧，脚底尽量贴近右大腿内侧，身体保持直立。左手抱紧小腿，右手压紧脚面。要坚持大约１分钟。（２）直摆腿接控腿练习。绷脚尖直腿上摆至腰平，立即折叠小腿成第一步的控腿动作。第一、二步动作反复练习掌握之后，进行上一步，上三步摆控腿练习，等基本掌握后，进行第三步教学。（３）两人互助左控右弹空中动作定型。两人前后站立，后边的同学协助前边的同学起跳向上用力（加大起跳高度）。前者双脚起跳，左腿直接控腿，右然控住，右腿单脚缓… 相似文献
9.
一、单脚跳过高、过远 第一跳过高、过远,对起跳脚的落地支撑负担加重, 不能充分发挥助跑速度和在三级跳过程中较好地保持水平速度,跨跳步的后蹬用力受到影响,第二跳的距离较短。 二、膝关节缓冲不充分,影响第二跳的节奏 三级跳远的节奏用音节表示为×××,很多学生练习时却出现×××的节奏。主要原因是因为支撑腿在落地时膝关节没有缓冲造成重心前置,形成了第二跳短而快的节奏。 三、腿部力量小 单脚跳落地后,支撑腿受到来自地面和身体的双向挤压,腿部力量小的运动员往往出现腿打跪,根本不能形成第二跳。 四、柔韧性、协调性不… 相似文献
10.
<正> 在推行“达标”的实践中我摸索出一种适合小场地学校,能有效提高“达标”成绩而且在练习过程中对学生有激励作用的练习组织形式,如下图(图中斜线相对于投掷线的距离是以五年级为例)。 利用上述形式可组织投掷实心球、立定跳远和10米×4往返跑三种练习。具体做法如下: 相似文献
11.
拜读了贵刊２００３年第２期陈国英老师的《不宜用往返跑练习速度》一文，我觉得有与陈老师商榷的地方。２５m往返跑和５０m×８往返跑，在小学三年级体育教学大纲中就已经出现了，而且作为一项重要的必修教材内容，老师正是运用这个项目作为练习学生速度的必不可少的手段之一。一、往返跑在速度素质练习中的优越性１）有利于加速跑练习。往返跑在短时间内有两个或多个加速阶段（加速阶段即返回到达到最高速度之间的一段）。学生在练习时就相当于要求在一定时间内重复多次的强化加速练习，学生充分发挥自己体能在最短时间加速到最高速度，所… 相似文献
12.
<正> 徒手操及徒手练习是体育课中最常见、最基本的教学内容。一般,教师常采用定位的练习方法组织教学,但是时间长了,学生就会感到枯燥,影响练习的积极性。为了解决这个问题,我们在教学中运用“变换位置”的方法安排徒手操练习,不仅提高了学生的练习兴趣,而且还有效地调节了运动量,取得了较好的教学效果。这里介绍几种做法。单人体位变换如原地踏步向左转90°,再转90°,在变化中进行练习;高姿练习,低姿练习。 相似文献
13.
<正>技巧是体操项目之一,主要教学器材是体操垫,为了保证练习密度和练习次数,学生练习时经常是两人一组,一个班级(约40人)需要约20块体操垫(2米×1米);小学各个阶段的体育教学均有该项内容,且体操垫的 相似文献
14.
15.
对女子短距离自行车运动员45 s全力冲刺骑行进行下肢运动学分析,探讨不同水平运动员速度能力的特点,筛选可评价下肢踏蹬技术的运动学指标。使用三维红外运动捕捉系统及SRM自行车测功仪,采集上海自行车队4名女子短距离运动员场地车滚筒练习台上45 s全力冲刺骑行中的下肢运动学参数和踏频。结果表明,钟××速度能力较好,45 s全力冲刺骑行各阶段平均速度较高,但下肢踏蹬"圆滑度"还需进一步提高;顾××和姚××后程速度下降明显,速度耐力明显不足。在全力冲刺骑行后期,运动水平较高的运动员（钟××）踝关节活动度下降明显小于运动水平较低的运动员（顾××和姚××）,提示踝关节活动度下降是影响自行车短距离项目运动员速度耐力的因素之一。 相似文献
16.
在针对青少年短跑运动员进行的全面身体素质教学训练中，应该经常注意柔韧性的训练。因为柔韧性在短跑中是决定动作幅度的关键因素，再加之青少年时期是人体生长发育的最佳时期，肌健、韧带、肌肉和关节等可塑性大，如此时期忽视了柔韧性练习，无疑是失败之举。短跑运动员要增大步幅，很大程度上在于加大腾空时两腿的夹角。有研究证明，运动员在腾空时两腿的夹角加大5°～7°，步幅可增加10～12厘米。因此，加强青少年短跑运动员的柔韧性练习具有重要意义。 进行柔韧性的基本练习方法为拉伸法，从形式上分动力性拉伸和静力性拉伸。这两种拉… 相似文献
17.
18.
贾学忱 《沈阳体育学院学报》1988,(1)
支撑跳跃练习,是中、小学体育教材中难度较大的内容。要想教好本课程,就必须进行很多的辅助练习。在实际教学工作中我们观察到,这些辅助练习在跳箱上直接做时,学生往往会产生惧怕心理而不敢放开去做。可是,当将这些辅助练习移到领操台上进行时,学生心理负荷消除,很快便建立起正确的动作模型,从而缩短动作技能形成过程,迅速提高了学生支撑跳跃的能力。领操台,一般学校都有,但最好高度不超过一米,台面要大于1.5米×2米。教学时可根据学生的年龄、身高、素质和技术水平等不 相似文献
19.
在某学校的一次公开教学活动中,有幸观摩到一堂排球课。授课对象是高一年级的学生,在课堂教学过程中学生积极练习,教师巡回指导,＂非常好,你真棒＂的评价不绝于耳,学生陶醉在老师的表扬中,忘我练习,展示自我。细细体味这堂课,心生几番感慨。一方面是公开教学课经过多次的练习,所以学生都很棒。另一方面,在课堂中细心观察,同时发现学生的技术、技能还存在明显错误。是授课老师没有发现吗？其实,这位授课老师在评价时忽视了学生存在的问题,以为以＂你真棒＂来表扬,就一定是正确地激励性评价。 相似文献