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相似文献
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1.
发展肌肉爆发力的超负荷训练法研究   总被引:1,自引:0,他引:1  
采用“超负荷训练法”对实验组运动员进行了3个月的下肢爆发力训练,在训练前后用Kisder三维测力系统对实验组和对照组共18名运动员进行了跳深摸高、跳深跳远的测试,并结合下肢最大力量,获得有关动力学和运动学指标。结果显示:训练后,实验组的各项指标均优于对照组,组间值具有显著性差异。表明:在爆发力训练过程中,采用“超负荷训练法”是可行的、合理的.能更为有效地提高运动员的绝对肌力和爆发力。  相似文献   

2.
    
G823.02 9701448爆发力跳跃训练[刊,中]/邓洁,邓曼颖//国外体育科技.—1997(1).—38—41图4(TY)跳跃//弹跳力//爆发力//弹跳训练//训练法//生理机制//发展史“爆发力跳跃”是由 Fred Wilt 引入美国  相似文献   

3.
羽毛球运动员的下肢快速力量训练不仅指爆发力训练,起动和二次启动、制动、反应力等快速力量对运动员的能力有非常重要的影响。负重训练法、跳深练习法、组合训练法、综合训练法对运动员提高不同形式的快速力量都有一定效果,但要偏重提高具体的快速力量,在训练中根据运动员的实际情况选择合适的训练方法进行针对性训练。  相似文献   

4.
运用极限爆发训练法提高篮球运动员弹跳力的实验研究   总被引:1,自引:0,他引:1  
运用“极限爆发训练法”对12名高校高水平男子篮球运动员进行了为期12个月的力量训练,结果表明,此法能使运动员的弹跳力、爆发力和速度显著提高。  相似文献   

5.
快速力量发展方法原理探析   总被引:2,自引:0,他引:2  
运用逻辑分析法对发展爆发力可以提高运动成绩的物理学原理进行分析,提出训练的最终目的是为了发展爆发功率而非爆发力;通过对爆发力、爆发功率概念及快速力量训练方法和手段制定理论依据的重新认识,提出快速力量训练中1种必不可少的训练方法——“最大爆发功率训练法”;同时通过对过去常用的几种快速力量训练方法进行分析、探讨,得出了最佳的快速力量训练方法。  相似文献   

6.
超等长训练法与全幅度训练法的比较分析   总被引:1,自引:0,他引:1  
超等长训练法与全幅度训练法是国外教练员提出的两种效果显著的肌肉训练方法,但国内部分学者和教练员认为两者没有本质区别,甚至认为全幅度训练法即超等长训练法,这种观点对我国运动训练将产生一定的影响和后果。两种训练方法在肌肉工作方法均具有由离心转为向心工作的特征,但超等训练多以冲击的方式拉伸肌肉,强调的是牵拉肌肉的速度,以提高弹性能的贮备,发展肌肉的爆发力。全幅度训练则强调在离  相似文献   

7.
要想发展专项素质的发力、提高纵跳高度,则发展运动员腿部伸肌爆发力至关重要。传统的训练方法是采用小负荷(如杠铃、沙衣、沙带、壶铃)快速反复跳跃来发展爆发力,这一训练方法虽然有效,但在短时期内难以取得突破性进展。等动训练是继传统训练法一大突破,它对训练运动员的爆发力尤为有效。等动训练也称为跳深、跳箱、跳跃训练法。其运动方式是肌肉在收缩前以等半径或不等半径形式产生“予先伸展”来获得较大的爆发力。等动训练的生理机制是:当肌肉以最大限度伸展时,肌肉内的牵张感受器会引起神经抑制作用,并反射性的引起肌肉强有力的收缩,在神经一肌肉伸缩点之间的有效通讯联系系统,可促使神经一肌肉机制接受更强烈更有效的冲动,从而产生强而有力的肌肉收缩。  相似文献   

8.
快速伸缩复合训练(Plyometrics)是一种有效发展肌肉的反应力量和弹性力量,将机体的速度和力量巧妙地结合在一起的训练方式。是迄今为止提高运动员爆发力、肌肉力量和反应速度训练中重要的理念和方法。本文通过对实验组和对照组为期12周的快速伸缩复合训练和传统一般力量训练,实验后发现快速伸缩复合训练法对跳远运动员的下肢爆发力有明显的提升作用。  相似文献   

9.
超等长训练法是目前国内外一种比较新颖、科学高效的运动训练方法,对提高运动员的爆发力有着显著的功效。本文试图通过分析影响超等长训练的因素,总结超等长训练在运动训练过程中的一般规律,指导教练员与运动员的运动训练。  相似文献   

10.
采用电刺激训练前后力量测试的方法,获得了前臂屈肌群的最大等长力量、一般力量、爆发力和肌肉耐力的变化数据,分析和探讨了电刺激训练前臂屈肌群对其伸肌力量的作用,为科学地应用电刺激训练法提高肌肉力量,提供一定的依据。  相似文献   

11.
对田径爆发力训练组合的研究   总被引:10,自引:1,他引:9  
爆发力是田径项目的重要素质,发展爆发力的手段及其机制的研究越来越被教练员和科研人员所关注。爆发力不仅可以克服阻力,使物体产生位移,而且能使物体产生巨大的位移速度。爆发力及其训练组合练习在体育项目中比其它力量练习有着更加重要的意义。  相似文献   

12.
结合少年标枪运动员训练实践,运用文献资料法对少年投掷运动员专项力量训练进行分析研究,探求少年标枪运动员专项力量特点、专项力量训练内容、方法和手段,指出少年训练阶段,应重点发展全面力量、最大力量、快速力量和爆发力量,并要对有关训练方法根据不同的训练目标和对象进行合理的组合,在进行力量训练时要与专项技术有效地结合,以达到最佳训练效果。  相似文献   

13.
羽毛球多球训练对提高身体机能能力的研究   总被引:4,自引:0,他引:4  
运用实验对比、数理统计和文献资料调研等方法,通过选取浙江省杭州市羽毛球俱乐部青少年业余运动员2 0名,随机分为两组进行实验,一组采取多球训练法,另一组采取单球训练法,训练周期为3个月。在实验开始和结束时,分别测试两组运动员的速度、力量、耐力、心肺功能等身体机能指标并进行比较。同时,监测两种训练方法实验过程中运动员的心率变化,以评定两种训练方法的运动强度。结果表明:多球训练组运动员的肺活量,以及速度、耐力和下肢力量明显优于单球训练组运动员,多球训练组运动员的运动强度明显高于单球训练组运动员。  相似文献   

14.
力量素质的作用在散打项目的竞技能力构成结构中具有非常重要的地位,现阶段关于散打的力量训练相关理论比较缺乏,尤其是力量特征以及力量训练的方法都没有系统的研究和归纳。为丰富散打项目运动训练的理论,促进运动员运动水平的提高,文章从多学科的视野,运用文献资料法、调查法、观察法等研究方法,综合得出散打运动的力量特点以及目前散打力量的训练情况,并在此基础上提出了散打运动力量训练的方法及手段,为散打项目的教学和训练提供参考。  相似文献   

15.
赛艇运动员上肢专项力量练习器的研制及应用   总被引:5,自引:2,他引:3  
制开发了一套赛艇运动员上肢专项力量练习器以及相应测试的装置,以检测运动j在力量练习的过程中的用力及用力速度特征,保证这些力量特征符合专项技术要求,改变以往单纯依赖于杠铃的练习手段,使上肢力量训练更加科学合理。  相似文献   

16.
目的:验证为期8周的增强式训练对男大学生的肌张力、身体素质的影响,为大学生身体素质的有效改善提供依据。方法:采用实验法与数理统计法,设立增强式训练组与抗阻训练组,组内实验前后用配对T检验、组间用独立样本T检验进行数据分析。结果:为期8周的增强式训练可以更显著提升大学生的爆发力、弹跳力、敏捷性和速度等身体素质,同时,肌张力的增幅也显著低于抗阻训练。结论:增强式训练是一种安全、便捷的训练方法,对提高大学生的身体素质提升的指向性作用更显著,并且运动的疼痛和损伤风险较低,将其融入大学生体育课堂教学具有很高的推广价值。  相似文献   

17.
发展体育培训业是促进我国消费结构升级的重要助力。文章基于消费者评价与消费意愿的视角出发,运用文献法、问卷调查法、访谈法、数理统计法,探究影响台州市体育培训服务消费潜力的因素,并针对性提出台州市体育培训业发展的对策。  相似文献   

18.
短跑运动员的股后肌群力量训练   总被引:1,自引:0,他引:1  
陈为群 《福建体育科技》2001,20(6):20-24,28
股后肌群力量薄弱 ,造成前后侧肌群力量比例失调 ,影响了短跑成绩提高 ,也是产生大腿后侧肌群拉伤的直接原因。股后肌群力量训练手段的匮乏直接影响大腿后侧肌群力量的发展。本文根据短跑周期中股后肌用力特点 ,创造股后肌专项力量训练手段与方法 ,经实践取得了良好训练效果  相似文献   

19.
Abstract

This study focuses on a novel, easy to use and instruction-less method for mental training in athletes. Previous findings suggest that particular mental capacities are needed for achieving peak performance; including attentional control, focus, relaxation and positive affect. Electroencephalography (EEG) alpha brain activity has been associated with neural inhibition during processes of selective attention, for improving efficiency in information processing. Here we hypothesised that eyes open alpha power training by music teaches athletes to (1) learn to self-regulate their brain activity, and (2) learn to increase their baseline alpha power, herewith improving mental capacities such as focusing the allocation of attention. The study was double-blind and placebo-controlled. Twelve elite gymnasts were either given eyes open alpha power training or random beta power training (controls). Results indicate small improvements in sleep quality, mental and physical shape. In our first attempt at getting a grip on mental capacities in athletes, we think this novel training method can be promising. Because gymnastics is one of the most mentally demanding sports, we value even small benefits for the athlete and consider them indicative for future research.  相似文献   

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