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最近,我跟经常晨练的朋友学会了一种新型的运动方法——臂跑。顾名思义,臂跑就是用运动手臂的锻炼方法来代替跑步。朋友介绍说,臂跑在健身效果上与跑步异曲同工,而且由于其不受运动场地的限制,随时随地都可进行,既无受伤的危险,运动强度又不大,所以非常适合咱们老年人进行 相似文献
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跑前做热身,跑后做整理放松,每次跑步前先做热身活动,跑完步后做整理放松运动。这样做能让你逐渐放松身体,轻松地进入和退出剧烈的跑步运动。跑步后做拉伸运动有助于防止乳酸堆积,从而减轻肿胀和肌肉酸痛。 相似文献
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分析髋部生理结构,及髋部动作在跑运动技术中的运动形态和重要作用,说明了髋部的正确运动形态有助于提高跑步运动项目技术过程的实效性和经济性。 相似文献
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黄文武 《山东体育学院学报》2006,22(3):52-55
跑步运动是相当复杂的能量转换和动力学过程。建立跑步时能量转换的数学关系对于运动训练乃至运动生物力学都具有积极意义,可惜至今还未获圆满解决。Keller于1973年建立了跑步动力学方程,提出了跑动动力、跑动速度、地面阻力和空气阻力之间的关系。后来有人以此为依据,建立了跑 相似文献
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小学体育的课程框架中田径教学是主要内容，跑步类作为田径项目，由于其实践方式单一导致学生对跑步类项目的理解与认知十分有限。为协调和处理这一问题，尝试将定向运动这种新兴体育运动方式融入其中，开创趣跑趣合作的新模式，通过对定向运动的价值挖掘，制定具体的定向运动实践方案，并对效果进行检验与评价，为定向运动融入小学体育跑步类教学奠定基础。 相似文献
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跑是支撑与腾空相互交替、蹬与摆相配合、动作连贯的周期运动，在跑步的过程中具体的分为：折叠前摆，下腿准备着地，着地缓冲和后蹬的四个过程。然而在现实生活中，由于有些人先天或后天的缘故，对跑步的动作技术没有掌握好或者根本就不了解，结果在跑步的过程中，出现了一种踢小腿跑的现象，这种情况多发生在女同学身上， 相似文献