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一、技术训练是保障1.小步跑:把小步跑练习折叠程度加大,改成前脚掌趴地,就形成区别于小步跑的折叠跑。此练习在技术上无弊病,动作形成上与跑的动作极其相似,接着做加速跑能自然结合,对掌握跑的技术和发展速率都会有积极作用。2.高抬腿跑:在进行高抬腿练习时把髋前送,小腿在大腿下压前能随惯性前摆,再使大腿积极下压,用前脚掌趴地式落地,这就形成小车轮跑。此练习与跑的各部位主要技术很接近,接着做加速跑时过渡自然,对掌握跑的技术和发展膝、踝关节灵活性,增强伸踝肌肉群的力量都有积极作用。3.后蹬跑:对后蹬跑稍加改进,就能取得更好效果,… 相似文献
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初中是进行短跑训练的好时期.笔者结合实际教学提高初中生训练效果,可采取以下方法:大强度、高质量的速度训练;速度训练的安排方式;节奏感的培养;速度训练手段具有变化性;速度训练的距离选择.这对提高初中学生短跑速度起到了很大的作用. 相似文献
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孙瑞娴 《山西师大学报(社会科学版)》2004,(Z1)
本文采用口语报告法,对高中生的生物学问题解决模式、问题表征的时间、类型、有效性进行了研究和探讨,同时设计并实施生物学问题表征训练策略,进行了教育干预试验.结果表明:高中生生物学问题解决过程符合一般问题解决模式,但动态特征不同于其他学科;不同层次高中生的问题表征有明显差异,优秀生的问题表征更有效;对高中生进行生物学问题表征策略训练,对于提高学生问题解决能力和学业成绩有显著效果. 相似文献
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文章运用文献资料法对中日两国的短跑训练理念的指导思想、专项素质训练、训练理论认识、训练方法手段、训练周期理论进行分析比较,发现我国是以速度为核心,日本以专项快速力量为基础;日本短跑训练更注重全身肌群的协调平衡发展;在训练方法手段方面日本更重视组合练习;训练周期上日本更注重早期的速度耐力的发展和各阶段的衔接. 相似文献
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曹常玲 《濮阳职业技术学院学报》2005,18(3):20-21
目前各类学校都重视短跑训练，但尚存一些差距和缺陷，尤其是训练水平、运动员选材、运动员训练动机、训练对学习的影响等，本文对以上进行调查和分析并得出结论。 相似文献
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教练员可采用系统控制法将短跑训练视为一个大系统并将该系统分成:步频训练系统、步长训练系统、力量训练系统、耐力训练系统、弹跳力训练系统等五个子系统来调控训练的强度、进度等,既丰富了训练形式又能有效地提高短跑成绩。 相似文献
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赵萍 《佳木斯教育学院学报》2013,(10)
高中生短跑运动员与成年人短跑运动员在生理上有很大差别,如对高中生短跑运动员采用成年人短跑运动员的下肢爆发力训练方法,不仅成绩不会提高而且会对高中生短跑运动员身体产生伤害。针对此情况,通过文献资料发及逻辑分析法,研究针对高中生短跑运动员下肢爆发力训练方法,为高中生短跑运动员训练提供参考。 相似文献
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短跑运动员力量训练手段的剖析 总被引：4，自引：0，他引：4
许月云 《泉州师范学院学报》2002,20(2):95-98,105
力量是运动的基础，也是短跑运动员提高速度的关键所在，力量训练如果忽视了力量素质向专项运动的转移、发挥和利用，那么，这种力量训练不但难以持续有效地提高成绩，甚至有可能使之下降。文章在此思路 上，对当今力量训练手段存在的一些误区进行剖析，并提出进行力量训练手段的选择与设计应注意的问题。 相似文献
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本研究利用文献资料法、专家访谈法等研究方法,对广州市南国中学12岁至14岁学生进行步幅训练的实验研究。发现12岁至14岁学生的步幅训练重点是腿部力量、髋关节送髋能力及柔韧性训练,踝关节力量、摆臂、放松跑作为辅助训练。 相似文献
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汪志威 《中国科教创新导刊》2012,(21):252-252
田径运动在高中体育课程中占有很重要的比例,短跑作为田径运动的必修内容,可以说是各项运动的基础.力量是决定短跑成绩的重要体能要素,是评定身体训练水平的最重要指标.它与其他身体素质有着密切的关系,是掌握短跑运动技术、提高短跑运动成绩的基础.本文通过对短跑以及力量训练的内涵进行阐述,分析力量训练在短跑中的重要性、应注意的问题等,提出了力量训练的方法和手段,以期为广大体育教育工作者提供理论借鉴. 相似文献
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<正>一、在准备阶段,短跑的技术训练占比太小按常规,当年的九十月份为体育高考生的准备阶段。期间对考生的摆臂、送髋、抬膝、下压腿、折叠前摆及放松跑等技术训练得很少。教师大概用两三周时间纠正学生的错误技术,之后便投入正常的训练之中。出现这种情况的原因有二:一是部分体育教师认为考生的短跑技术到高三时已定型,再纠正也是枉然。二是由于时间紧、任务重,还不如立即进入正常的体能训练,练好素质也是一样的。殊不知,准确的技术是练好短 相似文献
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一提到写英语作文,大部分高中生就感觉头脑空白,无话可写或是有话不知如何用英语表达。有些英语中等水平的学生的语句是对的,但句式单一,语法错误过多。程度稍微好点的学生也难免出现语法问题及词汇过于简单等问题。而高中英语作文能够直接体现出高中生对英语基础知识的掌握程度以及语言综合能力的高低,是考量高中生是否具备英语综合运用能力的一种最为直接有效的途径。因此,加强高中生英语作文训练对提高高中生英语整体水平有着重要意义。 相似文献
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文章阐述了短跑力量训练的内容与方法,并阐述了短跑速度训练的内容与方法,最后指出,只有从系统训练的整体高度出发,才能提高运动员的专项成绩。 相似文献
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余明生 《中国教育研究与创新》2006,3(6):67-69
田径运动是各项运动的基础，而短跑又是田径运动的基础。近年来，我国田径水平有很大的发展，但短跑项目成绩进步缓慢，与国外运动员相比有较大的差距。其原因主要是中学、青少年时期全面身体素质训练不够、训练手段和内容比较单一、身体素质差、技术水平不高。本文结合自己教学、训练的经验，对中学生短跑训练的指导思想、手段和方法进行分析，并用成功的例子，证明其训练手段与方法的可行性，以及对其训练的理论与方法作初浅的分析。 相似文献
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一提到写英语作文,大部分高中生就感觉头脑空白,无话可写或是有话不知如何用英语表达。有些英语中等水平的学生的语句是对的,但句式单一,语法错误过多。程度稍微好点的学生也难免出现语法问题及词汇过于简单等问题。而高中英语作文能够直接体现出高中生对英语基础知识的掌握程度以及语言综合能力的高低,是考量高中生是否具备英语综合运用能力的一种最为直接有效的途径。因此,加强高中生英语作文训练对提高高中生英语整体水平有着重要意义。 相似文献
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唐玉军 《河南职业技术师范学院学报(职业教育版)》2001,(3):71-71
短跑速度是由反应速度、动作速度和位移速度组成的，其中位移速度对短跑成绩起着决定性的作用。如何有效地提高速度，是很多同行研究的主要课题。笔者根据多年的经验，结合青少年生理特点，谈谈自己对学生进行短跑训练的体会。 一、短跑的速度训练 人体有磷酸原供能、糖酵解供能及有氧供能等三大供能系统，了解三大供能系统的供能特点，对学生训练有极大的指导作用。如运动速度主要是依靠磷酸原系统（即ＡＴＰ—ＣＰ）供能，它是非乳酸的无氧代谢供能。但由于ＡＴＰ—ＣＰ在肌肉中含量极少，所以磷酸原系统的供能时间很短，一般在６～８秒。… 相似文献
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浅析短跑运动员专项力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
全面提高田径项目的运动水平已经成为我国体育运动发展的当务之急.力量训练既是我国短跑训练较薄弱的环节,又是大有潜力可挖的训练环节.所以对短跑力量训练应深入研究,并在实践中寻求突破. 相似文献
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黄勇 《湖北成人教育学院学报》2008,14(2):111-113
本文采用实证研究的方法,从运动心理学的角度分析短跑教学中心理训练对学生短跑成绩的具体影响。研究表明：短跑中心理状态对短跑速度有直接影响,教师运用各种心理教学手段例如“动作表象训练”等,的确可以有效提高学生的短跑成绩。 相似文献