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通过对运动员的训练的研究,把力量训练融入到专项训练中去,采用多种力量训练的方法,注意力量与专项的统一,保证下肢与躯干,以及下肢与上肢用力的整体性,达到不影响跳跃过程中身体的平衡,大力发展运动员的腿部力量,同时,注意发展运动员的腰背部力量,以及平时不太容易练到的小肌群的力量来增强运动员三级跳远所需的力量素质,以求提高运动成绩。 相似文献
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一、髋、踝关节在短跑中的作用分析跑的动作,其后蹬首先是从伸展髋关节开始,由髋关节、膝关节的伸肌群和踝关节的跖屈肌群作爆发式收缩。从关节所拥有的肌纤维数量和肌肉力量来说,髋关节比膝踝关节力量大,后蹬时工作的幅度也大,在蹬地过程中积极伸展髋关节有利于重心向前移动,对提高水平速度是极为重要 相似文献
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跳远是一项对力量和速度素质要求很高的田径项目,要求运动员必须具备强大的支撑力量和高功率爆发力。本文从下肢肌群的退让收缩能力专项训练、协调发展全身各肌群力、重视爆发力专项训练和加强摆动力量的训练等方面阐述了加强专项力量训练,提高跳远运动成绩的问题。 相似文献
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传统训练理念中多数教练员更多地注重大块肌肉力量的训练,比如大腿肌群力量、腰腹肌群力量、上肢肌群力量等.国外体育专家通过对优秀短跑运动员下肢摆动阶段功率研究认为,摆动阶段髋关节肌群是主要的发力肌群,而髂腰肌正是该肌群中的核心,对提高步频和步幅进而提高短跑成绩起到了重要作用.文章通过对髂腰肌生理特点、主要作用及对传统训练理念进行分析,提出髂腰肌的训练方法及髂腰肌训练对提高短跑成绩的重要性. 相似文献
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郑东平 《廊坊师范学院学报(自然科学版)》2015,(3):93-97
采用文献资料法、分析法、观察法等研究方法,通过对2014年全国啦啦操联赛(福州站)的赛事影像资料进行分析研究得出:对技巧啦啦操底座运动员的上肢、下肢、躯干肌及核心肌群,采用一般力量训练和专项力量训练相结合的方法有助于提高其力量素质和专项能力,可为提升高难度托举动作的稳定性提供保证。 相似文献
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通过对比分析有关智力障碍者(简称智障者)膝关节等动肌力测试的大量文献资料,对智障者膝关节等动肌力特征进行综述.结果显示,智障者膝关节屈伸肌峰力矩(PT)、相对峰力矩(PT/BM)、平均功率(AP)、相对平均功率(AP/BM)、膝屈伸肌峰力矩比值(F/E)等参数与健康人存在明显差异.智障者膝关节力量显著低于健康人,而唐氏智障者下肢力量较普通智障者更为薄弱.系统训练可在一定程度上增强智障者下肢力量,但经过训练的智障者下肢肌力仍低于健康对照人群. 相似文献
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郑爱莲 《喀什师范学院学报》2002,23(3):79-81
通过对国内外大量电刺激力量训练实验进行综合分析结果表明：电刺激力量训练可取得和杠铃训练一样的训练效果，可有效地提高肌肉的相对力量和快速力量水平；电刺激股四头肌可显著地同步提高股后肌群的肌肉力量，保证屈伸肌群协调平衡地发展。 相似文献
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周政 《内蒙古师范大学学报(哲学社会科学版)》2004,(Z1)
含有骨盆转动动作的短跑"送髋"技术可以提高运动员身体重心的位移速度,可使动作放松、协调、自然、省力。送髋技术以发展髋部肌群力量为主,其中以股后肌群在支撑蹬伸的"送髋"为伸髋肌群中重要的练习环节。 相似文献
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李东波 《中国教育技术装备》2009,(13)
肌肉放松对短跑运动员的作用
肌肉放松能提高收缩能力和收缩速度肌肉越是放松,越是容易拉长。肌肉的初长度越长,则肌肉的力量就越大。反之,肌肉越是处于紧张状态,就难拉长。肌肉的初长度越短,则肌肉的收缩力越小。因此,在所有跑的项目中,跑速是取决于步频和步长。步频快且步长大速度就快,步频的加快是依赖于大脑皮层中枢神经兴奋和抑制的快速转换,也是肌肉收缩与放松能力的快速转换。步长的增大则主要取决于下肢力量的增强。髋关节灵活性的提高及技术的改进,对抗肌的充分放松,能提高主动肌的收缩速度,使肌肉力量增大,并且能使髋关节的灵活性和柔韧性加强,进而使步长增大。 相似文献
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核心力量在竞技健美操中起着稳定脊柱、骨盆,保持正确身体姿势,控制平衡,提高竞技健美操运动员的速度、力度、难度和表现力等重要作用。在对核心力量及核心肌群概念界定的基础上,分析了核心力量训练对竞技健美操运动员的作用,探讨了竞技健美操运动员核心力量训练的方法,以期为竞技健美操的科学训练提供参考。 相似文献
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为了解青岛市3-6岁幼儿的体质状况,探讨幼儿体质发展变化的规律及完善国民体质监测网络,对青岛市七区和五市的805名幼儿进行了测试与分析。结果表明：青岛市3-6岁幼儿体质总体状况良好,身体形态方面,男幼儿好于女幼儿,城市幼儿好于农村幼儿,但身体素质发展不平衡,下肢力量和平衡能力有所提高,而上肢力量出现下降。对此,幼儿教师和家长应转变观念,树立＂健康第一＂和教育始于体育的思想,合理安排幼儿的体育活动。 相似文献
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介绍如何发展和提高羽毛球运动员的下肢力量,通过实践证明这样的训练内容和方法对提高羽毛球运动员的基础和专项下肢力量起着非常重要的作用。 相似文献
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1．通过游戏，发展幼儿平衡、钻爬和从高处往下跳的能力，提高动作协调性、灵敏性，增强上、下肢肌肉的力量。2．培养幼儿不怕困难、互相合作的意识与能力，提高幼儿自我选择、主动参与锻炼的积极性。 相似文献
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跳起单手投篮对女运动员来说是一项高难度动作。在多年的带队训练中,我个人感到影响女生学习单手跳起投篮技术的因素主要是运动员的上肢力量、腰腹力量和腿部力量弹跳差。而上肢力量中也并非是上臂肩带肌力量差,其主要原因是女生前臂(一般说女子上臂伴肌和屈肌的力量只有男子的55%左右)、手腕、手指等小肌肉群的力量差。根据这些弱点,我采用了提高这几部分肌肉力量的练习方法,以此来提高女生的跳投技术,取得了可喜的成绩。 相似文献
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在跳远起跳过程中，为了使人体获得最大的腾起初速度，需要强大的起跳功率，即“爆发力”。无论跳远技术多么完善，身体素质发展多么好，不具备强有力的爆发性力量，是不可能取得优异的跳远成绩。因此，跳远训练应根据动作结构、肌肉工作、完成动作的时间等特点，重点发展下肢肌群的退让工作能力和爆发性力量，提高肌肉的弹性和反射性。同时，还需要发展全身的协调用力能力和摆动能力。 相似文献
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采用实验法,通过美国产Humac Norm等速测力系统与PM150 Biopac16导生物电记录仪记录肌力和肌电变化,观察比较了福建师大体育科学学院三级以上（或成绩相当三级以上）等级运动员（都为右利者）左右上臂等速肌力与积分肌电特征。结果表明无论三级还是二级以上运动员均存在左右肌肉活动不平衡的状况,左臂肌在许多特性稍弱于右臂,提示应加强左上臂肌群的力量训练,达到均衡发展的效果。此外二、三级运动员之间亦存在一定的差异。 相似文献