体操运动员基本素质的训练方法     

王长江  宋莉莉 《少年体育训练》2009,(5):40-40

一、柔韧素质的训练方法． 1、静力拉伸法。静力拉伸法是指通过缓慢的动作将肌肉、韧、带等软组织拉长,当拉伸到一定程度时要暂时静止不动。一般来说,运用静力拉伸法拉伸力量的大小（也可以借助一定的外力拉伸）,应以练习者感到酸、胀、痛为界限,当肌肉、韧带等软组织拉伸到酸、胀、痛时,需保持一段时间,  相似文献