解决“坐着跑”的有效方法与途径     

黄显钦 《中华武术》2020,(2):80-81,32

一、"坐着跑"产生的原因在日常的体育教学和专业队训练中,常常能遇到学生在短跑途中跑时出现"坐着跑"的现象,"O型"和"外八"字腿型最为常见。出现这种现象的主要原因有以下几个方面:1.全脚掌着地的问题。跑时全脚掌着地的次数频繁的出现,没有用前脚掌富有弹性地着地,身体重心前移不到位,从而造成"坐着跑"。2.踝关节爆发力不足的问题。由于踝关节爆发力小而导致蹬地无力,身体重心偏低,从而造成"坐着跑"。  相似文献   

提高中考立定跳远成绩的有效策略研究     

高培宣 《中华武术》2020,(1):4-5

立定跳远因其能够检验学生的身体爆发力及协调性而被列入中考体育的考核要点,受到了体育教师和学生的广泛重视,因此,本文主要从以下三个方面探讨提高立定跳远成绩的有效策略。一、有效提高学生的身体素质以在中考中取得立定跳远良好成绩为目标,该目标的实现离不开学生日常对于下肢及腰腹肌肉爆发能力的锻炼。因而在日常体育教学中引导学生开展基本的身体素质锻炼尤其重要。适当的身体素质锻炼一方面可以有效地强化学生的爆发力和体能,另一方面还可以增强学生的身体协调能力和灵活性,为进行立定跳远奠定了坚实的基础。  相似文献   

下肢力量训练对青少年牛仔舞弹动类动作的影响     

《体育师友》2019,(3):27-29

运用文献资料法、专家访谈法、实验法及数理统计法,以南京市体育舞蹈训练中心20名青少年体育舞蹈选手进行为期二个月的牛仔舞基础课程训练以及额外的下肢力量训练,旨在了解下肢力量训练对青少年牛仔舞弹动类动作的影响,以帮助学生、教师更加深入地了解下肢力量训练的价值与作用,提高对下肢力量训练的重视程度并积极运用于日常训练中。  相似文献   

高校体育运动爆发力训练方法探究     

刘圣泽 《当代体育科技》2020,(8):31-31,33

在高校体育课程当中发展学生的爆发力练习是非常重要。教师通过在课堂上对学生进行爆发力能力的训练,从而达到提高学生运动能力的要求。本文通过查找文献的方法,总结出在高校体育运动过程中,练习爆发力所带来的好处。针对高校学生中爆发力不强的特点,相应地提出提高爆发力的相关策略和方法,为我国高校体育教师更好地提高学生爆发力提供理论依据。  相似文献   

高中田径短跑特长生爆发力训练方法的研究     

晏顺治 《中华武术》2020,(5):61-62

短跑属于体能主导速度项目。高中田径特长生要想在短时间内提升短跑成绩,需要提高身体基础能力,强化肌肉力量训练,确保髋关节、核心力量、小腿肌肉、大腿肌肉、腰腹部力量都得到针对性的锻炼和提升。为此,高中体育教师要更新训练理念,探索训练规律,增强肌肉负荷承受,提升核心力量能力,发展绝对速度、提升绝对力量、探索训练新模式,为快速提升短跑爆发力提供理论基石,探索方法路径。  相似文献   

以学生为主的中职外科护理教学探究——以原发性下肢静脉曲张教学设计为例     

《广东职业技术教育与研究》2021,(1)

  相似文献   

对影响人体爆发力某些因素的研究     

喻薇  倪宏竹  李鑫 《黑龙江科技信息》2007,(2):124

通过对西安体育学院不同专项44名学生进行"纵跳"测验进而对爆发力进行测量.通过测量纵跳高度、肌围度、足弓形态,来分析其各项指标之间的关系及其对爆发力的影响.  相似文献   

浅谈短跑中的几种训练     

郝得永 《成才之路》2011,(15):54-54

一、力量训练 全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。  相似文献   

体育教学中如何提高立定跳远成绩     

梁玉军 《成才之路》2011,(31):72-72

立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段,是初中升学体育加试项目之一。为了有效地提高学生的跳跃能力,本人积极向前辈老师请教、查阅相关资料,不断改进训练方法,收到了一定的效果。  相似文献   

排球前后排扣球起跳期下肢技术动作生物力学特征分析     

张枝梅 《首都体育学院学报》2015,(3):270-275

为了探讨排球前、后排扣球2种不同起跳方向的助跑急停跳,起跳期下肢动作运动生物力学特征的差异,为该专项技术动作的诊断、指导及肌肉力量训练提供参考,以10名男子排球运动员为受试者,用6台JVC9800光学摄影机与2块JP6060测力台同步获取资料。以视讯软件进行资料处理,并以动力学逆过程算得下肢内在动力学参数。利用SPSS统计软件进行相关数理统计。结果显示:在运动学方面,相较于前排扣球,后排扣球具有较短的起跳动作时间及较大的并步距离;在动力学方面,相较于前排扣球,后排扣球的先行脚具有较大的最大踝关节伸肌力矩与离心功率、最大髋关节伸肌离心及向心功率;后排扣球的跟随脚具有较大的最大踝关节伸肌力矩、最大踝关节伸肌离心功率、最大膝关节与髋关节伸肌向心功率;排球前、后排扣球两脚跳跃技术,起跳阶段有不同的技术需求,若后排扣球要获得较大的前冲效益,排球运动员除了采用较大的并步距离外,还需加强其两脚踝关节伸肌群与先行脚髋关节伸肌群的爆发力,以实现快速制动,且还需有较大的两脚髋关节伸肌群与跟随脚膝关节伸肌群的爆发力,以实现快速蹬伸,以此缩短触地时间,减少水平速度的损失。  相似文献