两种大强度间歇训练对优秀公路自行车运动员有氧能力的影响          下载免费PDF全文

屈成刚  唐一丹 《体育科研》2019,(1):64-71

目的：比较两种大强度间歇训练手段对优秀自行车运动员有氧运动能力的影响。方法：将15名备战全国“十三运”的云南省自行车队男子运动员随机分为3组， S组训练方案采用SIT/耐力训练， H组训练方案采用HIIT/耐力训练， C组为对照组，进行传统耐力性训练；训练持续3周。训练前后进行递增负荷测试和有氧运动能力测试，测试指标包括最大摄氧量绝对值（VO2max）、最大摄氧量相对值（VO2max/kg）、每分通气量（VE）、最大心率（HRmax），并通过公式计算每搏输出量（SV），以及测试递增负荷后即刻血乳酸（BLA）、最大有氧功率（P）和40 km个人计时成绩进行了测试。结果：（1）3周训练后，S组运动员VE、HRmax、SV、VO2max、VO2max/kg、P和ITT40km均较训练前有显著性提高（P＜0.05）；H组运动员VE、VO2max/kg、ITT40km较训练前有显著性增加（P＜0.05），BLA有显著性的下降（P＜0.05）。（2）S组运动员ΔVE、ΔHRmax、ΔSV、ΔVO2max、ΔVO2max/kg、ΔBLA、ΔITT40km显著提升（P＜0.05），且优于其余两组；H组仅ΔITT40km存在明显提升（P＜0.05）。结论：间歇训练结合耐力训练对优秀公路自行车运动员的呼吸系统、有氧供能系统可产生积极的影响；而且，SIT结合耐力训练较HIIT结合耐力训练或传统耐力训练更能提高公路自行车运动员的有氧代谢能力和有氧运动能力，训练效果更佳。  相似文献   

刍议山地自行车运动员选材与基础训练的几点认识     

赵曦 《当代体育科技》2020,(1):60-61

自行车运动的含义为通过对自行车的利用所展现出来的运动能力,而在自行车运动中山地自行车运动是当下十分受到欢迎的一项运动。这是一项耐力性的运动,对运动员的身体素质、运动素质乃至心理素质都有很高的要求。而一场越野赛的时间往往持续在2h30min左右,因此做好对运动员的正确选材和平日的基础训练十分关键,让运动员有更好的比赛优势。那么具体该如何科学有效地去进行选材,本文主要从2个方面来对山地自行车运动进行讲解。  相似文献   

力量训练在自行车运动中的应用研究     

刘春秀 《当代体育科技》2020,(3):37-37,39

在自行车运动训练中,有很多种注意事项,但最为基础和重要的便是对于力量的训练,所谓力量素质就是说运动员本身具备的运动素质,是指身体的协调机能,当身体进行一项运动时考验身体机能和肌肉系统能否有效配合的素质。对于自行车运动来说,讲究的是眼睛、腿部的力量、头脑、反应能力和手部力量、腰部力量的和谐统一,才能够长久地进行运动。本文通过实际举例和探讨,对提高自行车运动效果的力量训练该如何进行展开探讨,希望对自行车运动员的训练和教学有所帮助。  相似文献   

教练岛     

《健与美》2020,(3):176-176

问:可以不做有氧训练只做无氧训练,通过高蛋白低碳水低脂肪的饮食减脂吗?答:完全可以。一提到减脂,很多人就会首先想到有氧训练,也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是,很多人并不喜欢有氧训练,他们做力量训练时毫无怨言,但一提到有氧训练就发怵。实际上,只要合理安排,力量训练也能达到很好的减脂效果。  相似文献   

基于SRPE竞速运动项目训练负荷评价方法的实证研究     

谢云  耿海峰  李赞 《中国体育科技》2020,(2):30-38

目的:基于自行车运动员的训练负荷实证评价,探讨竞速运动项目训练负荷主观感知疲劳评价(session rating of perceived exertion,SRPE)的有效性,并证明训练因素[心率(HR)、训练压力分数(TSS)、训练刺激量(TRIMP)、代谢当量(MET)、能量消耗(EE)]与非训练因素(自感疲劳、压力等级、睡眠质量、肌肉酸痛、训练积极性)对训练负荷量(SRPETL)的影响作用。方法:10名优秀职业自行车运动员(均为男性),测试开始前1周均未进行过大强度运动。运用SRPE、心率计(Garmin佳明HRM-tri)、码表(Garmin佳明edge 200)、身心恢复测试量表等对42天的高原训练负荷进行测试。内部负荷采用SRPE-TL、ETRIMP、ETRIMP、%HRmax表示,外部负荷采用TSS、MET、EE表示。结果:平均每周的SRPE-TL为5 300±1 512 AU。训练单调性(TM)为2.22±0.81 AU,训练应激(TS)为12 766±1 334 AU。SRPE-TL与各测试指标之间具有显著相关性(r=0.58~0.81)。逐步多元回归分析结果表明ETRIMP、TSS、自感疲劳、肌肉酸痛和压力等级可以解释SRPE-TL 71.8%的变异程度(Y=453.12+2.99 ETRIMP+1.20 TSS-114.81自感疲劳-111.30肌肉酸痛+85.81压力等级)。结论:SRPE是评价竞速项目训练负荷的一种有效手段,并且SRPETL是一个全域性指标,且训练因素与非训练因素均对运动员感知疲劳有影响作用。  相似文献   

潮流新品     

《中国新闻周刊》2014,(26):94-94

自行车补胎神器 体积仅相当于一个小型手电筒，但关键时刻能派上大用场。设备里头装有一次性小囊，囊中包含粘合剂和补片，所需时间不超过一分钟，而且不需要任何技术，就能给自行车补好车胎，从此爆胎不再是困扰。  相似文献   

包子店     

刘雯雯 《教学随笔》2011,(5):23-23

＂呼!天气真冷,快回家!快回家!＂我呼了一口热气在手上,更用力地踩着自行车,车轮不禁转快了几圈。今天是星期五,又过了一周了呢!忽然,我刹住了自行车,那,  相似文献   

太迟了     

Alison  Condon  Philip  Webb图  陈懿波改编 《海外求学》2011,(7):2-5

蜗牛在晒太阳。兔子骑着自行车来了。兔子说：“你好,我要去参加老虎的派对。”蜗牛问：“我也可以一起去吗？”兔子说：“不行,带上你会迟到的,但这只气球送给你。”兔子说完就走了。  相似文献   

单片机温度测控系统设计     

李祖鹏 《读与写:教育教学刊》2011,(11):65

1硬件系统的设计1.1系统的组成及工作原理温度是工业对象中主要的被控参数之一,如冶金、机械、食品、化工各类工业中广泛使用的各种加热炉、热处理炉、反应炉等,对工件的处理温度要求严格控制。  相似文献   

想成为别人家的小孩子     

孙卫卫 《广东第二课堂》2006,(5):32-33

上小学的时候，我对邮递员的职业非常崇拜：每天要送那么多报纸和杂志，想看哪个就看哪个，真好。接受服务的每一个人都会感谢他，因为他给大家带去了福音，大家微笑着迎接他的到来，挥挥手和他告别。我想象着将来我也能成为邮递员；不能成为邮递员，成为他的孩子也挺好，每天可以看报纸和杂志，还可以骑专门为他配备的自行车，当然是偷偷的，要不有人会说这是损公肥私。  相似文献