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苏西·本福德是美国首批女子举重选手及健美名星,后任美国女子举重训练初级学校的教练。她经过近十五年的举坛陶冶,终于冲破社会对女子从事重力训练的种种压力而立志于举重终身不悔。 长期的女子举重训练与竞赛,使苏西在社会、在体坛经受了磨难与考验,并在全美体育理论界发表和介绍了教授女子参加举重锻炼增进体质的先进经验,总结了女子参加举重训练的三个主要障碍; 相似文献
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发力是抓举、挺举两项技术动作过程的关键,而伸髋蹬腿提踵又是发力的关键。七十年代,我们在分别对赵新民、杨海平和李顺柱、张跃鑫等两批少年队员的训练中,取得一些体会。 在技术训练中,首先要让队员明确抓举、挺举动作的技术原则和技术规格,然后普遍性地狠抓关键环节“发力”练习。在此基础上,有计划、有目 相似文献
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当代世界健坛的“分化”训练张鹏鸣１“分化”训练的产生人体全身共有６３９块肌肉。骨骼肌４２４块，健美训练一次课不能够把所有的肌肉群都练到，只能对浅层的比较大些的骨骼肌给予系统的练习。也就是说，对让人注目的主要肌肉群多下功夫，然后再兼顾其它小肌肉群。仅管... 相似文献
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自1958年我国轻重量级选手赵庆奎创177.5公斤挺举世界纪录以来,至今已有23年了,再没有人破重级别世界纪录。重级别的落后使我们深深感到不安,特别是当前世界举重发展迅猛,110公斤以上级的抓举世界纪录为200.5公斤,可目前我国却没有一个人能把这个重量挺起来。长此下去,那一天才能赶超上世界先进水平呢? 相似文献
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发力是抓举、挺举两项技术动作过程的关键,而伸髋蹬腿提肿又是发力的关键。这个动作比较难掌握。特别是初级训练阶段,往往不易做好。为了解决这个问题,谈几点粗浅的体会,以供参考。一、在技术训练中,首先让队员理解这两个动作的技术原理以及动作的技术规格, 相似文献
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有的举重运动员,特别是老运动员膝关节多半有不同程度的损伤,不能经常持久地承受大强度训练而影响腿部力量的增长。我自己双膝外侧副韧带也先后受伤,对如何进行伤后的腿部力量训练,经过实践摸索,感到有几种方法较为有效,现介绍如下: 相似文献
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