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由于举重运动员的水平越来越高,举重训练后的恢复就变成了一个很值得认真研究的问题,在每周循环计划里,增加了更多的训练日,尤其是在准备期更是如此。对于一个初学的举重运动员,或者甚至对于一个具有中等训练程度的举重运动员来说,在一周通常没有休息日。一次训练课后的不充分的恢复,将严重地限制着下一堂训练课的进行。训练计划中,应安排一些通过增加局部疲劳肌肉群血液循环的手段来促进恢复。大腿、臀部,特别是腰部,在训练的多数项目中,它们的负担是很重的,因此是极度疲劳的。在那些训练日里,在课的结尾部分,特别强调对这些肌群做一些促 相似文献
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在毛主席革命路线的指引下,一九七二年十一月我们湖南省举重队又重新建队恢复训练了。我们在建队时,从基层挑选了一些思想好,意志品质顽强,能吃苦耐劳,有一定全面身体训练基础的青少年来队从事举重训练。来队时他们的年龄分别是十四岁一人、十五岁一人、十六岁三人、十八岁一人、十九岁一人。对于这些从未搞过举重的青少年新手,通过近三年的训练,他们无论在政治思想觉悟和运动技术水平方面都有了较大提高。在全国比赛中我队荣获过青少年举重团体总分第一名。队员们曾先后78次打破过青少年全国纪录,其中一名青少年还三次打破挺举和总成绩全国纪录。现回顾总结一下我们近 相似文献
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抓举是个连续不断将杠铃从举重台上提拉到两臂在头顶上伸直的快速动作,对身体各方面素质要求比较高。如何使一些从未练过举重的新手,尽快地掌握好抓举技术,并不断提高运动成绩呢?我们的具体做法是:一、学习抓举的完整技术,先从学习七个分解动作开始。正确、完整的抓举技术比较复杂,对于一个从未练过举重的新运动员来讲,要一下学会它是比较困难的。因此,我们在 相似文献
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我们湖南举重队是在一九七二年十一月重新建队恢复训练的,在建队之初,我们除调回二名教练员,三名在思想、技术方面比较好,能在队内起骨干带头作用的老队员(其中一名兼教练)外,其他七名全都是从基层选来的一些思想、意志品质、身体素质较好的年轻新队员,来队时他们的年龄为:十四岁一人、十五岁一人、十六岁三人、十八岁一人、十九岁一人。都未从事过举重训练,有的连杠铃都未见过。对于这些举重台上的新兵到底如何训练,通过近一年的摸索,我们有如下几点体会:一、必须扎实抓好入队教育,明确从事举重训练的目的,树立为革命而练的坚强事 相似文献
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抓举第一步提铃时,两脚的“站位”是一个关系到试举成败的重要问题。站位包括两小腿胫骨前缘离杠铃横杠的距离和两脚之间的站距。本文只论述抓举第一步提铃两脚的站距问题。为了从运动生物力学的观点研究合理的抓举站距,我们对1982年全国青年举重比赛11个级别173名运动员抓举的站距进行了比赛现场的摄影。在一维测力台上对湖南运动员抓举50公斤进行了正常站距、窄站距、宽站距测力曲线的测试,并对图片和测力曲线进行了测量、运算、分类统 相似文献
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