短跑道速度滑冰运动员坡路训练方法     

张艳梅  蒋志斌  孙宇  刘长军  于贵东  田永旭  冯长坤 《冰雪运动》2007,29(6):4-6

目的:探究坡路训练方法对短跑道速度滑冰运动员速度与速度耐力素质的影响;方法:采用坡路(坡度15°左右)进行快速屈膝走,利用血乳酸作为强度监控指标进行无氧耐力速度训练;结果:坡路训练方法,坡度15°~20°为宜,长度150~200m为完成有效负荷的距离,血乳酸达到10mmol/L为有效强度;结论:坡路训练是改善短道速滑运动员骨胳肌代谢水平,提高其乳酸生成能力与发展快速蹬冰力量的有效手段。  相似文献