关于越野滑雪的训练原则     

布赖恩J·夏基  王立忠  贲柯丽 《冰雪运动》1987,(3)

滑雪的各阶段多数的孩子到12-14个月时能走的很好,36个月即会蹬三轮脚踏车.但是,要掌握脚的平衡和竞走还需4至5年的时间.虽然这不是说在幼年时一些孩子不能学滑雪,但是确实是不应该对他们要求太高.这一章将帮助你:懂得生长发育的各阶段特点意识到调整训练计划和适应成长各阶段的重要性.确定滑雪运动员每个阶段的训练目标.  相似文献   

关于越野滑雪的训练原则     

布赖恩·丁·夏基  王利忠  贲柯丽 《冰雪运动》1987,(2)

训练是一个循序渐进的过程.在这个过程中,每天的变化是微小的.但经过几周、几个月或数年的训练,就会产生巨大的变化.有氧耐久力每周增加的速度是1-2%,而力量则增加1-3%.不大量增加训练时间和训练强度,耐久力和力量将会停滞不前,而且耐久力比所增加的数值会以3倍的速度下降.在患病或受伤而停止训练时,已取得的训练效果可能会暂时失去.本文将帮助你决定怎样训练,怎样正确鉴别个人差异的影响,了解运动员要取得成绩应加强耐力训练,懂得训练过度的危险性.  相似文献