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1.
冬季冷水浴锻炼好
邹才慧
《中国学校体育》
2001,(5)
如果准备参加冬泳,就应该从九月、十月做起,随着天气渐渐变冷,来逐渐适应冬泳。不参加冬泳也可以用冷水浴来进行锻炼。这是一种简单而实惠的锻炼身体的方法。1要有顽强的毅力,战胜自我的精神,要有持之以恒的决心,要有周密的锻炼计划。2准备好保暖的衣服,一张大浴巾,洗澡用的香皂或洗发精、沐浴液。3做好准备活动。如:跳绳、徒手操、俯卧撑、仰卧起坐、哑呤练习等。以身体微微发热为准。4脱完衣服,打开冷水龙头。调好水的大小,水的大小以能使身体尽快淋湿为宜。手和脚先接触水,感觉一下水温。然后吸一口气,全身肌肉…
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