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跳绳是发展身体素质的一种好的教学手段,能提高学生弹跳能力和学生对自己身体的控制能力。跳绳练习不受场地、器材的限制,一片空地、一根跳绳,就可以锻练身体,是学生喜爱的一项体育活动。在练习过程中,为了增加跳绳的趣味性,我们师生共同发明了沙包和跳绳同时练习的方法,可采用多种形式练习,现介绍给同行们,仅供大家参考。一、单人跳(1)原地双脚夹沙包跳。(如图l)方法:从静止开始双脚夹住沙包跳绳。要求:双脚夹紧沙包与跳绳动作要配合协调。(2)原地双膝夹沙包跳。(如图2)方法:从静止开始,沙包放在两膝之间,用膝盖…  相似文献   
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