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中长跑运动员力量训练八要 总被引：2，自引：0，他引：2
力量素质是运动员取得优异运动成绩的基础,不同项目的运动员需要的力量素质各异。笔者在中长跑运动员的力量训练中,注意了以下几个问题,收到了较好效果,浅谈如下: 一、要全面均衡 在对中长跑运动员进行力量训练时,大肌肉群的力量训练与小肌肉群的力量训练并重,特别要加强肌肉力量薄弱环节的训练,使运动员全身力量得到全面均衡发展,使运动员的身体形态更加匀称。同时,全面均衡的力量训练,使因力量不足造成的技术缺陷得到改进, 相似文献
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考前是考生的最后冲刺阶段。这一环节处理得好,就会事半功倍,效果显著;反之,就会事与愿违,前功尽弃。几年来,笔者考前重点抓了以下几个问题,收到了较好效果,1998年一队员被北京师范大学体育系录取,现浅谈如下：一、严防受伤受伤乃运动之大忌。考生准备工作多半在冬天进行,而冬天是最易受伤的季节。为了防止伤害事故的发生,训练时一定要做好准备活动。强度的增加要循序渐进,决不能操之过急。做好安全准备工作,检查好场地器材,有时跑道上的一粒小石块,就可能毁掉你一生的前途。做动作注意力要集中,松散会铸造大祸;机体过度疲… 相似文献
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全面、良好的身体素质是保证体育运动质量的物质基础,是运动员能否在比赛中取得佳绩的必要条件。不同项目的运动员应具备适应自己专项特点的身体素质。笔者在中长跑运动员的身体素质训练中,收到较好效果,浅谈如下：一要全面中长跑项目是以速度为核心的耐力项目,要想提高运动成绩,必须强化全面身体素质的训练。全面身体素质训练,不仅能使不同项目练习引起机体不同的生理、生化变化起互补和促进作用,而且能使机体各器官都能得到较全面的负荷,促进各器官的生长发育,增强各器官的功能。根据运动员生理、专项特点,有针对性地进行速度、… 相似文献
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