高抬贵腿利健康     

易定国 《健身科学》2005,(12)

只听说过高抬贵手,这“高抬贵腿”却也是有效的健身之道。据报载,英国女王伊丽莎白年过古稀,但看上去比她的实际年龄年轻得多,其奥妙所在,就是她掌握了“高抬贵腿”的健身之道。她每天抽出几分钟,愉快地把双腿高高架起,喝上一杯茶,借以松弛全身。近年来,国外医学专家也指出,只要每天高抬下肢2-3次,每次5-10分钟,就会使全身,尤其是腿部、心脏、头部大受益处。专家们研究指出,当一个人的双腿翘起,高于心脏之后,脚和腿部的血液产生回流,减轻大脑耗氧量,大小腿得到放松,同时有利于心肺的保健。高抬贵腿利健康@易定国  相似文献   

种菜乐     

易定国 《健身科学》2007,(12):30

搬进新居后,一个偶然的机会,一位菜农朋友让出几块菜地借给我种菜,从此我的退休生活便多了一种绿色的情趣和收获的快乐,困扰我多年的一些老年病,也在菜园劳动中不知不觉地得到缓解.  相似文献   

普通高校定向越野与中长跑教学的实验对比研究     

杨清明易定国  吴健红 《山西体育科技》2006,26(4):68-70,F0003

多年来，中长跑教学从小学到大学占有一定的地位，但实施起来却是教师有三难，学生有三怕，而定向越野作为田径项目的拓展，越来越受到学生的喜爱。本文以在高校开展定向越野教学并与传统的中长跑教学对比，从定量和定性两个方面来说明定向越野运动优于中长跑运动，为定向越野在高校的普及开展提供一定的理论依据。  相似文献   

谈足球运动员体能的无氧训练     

易定国 《山西师大体育学院学报》2006,21(Z1):110-112

足球运动员的无氧训练是体能和足球综合训练中重要的一部分。结合足球运动和比赛的特点,分析足球运动员无氧训练的意义、基本内容和训练原则,并提出专项训练相关建议。  相似文献   

多元智能理论下培养普通高校学生体育能力的探讨   总被引：7，自引：0，他引：7  

杨清明  易定国 《南京体育学院学报(社会科学版)》2008,22(5)

采用文献资料法、教学实践法,在体育教学目标指导及阐述多元智能理论实质的基础上,通过对体育教学中的多元智能分析和学生多种不同智能在体育教学中的组合作用,运用多元智能理论探讨普通高校体育教学中学生体育能力培养以及在这种理论下高校学生体育能力培养的模式及应用。  相似文献