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2.
短跑比赛是以无氧代谢为主的竞赛项目,但是有氧能力的提高,对其训练和比赛的全过程却具有重要意义。少年运动员正处于生长发育时期,训练中重视其心血管机能,在多年计划中抓好这个基础是非常重要的。因此,在基础训练中,一般耐力的训练安排是常年不低于30%。常用的手段和训练方法 相似文献
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5.
张劲 《南京体育学院学报(社会科学版)》2004,18(4):104-104
1 重视有氧耐力训练少年运动员一般耐力较容易得到提高 :常采用的手段是匀速跑。在冬训期间 (基本训练的前期 )第一年开始 ,每周跑 3- 4次从 15 0 0 - 2 0 0 0 - 30 0 0m左右逐渐加大 ,第二年每周 1次 4 0 0 0 - 5 0 0 0m ,每天仍坚持在 3— 4次。第一年 30 0 0m用 7min左右跑完 ,第二年冬训时用 6min左右跑完。另外还可以在田径场作变速跑 ,第一年10 0m快跑 +10 0m慢跑 10次 ,5 0m快跑 +5 0m慢跑 10次 ,第二年 10 0m变速跑增加 10 - 12次 ,快跑为 16 - 18s ,5 0m变速跑为 8.2 - 8.4s ,慢跑时不计时 ,但要坚持慢跑 ,每周安排两次。检查一般… 相似文献
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业余体校必须遵循“选好苗子，打好基础，系统训练，积极提高”的原则，在“选好苗子，打好基础”上狠下功夫。在选材方面阐述了业余体校的选材条件、选材对象、选材方法；在基础训练上根据射击运动员的特点和枪种项目上的要求，因人而异地抓好姿势、动作的定型，抓好理想道德教育。 相似文献
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9.
任小颖 《大同职业技术学院学报》2003,(1)
素描训练在高校美术教育专业的教学中占有重要的地位,因此必须对学生进行严格的基本功 训练,而艺术态度的培养则是其中的关键。 相似文献
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