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| 仰卧起坐、悬垂举腿动作“款式”的分析 | |
| 引用本文： | 陆卫良.仰卧起坐、悬垂举腿动作“款式”的分析[J].南京体育学院学报(社会科学版),1999(3). |
| 作者姓名： | 陆卫良 |
| 摘 要： | １ 引 言仰卧起坐、悬垂举腿是体育练习动作中用于锻炼腹肌的“常规武器”。仰卧起坐是直腿做为好，还是屈膝做为好；悬垂举腿腿部举得多高为好，对两者作形态学剖析，辨明其究竟，极为有益。２ 动作分析２．１ 仰卧起坐图１ 屈膝仰卧起坐用仰卧起坐动作来锻炼腹肌（包括腹直肌、腹外斜肌和腹内斜肌），伸直了腿做还是屈膝做为好，回答是肯定的，用屈膝做仰卧起坐锻炼腹肌有针对性、效果好。伸直了腿做仰卧起坐比屈膝容易做，屈膝做仰卧起坐难度也大些，究其原因：（１）屈膝做仰卧起坐（图１）时，臀部被固定，骨盆略呈后倾位，附着在… |
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